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降低痴呆风险 这3个冷门运动更值得中年以后开始 不是跑步 不是广场舞(组图)
2026-08-22

大多数人一提到防痴呆，先想到的是吃什么，补什么，查什么。鱼油、维生素、DHA、单抗药物，讨论得很多。可真正被反复证实、而且门槛最低的干预之一，其实还是运动。原因不玄。阿尔茨海默病从来不只是记忆问题，它背后常常缠着血管老化、慢性炎症、胰岛素抵抗、睡眠变差、肌肉流失和社交减少。运动的...

中年久坐难避免，运动没选对，痴呆风险更高吗？| 随机对照试验新证(组图)
2026-08-20

中年开始，工作、家庭和生活压力却越来越大，长期久坐几乎成了一件躲不掉的事，每天都连续坐上好几个小时，确实很难避免。更让人警觉的是，中年阶段的久坐与大脑衰老、痴呆风险之间的关联，正在被越来越多的研究关注！更令人纠结的是，能拿出来运动的时间也很有限。于是很多人会想：既然时间不多，是不...

80岁不痴呆的秘诀，竟然这么简单，还不用花1分钱！(组图)
2026-08-03

人到晚年，我们最大的期盼是什么？不愁衣食，身体无病痛，到老头脑清醒，不必浑浑噩噩度日，更不用成为子女的负担。无数儿女心底藏着一份担忧，害怕父母年岁渐长之后记性衰退，慢慢变得糊涂。一旦患上认知障碍，长辈失去生活的体面，整个家庭也要承受漫长的煎熬。很多人下意识觉得，想要长久保持头脑清...

医生建议：从不痴呆的老人，基本在55岁，就已经不做这5件事了！（图集）
2026-06-15

近些年关于认知衰退和老年痴呆的讨论越来越多，尤其是在社区体检和老年门诊里，经常能听到类似的反馈。很多观察会发现一个现象，认知状态保持比较稳定的老人，往往并不是靠某一种神奇方法，而是在生活习惯上更早做了调整，时间点大多集中在55岁左右以后就开始形成稳定模式。这种变化并不突然，而是慢...

喝酒脸红的人，更容易痴呆、早衰？《自然》子刊：是真的！(组图)
2026-06-13

酒桌上，总有人一杯下肚就满脸通红。大家常笑他酒量差，劝他多练练。但今天，我要严肃地告诉你：喝酒脸红，不是酒量问题，是基因缺陷。它不仅让你喝酒难受，更在悄悄增加你患痴呆和加速衰老的风险。01脸红背后：一个危险的基因开关每3个东亚人中，就有大约1个人携带这个特殊的基因变异。它叫ALD...

正常健忘与痴呆如何鉴别?便秘、黑眼圈这些“小事”，其实都和大脑健康有关(组图)
2026-06-04

随着年龄的增长，很多人会经历记忆力减退的现象，例如走进一个房间却忘记自己要拿什么。大多数情况下，这些健忘的情况反映了正常的与年龄相关的记忆损失、睡眠不足或压力。然而，如果确认最近休息的不错，也没啥焦虑、压力的事，那么早期的阿茨海默病（阿尔茨海默病）可能是真的需要考虑的问题。研究表...

AI算出的“护脑食谱”？坚持7类食物，痴呆风险降一半！哪种类型音乐最护脑？(组图)
2026-05-29

复旦大学/浙江大学团队最新研究，利用人工智能（AI）技术，从全球海量数据中精准算出了一套最具效力的护脑饮食方案——MODERN饮食🧠什么是MODERN饮食？比MIND可能更有效！2025年，《自然·人类行为》杂志刊登了浙江大学袁长征团队的一项...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素！提醒：常吃4类食物就能补！(组图)
2026-05-22

听说最近很多人都跟九叔失联了，如果大家中午12点还没收到推送消息，可以自行点进公众号主页看看，风里雨里，九叔每天11:55都在等你每天明明睡够时间了，但还是昏昏沉沉；经常半夜被小腿抽筋疼醒；日常经常性眼皮狂跳，有时候跳的都看不清东西……大部分人碰到这些...

1种被低估的爱好，不仅能长寿，还能防痴呆？现在知道还不晚(组图)
2026-05-08

今天太累了，点个外卖吧好久没聚了，出去搓一顿……这些话你是不是经常说？忙碌的生活里，下馆子、点外卖早已成为不少人的常态。可你有没有想过，当方便和美味成为习惯，我们的身体正在悄悄发生什么？一、吃外餐与死亡风险：数据触目惊心最近网上有个热词叫外食人&mda...

中年欠了“阳光债”，痴呆风险或增28.7%？16年研究揭示关联(组图)
2026-04-09

提起维生素D，大家的第一反应都是补钙、防骨质疏松。很少有人把它和老年后的大脑健康、痴呆风险联系在一起。最新研究给出了不同的答案：在长达16年的随访中，中年时期维生素D不足的人群，其全因痴呆风险比充足者增加约28.7%。严重缺乏的，痴呆风险甚至增加58%！研究第一次把风险预警窗口明...