只用一条浴巾，就能做出“最棒的枕头”！ 若一直找不到适合自己的枕头，不妨利用家中现有的两条毛巾，制作属于自己的舒眠枕。做法相当简单，只要用摺的就可以了。睡起来的感觉绝不输昂贵枕头！现在就来试试看，十秒后立刻拥有优质睡眠。 准备家...
薰衣草香气扑鼻，可以镇定心神，让人自然入睡。(取自Ikea网站) 和平百合可消除家居毒素。(取自脸书) 在卧室放置净化空气的植物盆栽，除了使房间看来像有禅意的绿洲外，对睡眠也有帮助；根据2018年的一项研究，污染...
人的一生中，有超过1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，直接影响到我们的身体健康，好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的，那么怎样才能得到一个好的睡眠？下面我们就来给大家介绍一些方法，医生提醒：每天这样睡，可以延年益寿？可惜很多人都不知...
睡不饱可能和身体状况或疾病有关，应该如何解决嗜睡问题？ 想睡觉是人正常的生理变化，但是一直嗜睡就可能是身体出现了问题。老是睡不饱、疲倦劳累，可能有哪些原因，又应该如何解决？ 嗜睡常见6种症状、原因和解决方法 症状一...
一个好的睡眠对我们来说是很重要的，经历了一天高强度的工作，只有安心的睡一觉才是最好的补给。而枕头直接决定着我们的睡眠质量，有的人说枕头睡高点好，而有的人觉得应该低点好，不要争了，小编来告诉你枕头睡多高的比较合适。 枕头多高最合...
如果你感觉自己总是在不停地与感冒对抗，或者时常感到疲惫不堪，那么很可能是免疫系统出现了状况。 糟糕的饮食、压力过大、缺乏睡眠等情况，都会造成免疫力下降，而你要做的就是找到使免疫力失衡的“元凶”，并对饮食做出调整，从而增强身体应对外界侵...
小时候睡过吊床吗？研究发现，微微摇动的床让人睡得更好。(ShutterStock) 你在小时候睡过吊床吗？像摇篮一样微微摇动着，让人悠然入睡。最新发表的两份研究显示，轻微摇晃的效果可以帮助睡眠，还有助于改善记忆力。 日内...
睡眠是人体的一种主动调节过程，通过良好的睡眠可以解除疲劳、恢复精神。 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，据中国睡眠研究会统计，一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足，睡眠质量也不高。充足的睡...
肝不好的人易焦虑不安、抑郁等，进而影响睡眠。（图片来源：Adobe Stock） 失眠多梦、入睡困难、频繁起夜等等，这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。 中...
现代人工作压力大，常常会有失眠的情况，因此好不容易睡着，又在半夜惊醒的话内心一定超无奈，但是你知道在半夜惊醒的时间，其实都是代表着你的身体和心理要告诉你一些警讯，所以若是有这样的情况发生，就是需要多多注意啦！ 根据《MF变型男...
睡眠不足的后果包括免疫力降低、体重增加等等。 如果不睡觉会怎么样？睡眠不足会削弱免疫系统功能、影响脑力、导致体重增加，甚至可能增加罹癌、糖尿病及发生车祸的风险。根据美国睡眠医学会（AASM）的数据，大约有三分之一的美国成年人长...
睡眠不足、睡太多、睡不安稳，都会影响心脏健康。如何改善睡眠质量？ 你知道睡眠不好，会对心脏产生多大影响吗？ 美国心脏病学会（ACC）2012年发表的一项调查显示，相比每晚睡6～8小时的人，睡眠少于6小时的受试者，发生心肌...
睡觉打呼噜被许多人认为是睡得香的表现，我国文学作品中很早就有对打鼾的描述，如《水浒传》中有鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写。但是最近司机老刘开车连续两天打瞌睡，差点引发交通事故，意识到问题的严重性后来到医院就诊。老刘到医院...
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次…… 睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验。 一份权威指标自测睡眠质...
睡眠约占人体自然作息三分之一以上的时间，更是调节内分泌、修复细胞除错、大脑与器官排毒的重要环节。示意图 罹癌患者共同现象之一睡眠过少或睡眠不佳 睡眠约占人体自然作息三分之一以上的时间，更是调节内分泌、修复细胞除错、大脑与...
人一天必须要睡足8小时？调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 ...
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育,保护大脑,消除疲惫、恢复体力，增强免疫力。 然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易...
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 ...
如今人们对养生保健越来越重视了，身边的保健品不断，因为最初的愿望都是希望能够长寿，包括对身边的家人朋友也是。但其实根据研究发现，一个人能不能长寿，其实在生活当中的一些表现或者部位就能够看出来。不论男女，这2处越「深」，很有可能意味着...
如果有失眠现象，在服用安眠药物前最好先做到睡眠卫生。 失眠有很多原因，可能是生理上的疾病所引起，也可能是焦虑症、忧郁症等精神上的疾病所引起。如果有失眠问题，在吃镇定剂等安眠药物之前，我们通常建议先做到“睡眠卫生”（sleep ...
