一名53岁女性珊米在加拿大分享自己保持身材与健康的秘诀，靠着简单的开合跳成功维持良好体态，引起许多网友讨论。她表示，虽然自己其实很懒，但为了维持心肺功能，每隔一天都会做一些有效的有氧运动，其中最爱的就是开合跳。这项运动动作不复杂，不挑时间和地点，随时都能完成，即便慢跑两三公里后，...

衰老是每个人都必然要经历的生理过程，但并非每个人的衰老速度都是相同的。有些人随着年纪的增长，依然活力十足，看起来似乎没有衰老的迹象；而有些人，可能在较年轻的年龄就已经显现出了明显的衰老迹象。衰老究竟是怎么发生的呢？衰老不仅是由基因决定的，生活中的种种习惯、饮食和心态，都会在潜移默...

大家都知道运动有益身心健康，但各种运动的性价比是不一样的，很多人却不甚了解了。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实很坑爹呢？01锻炼能拯救精神负担《柳叶刀》的这项研究来头还不...

一提到运动，是不是就想到要去健身房、买跑步机，还得花钱请私教？总觉得又累又费钱，还没开始就打退堂鼓？别想那么复杂！这些想法才是你动起来的最大阻碍。其实运动的核心不是场地和装备多好，而是让身体动起来这件事本身。在自家客厅，利用碎片时间，就能完成一次高效又安全的锻炼，一点都不麻烦。一...

都说习惯决定命运，大脑神经突触的形成、认知能力的提升，都需要在健康的习惯中逐步构建起来。有些看似平常的坏习惯，会悄悄阻碍大脑发展，等到发现时，往往已错过关键期了！尤其是下面这4个，很多孩子天天重复的坏习惯，家长如果不及时干预，可能影响大脑发育和长远发展，早改早受益哦！好习惯带来好...

咬牙跑完五公里，上气不接下气；跟着健身博主跳操，第二天浑身酸痛、寸步难行……运动时喘不上气的窒息感，运动后乳酸堆积的酸痛感，是不是你运动时经常遇到的？其实你可能真的锻炼错了……运动真的不必这么遭罪。有研究发现，相比起让人望而...

时光温柔缓慢，日子平淡细碎，把生活调到自己喜欢的频道。不慌不忙，不忧不惧，保持对生活的热爱，做自己的小太阳，目光所及之处都是美好。多读书，勤运动，早睡觉，日子在慢慢向前，事情会慢慢变好。读书，是心灵的旅行。每一本书，都是一个世界，当我们翻开书页，如同打开了一扇通向广阔天地的门，可...

膝盖发出咔咔声？别急，研究显示41%的人都有膝关节杂音，未必是关节炎。保持运动、健康体重是关键，若伴随疼痛或肿胀再就医。清晨，你系好鞋带，迈开步伐准备晨走。刚走了几步，膝盖却传来一阵轻微的磨擦声，像踩在碎石路上，但声音竟是从膝盖里发出的！你停下来，回忆起上周爬楼梯时也听到了类似的...

人和人之间的精力差别，有时候大到离谱：同是朝九晚五，有人下班后只想躺着缓缓，看综艺都觉得累，也有人还能去做运动、学编程、做兼职……在这些差距当中，运动量的分别更是离谱，精力好的人可以每天锻炼一两个小时，精力差的勉强支撑到下班回家就一躺难起了。至于拉开精...

在草场上飞奔踢球，气喘吁吁却浑身有劲；全家大扫除1小时，活动量不大却腰酸背痛……同样是动，有人越动越精神，有人越动越疲惫。美国退伍军人事务部康涅狄格州医疗系统、耶鲁大学医学院发表在英国《自然-遗传学》上的最新研究对这种差异现象做出提示，相较于工作、家务...

进入九月，天气慢慢没那么热了，按理说被大热天的，凉快点再去吧拖住的跑步、骑行、羽毛球等等运动都可以收拾收拾开始了。但朋友圈里真正热爱运动的人，往往并不太多。世上大多数人，似乎更觉得：生命在于静止。图片来源：丁香医生微博评论区看着爱运动的人跑步、游泳、打球，精神焕发！不爱运动的人只...

你是不是也经常在朋友圈看到这样的文章：每天跑步的人更长寿、游泳是最好的抗衰老运动、力量训练让你多活十年……诸如此类的最佳运动榜单层出不穷，让人眼花缭乱。毋庸置疑，运动确实是对健康有益的，但到底哪种运动最能延年益寿？是不是所有人都适合同一种运动？2025...

人人都知道运动有益健康，但那么多运动项目，哪个性价比最高？哪个对长寿更有益？欧洲衰老生物学研究所对此做了研究，发现最延寿的运动是球拍运动。一篇发表在国际期刊《老年科学》的研究对专业运动员的寿命数据进行分析，揭示了运动类型与寿命延长之间的联系。研究人员纳入了183个国家的95210...