我们常说为了健康，每天至少须运动30分钟，不过每天真的必须运动30分钟吗？不足可以吗？专家指出，只要累计每周运动时间达150分钟足矣，其馀各天如何分配运动时间，按照自己的喜好及方便性即可。《纽约时报》（New York Times）报道，多年来科学家一直在试图量化最理想的运动时间...

每个人都有一个实际年龄与心理年龄，比如很多人到了花甲之年，依然不相信自己老了，仿佛永远都是年轻时候的自己。对于爱美人士更是如此，年轻是永生追求的。但也不是光说说而已，如果你有这5个好习惯，永远都比其他人年轻，中的越多越好。永远都喜欢喝白开水：都说女人是水做的，其实男人也是如此，按...

有些朋友，即使户外烈日炎炎，也觉得自己的身体“冷飕飕”，这很可能是阳虚体质。俗话说“人活一口气”，这一口气其实就是阳气，而阳虚就提示我们身体中的阳气不足了。对于我们普通人来讲，阳气就是生命的根本。《黄帝内经》讲：阳因而上，卫外者也。阳气充足，才能像一面盾牌一样保护我们不受外邪的侵...

人们健康意识提高，运动圈也是越来越大。人们每天跑跑步、打打球、跳跳绳、健身房撸撸铁等，塑造好身材的同时，还能让自己拥有个好体格，身体健康吃嘛嘛香。但是，40岁以上的人群，是否也适合这些运动呢？我是健康运动指南，我们一起来聊聊。现在运动项目也越来越多，从散步到健身房，各式各样的运动...

01好好吃饭常言道，民以食为天。好好吃饭，是对生命的基本尊重，有了牢固的基础，健康大厦才能建立起来，延年益寿才有了可能。好好吃饭，并不是说要大鱼大肉，生猛海鲜。恰恰相反，五谷杂粮，时令果蔬，就是最佳的能量补充。肥甘厚味、保健食品、饕餮盛宴最好少吃，或者干脆不吃。02好好睡觉俗话说...

小李从小身材就比同龄人壮硕，在成年之后更是一发不可收拾，且随着年龄的增加越来越胖。现在35岁的他体重有135公斤，但他的身高只有160cm。由于肥胖的原因，导致他的身体出现了一系列的异常，但他控制不住自己的嘴，减肥一直没有成功。上周开始，小李出现了心慌、气紧等不适症状，送往医院时...

喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好心态等，但真正能做到这些的人，却是少之又少。当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天和大家分享一些不生病的经验总结，其中不乏名医的养生秘方。想要不生病，一定要记住这10条铁律！1...

众所周知，目前中国约有1亿糖尿病患者，除此之外，还有5亿人处于糖尿病前期。可见，国内每两到三个人中，就有一个有血糖的异常。什么情况下会被确诊为糖尿病?糖尿病的空腹血糖正常值是多少?如何防止血糖增高?1.血糖数值与糖尿病依据《中国2型糖尿病防治指南》相关描述，正常人的空腹血糖值是3...

生活，对于绝大多数人而言，并不是诗与远方，而是柴米油盐酱醋茶。要想活下去，就得拥有一定的物质基础。要想更好地生活，就需要大量的钱财。没有物质基础的保障，就不会有安稳的家庭，以及幸福的人生。随着赚钱愈发艰难，寒冬愈发刺骨，普通家庭最好要留下这8条活路，才能保全自身。职场篇一、切勿随...

三十而立，四十不惑，五十知天命，随着时间的推移，原本健康的身体终将老去，年轻的容貌也会变得苍老不堪。如果你仔细观察，就会发现，许多上了年纪的中老年人整天都会抱怨腰酸背痛，浑身乏力，这仿佛已经成为老年人群中非常常见的事。很多人存在着不一样的生活习惯和饮食习惯，时间一久便会容易使两个...

俗话说，生命在于运动前贤有云：流水不腐，户枢不蠹科学运动好处多多，这是全世界达成的共识。但有些人，他就是不爱动稍一运动就感觉痛苦不堪完全体会不到运动带来的快感。他们说，不爱运动这件事不是因为懒，是基因决定的。这是真的吗？研究证明：不爱运动或与基因有关美国密苏里大学兽医学院的教授弗...

各位小伙伴们，不知道最近你们是否已经入夏？伴随着气温不断升高，夏季也逐渐来到大家身边。入夏以后，随着气温不断升高，很多人都会因心情烦闷而放松身体保养。尤其是对于工作繁忙且健康意识较差的男性朋友而言，可能经常会放任不良生活习惯不管，非常不利于疾病预防。男性朋友，若想做好夏季养生具体...

夏天“开胃开门，昼伏夜出”，温度高湿度大，时间长，很容易使人羸弱乏力，更容易引起各种疾病。因此，在夏季来临之际，为了在这个季节里保持健康和活力，我们需要注意一些养生方法。这篇文章将向你介绍夏天应该如何健康养生。1.夏季保持水分平衡夏天是容易脱水的季节，因此我们需要多喝水，保持身体...

你知道吗？每天都在工作的心脏，它的跳动速度或与人的寿命长短相关。一、200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关关于心跳快慢与寿命之间的联系，台湾卫生研究院温启邦教授曾进行过专门的研究。温教授自1994年开始，共收集了近200万份的体检资料。通过分析受试者的体检资料，来判断心跳速度...

便秘是许多人都经历过的事情，主要表现为排便频率降低，排便困难，大便干燥等。长时间的便秘也可能会导致肝脏破裂等问题的发生。对于正常人来说。每天有一到两次排便，而便秘患者可能几天才有一次排便。便秘的根本原因是胃肠动力下降，从而导致胃肠蠕动减慢。此时，身体无法充分消化食物，进而就会导致...

怎么也飞不出，花花的世界，原来我是一只，酒醉的蝴蝶……夜幕降临，下班路上，经过街边广场，耳边总能响起这首网络神曲。往广场一瞅，果不其然，大妈又在跳舞了。简单的动作、僵硬的表情、笨拙的舞姿，虽然油滑搞笑，但却令人不得不赞叹这些大妈生生不息的活力。走至村口...