秋冬季节减肥更有效吗？

如今，在运动减肥圈有一句传闻：气温越低，人体的热量消耗会越大，因此，秋冬季是减肥最快的时间段。然而，事实真的如此吗?业内人士表示，若方法不得当，秋冬季运动并不一定能获得理想的减肥效果。

10月22日中午，在高新区某健身房内，结束了2个小时锻炼的市民吴先生走上体重秤，让他遗憾的是，锻炼并没有给他带来明显的体重下降。吴先生告诉记者，他的朋友跟吴先生说，天气冷了热量消耗快，是减肥的好时候。因此前几天吴先生到健身房办了季卡，希望趁着最近天气转凉让自己多瘦几斤。“上周五天气忽然变冷了，当时还挺高兴，气温一下变这么低，锻炼后肯定又能多消耗些脂肪了。然而锻炼了这几天后，我发现实际效果好像并没有想象中那么好。”吴先生说。

科学研究表明，在寒冷环境中，人体为了维持核心体温，会启动产热机制。其中一种方式是通过增加“非战栗产热”，即激活棕色脂肪组织。棕色脂肪可以消耗能量产生热量，从而提高新陈代谢率。然而，这种新陈代谢的提升相对有限，对于减肥的作用并非决定性的。

市体育运动学校科技中心负责人刘来宝表示，在现实中，人体在秋冬季节会倾向于储存脂肪来抵御寒冷。这是一种自然的生理反应，使得减肥变得更加艰难。棕色脂肪也主要存在于婴幼儿体内，对于成人来说，即使人们努力运动，身体也可能更倾向于储存能量，而这正与人们的减肥计划“唱反调”。同时，秋冬时节，气温下降，身体为了保持温暖，会本能地渴望更多高热量的食物。而运动过后，身体消耗了能量，食欲往往会变得更加旺盛。一场酣畅淋漓的运动之后，却因为管不住嘴，摄入了比运动消耗更多的热量，减肥自然就成了泡影。

秋冬季节就不能通过运动减肥了吗?刘来宝告诉记者，“管住嘴，迈开腿”对于减肥人群来说，具有普遍指导意义。因此，首先要有健康的饮食，而所谓的健康，是维持身体运转的基本营养要全面。另外，要选择适宜的运动项目和运动负荷，使摄入的热量低于消耗的热量，才能达到减肥效果。“减肥与气温高低关系并不大，与之相比，更重要的是，要循序渐进，养成科学的、持之以恒参加运动的习惯，才能收获一个更健康、更有活力的自己。”刘来宝说。

刘来宝提醒市民，秋冬运动健身，极易造成软组织损伤。市民在正式活动前，要进行充分的热身，让身体关节、肌肉以及心肺做好准备，以防发生运动性损伤。此外，还要特别注意保暖，多关注一下运动衣物选择方面的相关知识。在运动时，要控制强度，适度进行运动。同时，要注意补水及功能饮料的温度，降低对消化系统的刺激，要选择好合适的时间、场地，如选择在光线良好的环境下进行锻炼，减少跌倒等风险。