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现代人的生活条件越来越好了，大家对于健康、长寿的话题更为关注，谁都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我们谁都无法改变，但是，在日常生活中，可以长期坚持好的生活和饮食习惯，对身体的健康有利，可以起到延缓衰老的作用。 ...

关于睡眠，你应该知道早睡早起身体好，失眠危害大，但今天熙鲨要告诉你9条医生一般不会说的冷知识！ 1、偶尔失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。 2、不必强迫自己每天睡够8小时。睡眠时间的长短，因每个人身...

睡觉时用枕头垫起身体，可以保持舒服睡姿，并让身体血液循环通畅。 繁忙的一天终于结束了。你冲个热水澡，换上舒适的睡衣，在温馨的灯光下铺好床，然后钻到被窝里准备入睡。可是，很多人却有这样的经历，躺在床上辗转难眠，或睡一会儿就醒过来...

癌症现如今还是最强劲危及生命的疾病之一，为此我们都在千方百计的想方法来进行预防，随之市面上出现了各种各样的有关抗癌产品，各个媒体上也出现了大大小小的所谓专家，很多人最终的结果就是防癌没有做好反而弄出一身病，真是得不偿失。 对于癌症的产...

据媒体报道，如果你患有睡眠窒息症，你可能平时并不在意，但事实上，睡眠窒息症与糖尿病、心脏病和其他疾病密切相关，会让你身处危险之中。 全球大约10亿人患有轻微或严重睡眠窒息症 尼尔·斯滕伯格（Neil Steinberg）...

到了该睡觉的时间，却总是翻来覆去睡不着，一定吃宵夜才能再回去睡觉，而且吃的量还比白天多更多，或是即便睡到一半，也会爬起来进食，李政洋身心诊所医师指出：“这样的越夜越想吃‘夜食症’，恐怕引发更多身体问题，包含睡眠、焦虑...

睡眠伴随着我们的一生。它不仅占据着我们近乎在三分之一的人生，而且影响着我们的身心健康。记忆力、免疫力、注意力、执行力、情绪控制力、内分泌调节等等都与睡眠息息相关。 对于很多年轻人来说，睡眠貌似从来没有对他们造成任何困惑。但其实...

睡眠占了一天的三分之一，其重要性不言而喻。临床心理师吴家硕表示，想要一夜好眠，不妨重新检视自己的房间状态，掌握7大守则可有助于提升自己的睡眠品质喔！ 1.光线：微暗光线最好睡 光线会干扰大脑中的睡眠运作机制，使褪黑激素分...

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。...

“60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。” 这一健康养生理念由著名心血管专家、健康教育专家洪昭光教授提出。 他认为，人生百岁大致可分为三个阶段：30岁前的青少年、30-60岁的中年，以及60岁后的...

早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。 熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。 -1-睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察...

早上睡醒理应借由前一晚的放松休眠，使疲劳“归零”，神清气爽地张开眼睛，但不少人睡觉醒来总感到肩颈酸痛，原因是大部分的人，并不会用“良好姿势休眠一整晚”，造成身体某处在睡眠期间饱受负担。其实，只要让身体回到原始位置并保持静止不动，30秒就有感...

《灵枢·素问》曰:“夫卫气者，昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。阳者主上，阴者主下，故阴气积于下，阳气未尽，阳引而上，阴引而下，阴阳相引，故数欠。阳气尽，阴气盛，则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣。” 大意就是，人应顺应自然界阴阳...

每天能够自然醒，是多少人梦寐以求的事，因上班的缘故，早上不得不早起，都是被闹钟给吵醒的，只有到了周末的时候，才能肆无忌惮的睡觉，睡眠补足了，身体也会更有精神，不过若是睡得时间太长，对身体也是没有好处的，可能还会带来一些损害。 ...

中共肺炎（武汉肺炎、COVID-19）疫情让不少人陷入恐慌、焦虑等负面情感中。掌握3个方法，帮你平复情绪。 中共病毒（武汉肺炎、COVID-19）疫情在全球蔓延，看着确诊人数迅速增长，不少人陷入恐慌、焦虑等负面情感中。掌握3个...

