夏季是减肥旺季，但盲目追求高强度剧烈运动不仅难以长期坚持，还容易伤关节、引发中暑等问题。在中医看来，大汗淋漓更会耗伤心气、损伤阳气，导致越减越虚、越减越胖。夏季运动应以不出大汗、不伤关节为原则。为此，广东省中医院珠海医院运动医学科陈能博士为您推荐几项安全高效、对身体友好的夏日减脂...

你有没有想过：此刻，你的身体里正在发生什么？几十万亿个细胞，每秒钟进行着数以万万亿计的化学反应——分解糖原、合成蛋白质、复制DNA、传递信号、清除废物……繁忙程度超过地球上所有城市的总和。然而，这一切，没有一件是你主动指挥的。你...

全台约有200万名慢性肾病患者，近10万人洗肾。肾脏科医生洪永祥表示，除了饮食之外，想要护肾每周应进行5天、每次30分钟，中等强度以上的有氧运动，单是散步强度不够，天天走2小时没什么用，他也很忙，就天天做开合跳运动，跳个20分钟、200跳，就有护肾的效果。洪永祥在《小宇宙大爆发》...

跳绳是我们很熟悉的运动，那么，那么，每天坚持1000个跳绳，能消耗多少热量，多久能瘦下来？一个体重约60公斤的成年人，以中等速度跳绳1000个，大约能消耗150千卡-200千卡的热量。想要提升燃脂效率，建议进行间歇跳绳，比如：将1000个跳绳分成5-10组（如每组100-200个...

61岁的李大爷退休后一直坚信生命在于折腾，总觉得多运动、多干活才是养生，躺着休息就是偷懒、伤身。每天天不亮就起床晨练，高强度快走、爬山，闲不住还包揽家里所有重家务。哪怕身体疲惫、腰酸背痛，也硬撑着坚持。可坚持大半年后，李大爷频繁出现心慌、膝盖疼痛、头晕乏力的情况，去医院检查后，医...

散步是不少人维持健康、促进心肺功能的运动方式之一，不过若时间点与方式错误，可能增加心血管负担。国泰医院心脏科心脏病房主任黄奭毓提醒，许多人习惯起床后立刻出门散步、饭后马上运动，或是在酷暑狂走路、天冷运动，都可能让心血管承受额外风险。▎起床后立刻出门黄奭毓在节目《祝你健康》指出，不...

多年来，每天走1万步几乎成为健康生活的代名词，不少人将步数视为衡量活动量的重要指标。然而，专家指出，1万步其实并非源自医学研究，而是来自1960年代日本一款计步器的行销概念。相较于执着追求步数，更值得关注的数字其实是30。《赫芬顿邮报》（HuffPost）报道，纽约大学朗格尼医疗...

不少人长期运动后，会发现自己变得比较不容易喘、跑得更久，甚至觉得头脑更清楚。美国最新研究发现，运动带来的改变可能不只发生在肌肉，连大脑也会在运动后持续调整身体运作，帮助耐力逐渐提升。根据《Science Daily》报道，美国宾州大学研究团队在《Neuron（神经元）》期刊发表研...

都说生命在于运动，提到运动，我们常把它与健康、长寿联系在一起。殊不知有5类运动，反而会加速血栓的形成，让我们与健康背道而驰！久坐后突然运动 可能加剧血栓脱落平时坐着办公，或是坐在沙发上玩手机，有些朋友可能一坐就是好几个小时，但为了健康，之后又会拼命锻炼，觉得这样能互相抵消。但事实...

你是不是也这样？进入夏天就发现自己肚子上的肉“藏不住”了。跑步、跳操……运动了半天，腰围好像没有太大变化。其实，想要减脂瘦腰，你可能选错了运动方式！

你是不是也这样想，每天久坐办公，要运动半小时抵消伤害？但一项研究正在打脸这种错觉：每天运动半小时，可能还不如每20分钟起身走走！白天长时间坐着，再卖力的运动对健康也可能事倍功半。研究发现，真正改写代谢命运的，或许不是单次运动有多猛，而是你多频繁地打断屁股黏椅子的状态—...