大众普遍以为油脂会造成血管堵塞，但真正让血管受损的原因，其实是精制淀粉与糖。他比喻血管内壁如同不沾锅涂层，原本光滑的表面在大量精制淀粉进入体内后，会因血糖快速变化引发发炎，使内皮变得粗糙。当血管内壁受损，低密度脂蛋白便容易堆积，进一步形成阻塞的起点。

清晨6点，53岁的老周像往常一样来到公园，准备完成他的标配——500个下蹲跳。他刚退休，体检报告却亮黄灯：血脂6.3.颈动脉有小斑块。老周拍拍胸口，堵血管?那是老年人才操心的事，我多出汗就能把油冲出去!这天他特意加了量：下蹲跳后立刻30米冲刺折返跑，想把血...

街头巷尾，小吃摊旁，总能看到有人端着一碗热气腾腾的面条，再熟练地从桌角抓起醋瓶，啪一声拧开，哗啦一下倒进去，眼睛都不眨一下。有人说这叫灵魂一勺，没有这一勺醋，面就跟没煮熟一样。不少人年复一年养成了习惯，不管是吃刀削面、炸酱面、热干面、羊肉面，哪怕是白水挂面，都要来点醋，不加不香。...

9类食物超 NG！美国心脏科医生布霍瑞吉（Sanjay Bhojraj）从20多年来的临床经验发现，许多患者就算有运动、无重大疾病，仍会有血管堵塞、代谢异常等现象。布霍瑞吉指出，最大原因出在NG饮食，包括加工肉品、油炸食物、人造奶油等，他呼吁：千万别吃！加工肉品、冷切肉常见肉品包...

一到换季，医院的门诊部里总是排满了咳嗽、感冒、发烧的人，不少上了年纪的老人都觉得唉，年纪大了，抵抗力差，难免。但身体真的就是年纪大了就必然每况愈下吗？最近不少营养科医生都在反复提到一个平常得不能再平常的水果：猕猴桃。有医生直接说，老年人要是能经常吃猕猴桃，可能会在不知不觉中迎来几...

我们常听说血管年轻人就年轻。如果把血管比作家中的水管，那么年复一年，水垢和锈迹（胆固醇、甘油三酯等）也会在血管内壁慢慢沉积，让管道变窄、变脆。虽然不能靠吃东西把已有的血管斑块完全吃掉，但通过饮食，我们完全有能力减缓沉积速度、增强血管弹性、甚至起到一定的清洁作用。这不是魔法，而是科...

很多人走路时会突然腿疼，总觉得是缺钙关节不好，休息一会儿不疼了就不当回事。可实际上，走路腿疼可能是下肢血管淤堵的信号——当血管无法给腿部输送足够的血液时，一运动就会因缺氧而疼痛，医学上叫间歇性跛行。想要护好下肢血管，就得先明白哪些行为在伤血管、看清身体的异...

燕麦、芹菜、黑豆、豆豉……常吃这些有什么益处？又有哪些细节需留意？秋季适当摄入这几类食物有助于促进血管健康吃这几种食材对血管有好处燕麦：调节血脂燕麦富含β-葡聚糖与膳食纤维，能抑制胆固醇吸收，对调节血脂有益。食用建议：选择大片、整粒、不细碎、...

想象一下，你家的水管用了十几年，内壁是不是已经积满了水垢？其实我们身体里的血管也一样！随着年龄增长，加上生活压力、饮食不当，血管里也会悄悄堆积"垃圾"，导致血流不畅。今天就来聊聊怎么给血管做个"大扫除"。一、血管"垃圾"...

我们的身体就像一台精密的仪器，当核心部件——心脑系统出现问题时，往往会提前发出求救信号。可很多人会忽视这些信号，最终错失预防和干预的最佳时机。今天，我们就来教大家读懂身体的悄悄话，学会在早期识别心脑风险，把健康主动权握在手里。一、中西医视角：身体为何会发警...

张叔叔最近总觉得胸口发闷，尤其是爬楼梯或快走时，还会有点喘不上气；偶尔看报纸久了，会突然觉得头晕、眼睛发花。去医院检查后，专业人士告诉他，这是因为给心脏和大脑供血的血管有点紧绷，血流量不够，导致心脑缺氧了。生活中像张叔叔这样的人不在少数，总以为胸闷、头晕是小毛病，却不知道这可能是...

在我们传统的养生智慧中，常常听到"活血化瘀"这个说法。很多人知道这是好事，但具体是什么意思，又如何科学地运用到现代生活中来保护我们的血管健康呢？今天，我们就来聊聊这个话题，让古老的智慧为现代人的健康服务。一、什么是"血瘀"？它与现代医学有何...

心脑血管疾病如今已经成为威胁人类健康的一大杀手，而血栓却是致死率、致残率极高的心脑血管疾病诱因之一。人体的血管就像水管一样，用久了就会有水垢，使水管内变得粗糙，导致水管堵住。同理，血管也是如此，时间长了，血液中垃圾越来越多，如胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住...

血糖若老是降不下来，不只是一组数字卡在高点，而是会悄悄在血管里埋下“火苗”，引发血管发炎与内皮功能障碍，进而大幅拉高心血管疾病风险，动脉硬化、心肌梗塞、脑中风等健康杀手都可能随之报到！家医科医师陈承勤提出“FEED-ATOMS进食原子原则”，将血糖管理的4大核心与饮食控制秘诀浓缩...