精神烦躁、焦虑、忧郁、失眠，中医可通过茶饮来改善。(Shutterstock) 从临床的实际病例来看，许多精神烦躁、焦虑、忧郁的患者，多伴有肠胃道疾病的问题，例如：便秘，腹泻，胃肠胀气，胃酸逆流，恶心呕吐等症状。 关于肠...

骨质疏松症是严重的生活习惯病，而且并非老人才会出现。 最近，有越来越多20到30多岁的女性出现骨质疏松的现象。尤其这个年龄层的女性特别热衷减肥，很容易掉进危险的陷阱。一旦减肥过度，骨骼所需的营养素就会不足，进而降低维持骨骼正常...

2017年10月2日，下午5时30分，2017年诺贝尔生理学和医学奖成果颁发给了杰弗里霍尔、迈克尔罗斯巴什和迈克尔杨这三位科学家，他们的研究成果简单来说就是发现了人体有“生物钟”，生物钟调节人体的激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等功能，一旦我...

「我每天大概在凌晨的时候就会醒来，然后盯着天花板好几个小时，好不容易又有困意的时候却已经要起床了，虽然躺在床上的时间有7、8个钟头，但扣掉躺很久才睡着、很快又醒来的时间，其实只有睡3、4个小时而已⋯⋯」 这种难受的过程，就是「自律神经...

一说起糖尿病，很多人对它最大的误解就是，认为糖尿病就是因为吃了太多的糖多才会得，其实糖尿病和多方面的因素有关，除了遗传因素，饮食不当，过于肥胖等还和睡眠有关。可以说糖尿病也是可以“睡”出来的，说到这可能很多糖友会大感诧异，糖尿病怎么能睡出来...

你的140亿脑细胞，如何“保护”好？坚持7件事，或可防止脑老化 有质料显示，每个人大约有140亿个脑细胞，并有辅助细胞9千万个，在16～20岁之间达到最大值，25～30岁开始慢慢死亡，每天约死亡10万个，40岁以脑细胞的死亡数据会大大...

有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。 没睡好的人，脑子里都是垃圾 人体中的每一个器官都需要休息，一...

据统计，在40岁以下女性的中，约75%的人都有过偏头痛的经历。偏头痛是一种发生在单侧头颞部的搏动性头痛，疼痛的强度足以让人丧失基本的活动能力，很多患者稍微动一下就会加剧偏头痛的程度。很多女性偏头痛发作后，还伴有恶心、呕吐、怕声音、怕光线、嗅...

在现实生活中，有很多人深受口臭的困扰。 就算是平时漱口嚼口香糖什么的，也是治标不治本， 第二天一觉醒来还是口臭难闻，而且流口水把枕头弄得重口味。 如果觉得自己有口臭烦恼的话，不如先试着闭上嘴巴吧！ 不要误会，...

随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，面子上弄的头头是道，可是一到了晚上该熬夜的熬夜，该蹦迪的蹦迪。 越来越多的年轻不知为何，从什么时候开始，...

你们家谁是那个最爱赖床的人？研究发现，女生的大脑运作比男生更复杂，所以需要更多睡眠。各位男生想安太座的话，就不要早早挖她起床，让她多睡一下，她的心情好，家庭才和乐～

致晚上睡不着的你～ 每个人都有睡不着的时候， 不是不想睡， 有太多的放不下。 不是不累， 有太多的负累。 不要在一件事上纠缠太久。 纠缠久了， 你会烦，会痛，会厌， 会累，会神伤...

　　很多人早上起床第一件事就是喝咖啡，但其实健康专家说，喝水才正确；经过几个小时的睡眠，早上一起床就喝水，不仅能为身体解渴，还能帮助消化与新陈代谢。 　　营养与饮食协会发言人安洁拉‧雷蒙德(Angela Lemond)介绍，水...

　　睡觉不仅仅是有助于身心健康，而且还能提高人们的生活质量，延长寿命。假若长时间睡眠不足或不睡觉，人体就会感到人头昏脑胀，记忆力差，心跳加快、办事效率下降、脾气暴躁，甚至出现幻视、幻听等，生命也会缩短。　 　　要想长寿要睡眠充...

