上班族最痛苦的莫过于想运动却没时间。运动的好处显而易见：大汗淋漓后肌肉舒展，内啡肽驱散坏情绪，长期坚持更有益身心。但运动难在坚持，上班族常被工作挤占时间，不少人选择周末集中恶补一周运动量。这种恶补式运动能否收获规律运动一样的效果？是否会损害健康呢？周末集中式运动同样能降低疾病发病...

我们在这个充满危险的星球上生存，需要依赖免疫力，若是失去免疫力的保护，哪怕一个小小的细菌，都可能夺去我们的生命。免疫力能够帮助我们抵御看不见的微生物，良好的免疫力还能让我们看起来更加精神抖擞，能让我们远离癌症与各种免疫相关的疾病。那么，免疫力强的人，一般有哪些特征呢？第一，营养均...

良好的生活习惯能够延缓衰老，哈佛大学近期在《NUTRITION》期刊发表研究，根据一项关于美国老兵的调查，发现有八种能让人延长寿命20年的逆龄抗衰老行为。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院与退伍军人事务部研究人员分析了719,147名40岁至99岁美国老兵的数据（研究期间有3337人离世...

面对癌症诊断，患者往往会发问：我能做些什么，来提高自己战胜病魔的几率？越来越多的数据显示，答案就是回归锻炼和健康饮食这些基本问题。根据在芝加哥举行的美国临床肿瘤学会(American Society of Clinical Oncology)年会在6月1日公布的一项研究，有教练指...

跑步一直被视为最亲民的运动之一，不需器材、不限场地，低门槛、低成本，是许多人入门有氧运动的首选，但也有不少人对跑步抱持刻板印象，认为辛苦又难坚持。近日，有台湾网友在Dcard上分享自己从跑5K就痛苦到如今轻松跑10K的心路历程，并点出造成跑步困难的三个原因以及改善方法。这位网友认...

年龄大了，很多人喜欢养生，他们觉得只有养生才能长寿，可是很多养生，往往是吃保健品，或是使用偏方，或是使用某些极端的方式，比如长期吃素，一天只吃两顿饭等等，这样的养生，其实是伪养生，它们不仅对健康不利，还会损伤身体的健康。当然，也有人说，运动是不是才是最好的养生呢？虽然生命在于运动...

在人类文明的漫长发展历程中，对健康长寿的追求始终是贯穿历史的永恒主题。从秦始皇派遣徐福东渡寻求长生不老药，到现代医学对基因奥秘的深入探索，不同时代的人们以各自的方式追寻着生命的延长之道。然而，受制于人体生理结构的固有局限，实现生物学意义上的永生至今仍是难以企及的梦想。在这样的背景...

老刘今年45岁，年轻的时候天天胡吃海塞不注重运动，把自己吃出了三高。在35岁那年，他开始下定决心改变，坚持每天跑步。从最初的3km都费劲，到现在每次20km都不在话下。周末有时间时，还会去参加半马、全马。饮食上他也十分注意，长期保持低脂高蛋白的模式，坚持了10年时间，他的三高问题...

虽然自己不容易察觉，随着年纪增长，肩膀、背部都容易囤积起赘肉，驼著背又虎背熊腰，无论穿着打扮多年轻，给人的印象都老了好几岁，不妨从现在就开始在家里做简单的背部锻炼运动，不只有助于消除赘肉，还能改善肩颈僵硬、防驼背！背部肌肉萎缩容易驼背背部运动消赘肉又可正体态时常低头滑手机、前倾用...

夏至已至，一年之中最为炎热的时候就要到了。至者，极也。在中医看来，这一时节天地阳气最为旺盛，而阳极阴生，阴气居于内，如果起居不慎，会造成人体阳气耗伤，损及健康。《黄帝内经》强调春夏养阳、夏日养心，越是盛夏越要保护好人体阳气，注重保持心情舒畅。中医将阳气视为生命的动力源泉，认为阳气...

运动是一种高效、低成本的促进健康与抗衰干预策略。然而，其深层分子机制尚未完全阐明。当下，该领域还存在一些核心科学问题亟待解答，例如不同运动模式对机体健康的增益效应有何差异？长期运动如何系统性重塑多器官稳态？解析这些关键问题，不仅将揭示运动益寿的分子基础，更将为抗衰药物研发及精准健...