林志玲分享日常养生早餐，以燕麦、奇亚籽、酸奶、杏仁奶等搭配为主，引发关注。营养师表示，这份早餐低升糖、高饱足，适合多数人，但一般活动量者、减肥者、慢性肾病、胃肠敏感人群需调整食材比例。

营养师指出，不少被视为健康零食的食品，其实含糖高、纤维少，甚至高度加工。若长期当作日常点心，不但无法帮助健康，反而可能让糖分与热量悄悄超标。以下8种食物是营养师自己不会在家里吃的，也建议注重健康的人士少吃或不吃。不健康饮食1：减肥食物我绝对不会吃任何减肥食品，因为只要是减肥食品就...

糖友选水果总像走钢丝——想吃口甜解解馋，又怕吃完血糖飙高；看着超市里的水果摊，拿起又放下，就怕踩中高糖雷区。其实不用这么纠结，选对低糖款就行：这类水果不仅含糖量低、水分足，还能补维生素、矿物质，吃着放心还养身体。今天就给糖友们整理6种低糖宝藏果，连吃法和注...

随着年龄的增长，保持身体的健康与活力显得尤为重要。营养学研究表明，硒元素在抗氧化、免疫调节等方面扮演着重要角色，尤其对于退休人士而言，硒的摄入有助于延缓衰老、保持青春活力。许多退休营养师已经意识到这一点，纷纷将高硒食物加入日常饮食中。今天，我们就来分享四道退休营养师推荐的高硒菜，...

编者按：很多水果都很甜，所以不少人担忧：吃水果会不会摄取过多糖分？关于水果的常见疑问，营养师将在本文为您逐一解惑。吃水果补充维生素C首选前三名水果含维生素、矿物质、膳食纤维，其中维生素C能合成胶原蛋白、抗氧化，有助于养颜美容。蔬菜虽然也有维生素C，但维生素C是水溶性，烹调后容易遭...

水果营养丰富，吃对时间并挑对种类，才能发挥最大健康效益。（Shutterstock）早餐配水果比较健康？饭后来点水果帮助消化？食用水果的时间其实大有学问。本文中，营养师将为您解析不同人群吃水果的最佳时间，让您获得最大效益。水果这样吃健康效益加倍1.身体无异状者【最佳食用时间与分量...

来自台湾的消息。这个周六就是冬至了，许多民众会应景吃汤圆过节，有医院营养师特别制作市售常见包馅汤圆的热量，与白饭、青叶的对照表，教大家如何健康吃汤圆。加了红枣枸杞和姜汤的甜汤圆，还有满满配料的咸汤圆，不论大汤圆或是小汤圆，冬至吃汤圆是许多民众不可或缺的习俗，营养师教大家如何健康吃...

因应消费者的健康意识抬头，许多洋芋片厂商纷纷推出非油炸洋芋片，这类洋芋片多数经过烘烤而成，不过所谓的烘烤洋芋片真的比一般油炸洋芋片更健康？美国一名营养师比对两种洋芋片的营养成分后发现不一定如此，一般洋芋片的热量确实较高，但是两种洋芋片的钠含量相当，碳水化合物含量部分则是烘烤型洋芋...

大病没有小病却不断？当心“自律神经失调”10大警讯近日自觉身体“怪怪的”，去医院检查却没有诊断出任何异常，且于假期、放松状态时，身体的异常感就会自动消失。若民众遇到类似的状况，需要注意可能是“自律神经失调”的警讯！高敏敏营养师于社群分析，自律神经失调者经常会自觉大病没有、小病不断...

营养师Ricky分享，适量吃黑巧克力的好处多多，对于正在减脂的人，黑巧克力的热量不算太高，且富含纤维质与矿物质，是嘴馋的点心好选择。此外，黑巧克力也能帮助减轻压力、改善情绪，更有研究指出，黑巧克力可将患心脏病的风险降低57%。另也能保护皮肤，因此是个相当不错的食物。营养师Rick...

连锁卖场好市多(Costco)贩售的食品颇受消费者喜爱，不过大容量包装却让单身和小家庭望而却步，营养师洁西卡·波尔(Jessica Ball)在省钱省时前提下，建议消费者改买保存期限较长的罐头食品，方便搭配其他食材料理莹想丰富且美味可口的三餐。

现代人日益重视饮食摄取对健康的影响，也深谙吃原型食物比加工食品好，但不少人对垃圾食物如糕饼点心、盐酥鸡等，又爱又怕受伤害，多怀抱吃了伤身、不吃伤心矛盾心情；营养师建议，健康饮食原则是好的食物要吃得比坏的食物多，若摄取好食物的量压过垃圾食物，倒也不必刻意禁绝！众所皆知，股神巴菲特爱...

早餐享用甜甜圈与咖啡是许多人的喜好选项。(美联社)早上的起床方式很重要。有些人对他们醒来后打算吃什么和喝什么非常认真，而其他人则在出门前随手拿起任何东西塞到肚里。然而，不论你早上吃些什么，都会对你的健康产生影响。营养师表示，人们常常有一些最糟糕的早餐习惯，这些习惯可能对你的身体和...