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久坐族动起来 每天爬楼梯3分钟降13种癌症风险(图)
2026-08-14

最新研究发现，久坐族即便只是站起来，无论时间长短都有助降低13种癌症风险。示意图。（ERIC LALMAND/BELGA MAG/AFP via Getty Images)久坐族别再拿没时间当借口，最新研究发现，久坐族即便只是站起来，无论时间长短都有助降低13种癌症风险，而每天剧...

郑少秋逆转健康靠这招！2动作练肌力消内脏脂肪、80岁也健步如飞！(组图)
2026-08-10

港星郑少秋有一段时间肝不好、身体差，后来朋友教他一招“单脚擦牙”，也就是一面刷牙一面金鸡独立，锻炼脚力，拉松筋络，脚上的经脉也得到疏通，结果健康大有改善。只要保持双足结实灵活，即使到了七、八十岁仍可腰骨挺直、行动敏捷。

不用跑跳“也能降血压”这款运动1周24分钟就行
2026-08-09

复健科医生王竣平分享，2023年一项涵盖270项随机对照试验、近1.6万名受试者的大型研究发现，等长训练降低静息收缩压的效果可能优于有氧、阻力及高强度间歇训练，其中靠墙深蹲更是代表性动作，平均收缩压降幅可超过8 mmHg。不过，王竣平也提醒，运动不能取代降压药物，血压控制不佳或有...

科学家告诉你，善良才是最高级的养生(图)
2026-08-05

哈佛研究颠覆常识：真正长寿的不是强者，而是善良者。乐观、宽恕、感恩直接延长DNA端粒、提升免疫，六大日常选择让你细胞“续命”。

对比了10种运动 练得勤不如练得对
2026-08-03

你有没有过这样的崩溃：肚子减不下去，体检单上血压、血糖、血脂都超标。这堆问题凑在一起，就是代谢综合征。都说管住嘴、迈开腿，可有人天天坚持运动，指标依旧没多大起色。根源很可能是——运动方式选错了。最近，一项权威研究专门对比了10种最常见的运动方式，结果让人恍...

102岁医生分享活到100岁的7个长寿习惯：原来这么简单！(组图)
2026-07-30

追求健康长寿，成为一名百岁老人是很多人的梦想。然而，对于如何才能成为一名百岁老人，大多数人知之甚少。一位102岁的医生曾在接受采访时，分享了自己活到100岁的7个长寿习惯，看完才发现原来这么简单，很多人却没做到！这位医生名叫约翰・沙芬伯格（John Scharffenberg），...

科学家花了55年研究百岁老人长寿秘密 结论是…
2026-07-27

开罗美国大学药理学家Shaima Ibrahim领导的团队回顾了124项百岁老人研究，横跨55年。他们的结论是：没有单一的长寿魔法配方。

每天“零食”一小口，守住晚年行动力(组图)
2026-07-25

72岁的张阿姨最近总觉得腿没劲儿，从沙发上起身得撑着扶手缓好几秒，去菜市场拎两斤土豆都费劲，锻炼也是心有余而力不足。其实不少上了年纪的朋友都会遇到类似的困扰：随着年龄增长，日常行动越来越受限，就连简单的起身、走路都成了负担。不过这并不代表只能服老，也不用强迫自己完成高难度训练，每...

这种运动伤心、毁脑 别再跟风踩坑了
2026-07-23

如今，越来越多的人意识到健康的重要性，纷纷开始运动。朋友圈里晒步数、晒跑量、晒健身打卡，觉得谁运动得多，谁就更健康。然而，一个扎心的事实是：很多人越练越虚，越动越伤。膝盖疼、失眠、疲劳、心慌……本是为了强身健体，结果却把自己送进了医院。如果你也正在这样...

每天12分钟就有效！顶级医学研究：这项运动有助延寿(图)
2026-07-18

阿波罗新闻网宁成月报导/ 生活中总有人觉得，想要身体好就必须每天泡在健身房动辄一两个小时。其实，最新的医学研究狠狠打破了这个误区：运动不是越久越好，找对黄金甜点区，每天只需12-17分钟，就能赚到明显的长寿红利！🏋️‍♂️顶级医学研究：肌力训练的性价比之王知名肾脏科医生江...