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新研究! 这3 种运动能缓解焦虑抑郁(图集)
2024-12-27

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再...

血脂升高就要少吃肉？真的假的…(组图)
2024-12-26

有些人误以为，血脂高是肉吃多了引起的，甚至有人为了降低血脂，顿顿吃素、喝稀粥，一口肉都不敢碰。但这么做，反而会增加血脂升高的风险。血脂升高就要少吃肉吗?跟着江江和苏苏一起学习!一、血脂高到底吃肉？很多人认为血脂升高是吃肉过多导致的，希望通过严格控制肉类的摄入来降低血脂，但通常会发...

中强度运动后24小时大脑更聪明(图)
2024-12-21

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞...

心脏有没有病，看运动就知？心脏病患者，运动完一般会出现2症状(组图)
2024-12-09

心脏有没有病，看运动就知，心脏病患者，运动完一般会出现2症状，这是孟大爷最近了解到的事情，孟大爷最近有些担心，街头的健身潮让他有点摸不着头脑。以前老一辈人不怎么讲究锻炼，但现在不管是晨跑、快走还是骑车，大家都在积极运动，甚至他那帮老朋友也开始热衷于健身房了。可他看着这些健身达人心...

1周1次 一种被低估的运动方式(图)
2024-12-09

要说上班族最痛苦的事情是什么，那必须有——想运动却没空运动。运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。长期坚持运动，更是能...

人过70岁，要牢记以下19条，早知道早受益，希望对你有所启发(组图)
2024-12-02

1、人过70岁，饮食要清淡，不要过于油腻，不要吃甜食，低盐低油低脂，岁数大了，消化功能、下降，代谢慢，吃多了不消化，容易涨肚，吃腻了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心脑血管疾病的风险。2、人过70岁千万不要熬夜，熬夜对身体伤害最大，早起早睡。每天睡足8小时，第二天精神焕发。3、人...

再继续这样锻炼，你的血管就废了！提醒：年纪大了，这3种不可取(组图)
2024-11-26

最近，王大爷听说运动对心血管特别好，可以预防心脑血管疾病，他一听，立马就决定要每天多动动。每天一大早，他就去公园跑步，开始是慢慢跑，后来越跑越快，甚至还加入了社区的羽毛球队。他可自豪了，觉得自己这运动量，比年轻时还厉害。可谁知道，好日子没过几天，王大爷在公园跑步的时候，突然就觉得...

被川普提名：一名网红医生如何打入政界？(图)
2024-11-20

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

锻炼会加速衰老？劝告：5种运动方式，不但对健康不利反而还伤身(组图)
2024-11-10

世界卫生组织发布了一项疾病风险研究，发现全球约14亿的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，缺乏运动俨然成为继高血压、吸烟、高血糖之后，全球第四大死亡风险因素。另有研究发现，经常运动的患者对比运动不足的患者，在医疗方面的花销可节省将近30%。关于运动的好处，无论健康人群还是疾病患...

运动真能替代药物治疗抑郁和焦虑吗？
2024-10-29

一项讨论了运动与药物在治疗抑郁和焦虑上的比较，重点评估了2023年一项备受瞩目的研究。该研究声称，跑步疗法与抗抑郁药物的治疗效果相似，且跑步还有更多身体健康上的益处。然而，深入分析发现，这项研究的设计存在显著缺陷，尤其是大部分参与者选择了自己偏好的治疗方式，而非随机分配。这种偏好...