什么时候洗澡好？早洗、晚洗「效果」差别很大
晚上洗澡，建议在睡前两小时，才不会影响到睡眠品质。（取材自pexels）
许多欧美人，总喜欢在清晨早起时，先来个醒神澡，来为自己的一天给予最大精神力。亚洲人的习惯是在睡前才会洗澡，一方面也是一整天下来，可能身上沾满了许多灰尘，直接上床不太卫生，而且在父母教育的习惯下，睡前洗澡已经成了亚洲人的主要习惯。
其实不管是早上洗澡还是晚上洗澡都有不一样的效果喔！
•早上洗澡可提神
哈佛大学的一项新研究显示：习惯早上洗澡的人，他们工作时更具有创造力，精神也比同侪更有活力。通常早上人是处于精神放松的情况下，而晨澡是一种警醒状态，有助激发创造力。
但从中医的角度来看，早上洗澡时，毛孔全开、体温下降，加上早上的人体是属于阳气较弱的，容易在这个时候阳气外泄，引发感冒。
所以，如果真的要选择在早上洗澡的话，请特别注意水温、身体保暖都要特别注意，千万别为了让自己更清醒，而感冒了，就得不偿失。
•晚上洗澡能纾压
晚上洗澡，有助于肌肉的放松、增加血液循环，随着大脑释放的「睡眠激素」，让你可以更安稳好入睡。
但必须注意的是，如果水温过高，反而让自己的大脑会更清醒，所以晚上洗澡时，如果冲过久或泡太久的热水，可能让你的睡眠品质更糟。睡前两小时洗澡，才有最佳助眠效果。
2025-09-05
