许多人爱说：瘦得下来的人自律，胖的人没毅力。然而减脂需要的从来不是毅力，而是认知，以及环境。我觉得绝大多数瘦不下来的人，不是不自律，不是没有毅力，而是太辛苦了。认知指：大多数人高估了自己运动可以消耗的热量，低估了自己饮食摄入的热量。一旦意识到减脂并不是3分练7分吃，而是3分练97...

在这个快节奏的时代，我们常常看到身边有人短短几年就实现了人生跃迁，而有些人却始终在原地打转。表面上看，大家都在努力工作，但真正的差距往往藏在那些不为人知的细节里。人脉管理的艺术普通人的社交往往停留在表面应酬，而真正的高手懂得筛选和经营人脉。他们不会把时间浪费在无意义的饭局上，而是...

孩子写作业拖拖拉拉，玩具扔得满屋都是，说好只看一集动画却磨蹭到半夜……面对这些场景，很多家长都会陷入焦虑：为什么我的孩子总是这么不自律？其实，教育路上最难的从来不是孩子，而是家长如何放下对完美孩子的执念。1.允许孩子不完美，才是教育的起点孩子不是流水线...

前阵子有个小事让我记了好久，那天是周末，家里很平静，妈妈在厨房做饭，姐姐在写作业，小妹在客厅画画。过了会妈妈说：饭马上好，准备吃饭了，小妹听到之后立马就把画塞进了抽屉里。我心想，她不是害羞的孩子，怎么有点怕被看到的样子？我走过去，轻声问：你刚才画的啥？她只是抬头看了我一眼，没说话...

约束一个人的行为，有两种方式。1.自律。2.他律。自律让人自由，他律让人受困，有出息的人都选择前者。自律的方法也有很多，自我提醒、自我暗示、设定目标、规划时间等。最高级的自律，就是我不要了，有舍有得，去繁存简。不彻底的放弃，是一场灾难。朋友晓琳，在大学时，和同学恋爱。毕业之后，为...

近来对镜梳妆，忽见鬓角霜色渐染，恍若西岭积雪映窗棂。时光如刀，刀刀催人老，却也在眉宇间刻下从容。常言道："四十岁前的容颜是父母赐予的礼物，四十岁后的面容是自己修行的答卷。"此言不虚。年少时总以为相貌天定，直到目睹杨绛先生期颐之年的肖像—&mdash...

叔本华说：风格是心灵的外在标志，比一个人的脸更为可靠。有本事的人，沉稳且清醒。知道如何做自己的主人。为人处世，都能遵守本心。虽然表面上看起来一副不近人情的样子，显得非常不好惹。但却凭借自身实力活得明白。一般说来，他们身上都少不了以下几个特征。01不惹事，不怕事《礼记中庸》中说：君...

身边太多家长陷在教育的拉扯战里：盯着成绩怕孩子憋出心病，松手又怕他掉队；报满兴趣班心疼孩子熬得眼睛发红，不报又整夜担心输在起跑线。其实教育哪有那么多纠结，那些少走弯路的家庭，不过是摸透了顺着孩子天性教的简单门道，每一步都踩在家长最关心的实效上。别再用别人家的孩子当标尺，每个孩子都...

人与人之间的显著差距，并非在于能力，而是自律。自律之人，总能妥善规划自己的工作与生活。一个人自律的程度，往往决定其人生的高度。越是自律的人，越有定力，越自由，越能成就自我。人们常常将成功归因于天赋或机遇，却忽略了最关键的变量——自律。那些看似光鲜的成就背后...

快点起床!再磨磨蹭蹭就要迟到了这道题怎么还没写完?都玩半小时橡皮了说了多少次先写作业再看动画片，你怎么就记不住——每天这样的催促，成了不少家长的必修课。小学四年级的朵朵妈妈最近彻底崩溃，为了让孩子养成自律习惯，她试过定闹钟、列计划表，甚至没收过平板，可朵朵...

一你要努力啊！这大概是我们父母最常挂在嘴边的话。但你有没有发现，说多了孩子要么充耳不闻，要么频点头没行动？研究行为科学管理法的石田淳认为，孩子不是讨厌学习，是遇到两个问题：一是不知道该怎么做，二是知道该怎么做，却无法坚持下去。作为父母，要做的，就是配合学校，解决这两个问题。二把大...

有人说，自律是孩子成功的秘密。听起来很励志，但问题来了：一个没被看见的人，凭什么还要努力？很多父母每天喊着让孩子要自律点，结果孩子越喊越躺，越说越丧。不是因为他们懒，而是他们根本没感受到那种我重要、我能行的力量。你让一个觉得自己没用的人去努力？那叫强迫，不叫成长。真正支撑自律的，...

晚上的燃脂的黄金时间段，做到一些自律行为，可以给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。减肥的人，学会这几个小妙招，让你一晚上瘦3斤，隔天肚子明显瘪下去：妙招1、晚餐吃一个蒸土豆+一个水煮蛋+一份时蔬减肥的人晚餐不宜吃得太丰盛，如果你总是聚餐应酬、大鱼大肉，这样是不容易掉秤的。减肥晚...

身体，思想和心灵身心需要安处。一一王阳明，前言我细细地照顾好我的身体，克制自律，谨小慎微。不仅是因为我贪生怕死，流恋人间的美好生活，更在于在我的身体里，寄居着我的一颗心，我的思想，和心灵呢。我是如此地钟爱这具血肉之躯，并不仅仅在与它给我带来了丰富的感知觉刺激，更是能够让我在自由呼...

现实残酷，生活不易，内心受伤在所难免。因此，人除自律、自省，还需学会自我疗伤，拥有自愈能力。即便崩溃百次、伤痕累累，也能自我修复，保持最佳状态。世上并无绝对强大之人，唯有自愈能力更强者。不断受伤、不断自愈，方能练就百毒不侵的内心，拥有无坚不摧的铠甲，抵挡千军万马，扛过千辛万苦，跨...

王阳明曾言：人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。所谓克己，便是自律。真正的自律，并非苛刻的自我束缚，而是一种精妙的生活艺术，它体现在三个层面：事不拖、言有度、人随和。事不拖拖延最大的坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫，甚至丧失信心。想学的运动因为找不到一起行动的伙伴，拖着拖...

孔子曾经说过：人不知而不愠，不亦君子乎我们身边总是有些人，他们就算是一时没有被理解，也不会对人金刚怒目，因此更容易得到尊重，也总是会有贵人相助。这样的人总是面带笑容，身边围绕着温暖的气息，让人不自觉地想要去亲近，去了解。这种人就是我们常说的贵气之人。一个人骨子里的贵气和先天的出身...

人生，其实是一场自己跟自己的博弈。任何时候，不放弃对自我的要求，能够管理好自己，才是一个人的真本事。管理好形象一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长，而是丧失了对自我的要求。管理形象，就是在给自己强大的心理暗示。当皱纹爬上眼角时，挺拔的脊背依然能撑起生命的尊严；当青丝染上霜雪时，整...

习惯是什么？习惯的本质是无意识的行为，就是做这件事情不需要靠意志力。01我是一个二胎妈妈，女儿今年读初二，儿子还在上幼儿园。在外人看来，我简直就是个人生赢家，生活富足，儿女双全。可实际上，因为女儿的学习，我整个人都不好了，每天心情焦虑到了极点。女儿小学二年级时，二宝出生，虽然有老...