你有多久没“一觉睡到自然醒”了？ 我们一生大约三分之一的时间都在睡眠中度过。睡不好让人精神恍惚，身体也会闹脾气。 其实，失眠不仅困扰着现代人，在没有电子产品的古代，老祖宗也有睡眠问题。 面对失眠，古人会怎么做呢？其...

现在的人，有一个好的睡眠是比较难的，大部分人都有失眠的情况，每天晚上睡不着，或者是睡着之后也容易有惊醒的情况，再次入睡就困难了。这个也是很多人的常态，人体容易失眠，主要是因为现在的生活条件好了，但压力增大，导致身体容易出现失眠的情况。 ...

人生在世草木一秋，纵观历史，高低贵贱最终都归回到一条道上，一旦走进中老年，确实需要注意一下自己的生活方式行为取向。 孔老夫子说过；“七十从心所欲，不逾矩。”这老夫子两千五百多年前都认识到了这一点，经过两千五百多年后的今天，他所说的依然...

“一天睡两个觉，睡眠是天然的补药”，是有何依据？不妨了解下 所谓“一天睡两觉”，就是指晚上睡觉与午觉。由于睡眠中，人体可以得到最好的修复，尤其是晚上11点到次日的凌晨3点这段时间，如果人体能够进入深睡眠状态，人体修复功能最强。反...

吃喝拉撒是人生中的大事情，只有维持人体机体的正常运转，这样才有利于身体健康，而我们吃进去的食物，再通过身体的消化利用之后，剩余的杂质就需要排便的形式排出体外，虽然这是一件令人尴尬的事情，但是他也关乎着身体健康。 但是很多人应该都有这样...

如果一个人的免疫系统功能减弱，那么在身体受到细菌，病毒的攻击的时候会特别容易生病。 ​良好的习惯代替不良的健康习惯可以帮助保持免疫系统健康。下面列举一些日常我们经常涉及到的不良习惯。有请话注意改正，没有的话请分享给身边人。 1....

睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？ 人的体表有气运行，...

相信大部分人都知道睡眠时间不足等于慢性自杀。但是，你知道睡姿不对，也会对身体造成伤害么？ 先来看看下面这个图，是不是你最喜欢的睡觉姿势？ 正常来说，我们的身体劳累一天，只能通过晚上睡觉来休息。 但是如果姿势不对，脊...

这里列出了10项 经科学验证的长寿方法， 你绝对想不到 排第一的居然是它！ 长寿方法 No.10保持开心 No.9高质量睡眠 No.8吃花菜 No.7拥抱 ...

近40万人的研究显示： 睡眠好能降35%的心血管病风险 众所周知，一个好的睡眠可以帮助我们恢复精力、修复身体损耗、美容养颜……针对晚上睡个好觉对长期健康有益这一“显而易见”的结论，北京大学和美国杜兰大学的研究团队近期开展...

在日常生活中，卧室风水非常的重要，它不仅影响到人们的休息与睡眠，而且直接关系着生活质量的好与坏。床在我们休息睡觉起到了重要的作用。那么床头是根据我们床的风格来选择的，不同风格的床所选择的床头也不同。卧室床头的朝向大有讲究，随着风水知识的不断...

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个： 健身 1、有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周...

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。 觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法。 虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身...

人们知道，一脸充足的胶原蛋白看上去比较年轻，瘦削干瘪的脸显得苍老。是不是随着年龄的增大，人体的胶原蛋白一定会减少呢？英国曼彻斯特大学（University Of Manchester）的一项研究发现，人体有自动补充机制，良好的睡眠就...

肾虚这个词，很多男人都讨厌听到，因为出现肾虚意味着肾不好。而肾不好除了对身体健康有损之外，还不利于房事。但是生活中，很多男人的生活习惯不好，不懂得保养自己，从而导致了肾虚的出现。如果你已经出现了肾虚，就要尽早调理，赶走它才行。 ...