短短22分钟的日常运动，或能大幅降低多种慢性病风险，包括心脏病和癌症。研究表明，每周进行超过150分钟的中高强度运动，能够显著降低患19种慢性疾病的风险。换算下来，每天只需不到22分钟。这个时间长度大约等于一集《辛普森一家》的播放时间，却足以对心脏健康、癌症和糖尿病等疾病产生显著...

你可能听说过，运动能让你的大脑运转得更好，提高智力和记忆力。但这些积极效果能持续多久呢？尤其在这个忙碌的季节，寻找运动时间可能会很困难，这些效果是否足够显著，能够激励你在包礼物和享用饼干之间抽出时间锻炼？最近的两项神经科学研究为这些问题提供了令人惊讶的答案。准备好了解运动对大脑的...

众所周知，运动有助于改善身体健康。对于比较年长的人而言，散步是既温和又简单的运动，而且有显着的效果。最近有研究发现，散步除了有益健康之外，也能延长寿命。对于最不常运动的人来说，每天只要散步1个小时，寿命就能延长6个小时。澳洲格里菲斯大学（Griffith University）在...

老人安全要重视预防跌倒老年人骨质疏松症的患病率很高，生活中简单的跌倒都有可能造成骨折，引起严重后果。据统计，跌倒位于导致伤害死亡原因的第四位；而在中国65岁以上老年人中则为首位，且跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒导致的髋部骨折是老年人的常见损伤之一，由其引发的并发症导致老年人...

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再...

有些人误以为，血脂高是肉吃多了引起的，甚至有人为了降低血脂，顿顿吃素、喝稀粥，一口肉都不敢碰。但这么做，反而会增加血脂升高的风险。血脂升高就要少吃肉吗?跟着江江和苏苏一起学习!一、血脂高到底吃肉？很多人认为血脂升高是吃肉过多导致的，希望通过严格控制肉类的摄入来降低血脂，但通常会发...

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞...

心脏有没有病，看运动就知，心脏病患者，运动完一般会出现2症状，这是孟大爷最近了解到的事情，孟大爷最近有些担心，街头的健身潮让他有点摸不着头脑。以前老一辈人不怎么讲究锻炼，但现在不管是晨跑、快走还是骑车，大家都在积极运动，甚至他那帮老朋友也开始热衷于健身房了。可他看着这些健身达人心...

要说上班族最痛苦的事情是什么，那必须有——想运动却没空运动。运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。在一场大汗淋漓的运动之后，不仅浑身的每一块肌肉都在运动中变得舒适，大脑分泌的内啡肽还会让积蓄的坏心情通通消失不见，只剩下纯粹的快乐。长期坚持运动，更是能...

1、人过70岁，饮食要清淡，不要过于油腻，不要吃甜食，低盐低油低脂，岁数大了，消化功能、下降，代谢慢，吃多了不消化，容易涨肚，吃腻了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心脑血管疾病的风险。2、人过70岁千万不要熬夜，熬夜对身体伤害最大，早起早睡。每天睡足8小时，第二天精神焕发。3、人...

最近，王大爷听说运动对心血管特别好，可以预防心脑血管疾病，他一听，立马就决定要每天多动动。每天一大早，他就去公园跑步，开始是慢慢跑，后来越跑越快，甚至还加入了社区的羽毛球队。他可自豪了，觉得自己这运动量，比年轻时还厉害。可谁知道，好日子没过几天，王大爷在公园跑步的时候，突然就觉得...

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

世界卫生组织发布了一项疾病风险研究，发现全球约14亿的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，缺乏运动俨然成为继高血压、吸烟、高血糖之后，全球第四大死亡风险因素。另有研究发现，经常运动的患者对比运动不足的患者，在医疗方面的花销可节省将近30%。关于运动的好处，无论健康人群还是疾病患...

一项讨论了运动与药物在治疗抑郁和焦虑上的比较，重点评估了2023年一项备受瞩目的研究。该研究声称，跑步疗法与抗抑郁药物的治疗效果相似，且跑步还有更多身体健康上的益处。然而，深入分析发现，这项研究的设计存在显著缺陷，尤其是大部分参与者选择了自己偏好的治疗方式，而非随机分配。这种偏好...

最近天气渐凉，温度舒适，不能再用天热不想动作为借口来逃避锻炼了。我们常常被建议要每天运动30分钟，是一定要坚持这么长时间才有运动效果吗?有氧运动和无氧运动，哪个运动效果更好呢?有氧运动和无氧运动有什么区别？有氧运动通俗而言，就是在整个运动过程中能保持呼吸顺畅，有充分的氧气参与供能...

显而易见，重庆打黑绝非一个简单的刑事治安的严打行动，而是一个地区政治强人一手推进的地区性的政治运动。全国扫黑则更加跃升，其层级、广度、力度、深度，影响深远度远高于重庆打黑。本质上讲，全国扫黑的筹划、定位和演进就是最高领导者发起的一场横跨党国政法委、纪监委、宣传部、立法、司法、行政部门的司法领域内的全国性政治运动。全国扫黑是重庆打黑的升级版，但绝非简单的升级。最高领导者大手一挥定方向，领导小组筹划指挥，政法部门一路绿灯。