据报道称，福建医科大学大三女生小梅在宿舍睡觉时，突然呼吸变得急促，还伴有尖叫声，接着被送往医院抢救后，但都没有挽回这条年轻的生命。哪些情况会导致睡眠猝死?下面就跟小编一起了解一下，大家可要警惕了。 据了解，小梅今年20岁，是一名大三学...
6个症状提醒你该补眠了 变得笨拙 总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的...
资料照：纽约哥伦比亚大学工程学院的一名毕业生在毕业典礼上打瞌睡。(2012年2月16日) 无论多少的课堂说教似乎都难以说服学生们多睡些觉。 但是一位教授使出了同学们无法抵御的诱惑手段。 迈克尔·斯卡林(Michae...
研究表明，每晚睡眠时间少于6小时，恐增加患心血管疾病的风险。而不良的睡眠质量也会增加动脉粥样硬化的概率。（GettyImages） 一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的话，可能会增加患心血管疾病的风险，而不良睡眠质量也会增加...
半夜突然脚抽筋，不一定是缺钙，可能有多种原因。 夜晚酣酣入眠之际，脚突然一阵抽筋袭来，痛苦难当；或运动正战况激烈突然脚抽筋打破兴致，甚至影响比赛成绩。抽筋虽不是严重的疾病，若频繁发生，仍可能对身心健康构成很大影响与威胁。 ...
人晚上为什么一定要睡觉?中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电...
图片来源： shutterstock 睡不够对健康不好，是大家都知道的常识。但是一项发表在《欧洲心脏季刊》的全球21个国家大规模研究却指出，睡过头可能更加危险，死亡和心血管疾病的风险会升高41%。 北京协合医院研究团队针...
失眠不仅仅令人精神崩溃倍感痛苦，经常性失眠更会给身体带来危害。那么，如何治理失眠呢？小编这里有一套中国人治疗失眠的特有方式，一起来分享下吧！ 中医推拿的好处：按摩助眠 1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，...
人们白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上，当然希望安然入睡，一觉到天亮。可是往往事情都没有想像的那么美好，不是做了一整夜的梦，就是中途被尿憋醒，反正就是没能睡好。还有一些人，在睡梦中会突然惊醒，没有任何缘由，最常见...
“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！ 为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那就说明你越健康。 满足8个...
许多朋友在家庭栽种盆栽时，不仅仅要考虑到它的美观所带来的装饰效果，而往往更重要的是对环境或者人体是否有益。那么有没有什么花卉能够对人体失眠有帮助呢？答案是肯定的，下面将介绍家里常养这六种花，晚上释放氧气，保你不失眠，看看你的家庭中是否也有这...
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是睡眠与饮食，让医生来告诉我们。很多人因为睡不觉而发愁，即使睡着了也是多梦睡不踏实。其实可能因为你平时饮食不注意而导致你的失眠，下面7种导致失眠的食物，自我检查...
我们一生约有三分之一的时间处于沉睡状态，睡眠是一天中的放松时刻，可人们往往对睡眠缺乏重视。 有的人经常落枕打鼾，醒后腰酸背痛，这些往往与不佳的睡眠状况有关。一个舒适的枕头能营造更佳的睡眠状态，帮助我们安心享受好眠。 枕头...
睡眠、阳光和心情之间有着很强的关联度。调节睡眠时间和光照可以抵抗忧郁。 飞行时差不仅使人苦不堪言，还会让一部分人患上精神疾病。 离希思罗机场（Heathrow Airport）不太远的一家精神病医院，在上世纪八十年代一项...
睡前应该做好几项准备，让大脑顺利关机，才能拥有好的睡眠质量。 曾经经历过一段长时间晚上没办法睡觉的痛苦时期，所以对于如何让自己能顺利在就寝时间一到就能呼呼大睡，特别有感觉，也常常听到同事们在讨论着他昨天晚上又一夜看着天花板到天...
养成合理的作息和养生对于身体的健康是很重要的，这些大家也应该是知道的，但对于一些人都忙于自己的事情所以就很容易忽视身体的健康，这样对人们的生活和工作是很不利的，所以要多注意了，那么，科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”?以下就是具体的解答，下面天...
熬夜、晚睡、失眠，这些睡眠问题会严重影响肠胃健康。睡眠不规律，导致肠道细菌的生理时钟也跟着改变，使坏菌增生、好菌变少，随之而来的就是消化不良、便秘、腹泻等。 睡眠不足会让身心疲劳，免疫力下降，罹患肠癌、肥胖、三高病症的机率也大...
你睡得好吗？睡眠占了人生的三分之一，一般人常认为能够安稳的入睡即是拥有良好的睡眠，但其实睡得着不代表睡得好，而睡得久也并不代表睡得够；究竟要怎么判断睡眠品质的好与坏呢？ 睡眠障碍原因多恐致嗜睡、低专注力、疾病 长庚医院睡...
千万年来的演化，已经让人类形成一种惯知：白天工作，晚上睡觉。“都是8小时，22:00-6:00的睡眠真的比2:00-10:00的睡眠更健康吗？”有人发出这样的疑问。 先不管结论如何，“白天工作，晚上睡觉”这个惯知，已经被慢慢打破，现在...
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？ 不同年龄段的睡...
在当今时代，人们已经睡了越来越晚，加班、娱乐、玩手机等等都成为了熬夜的理由，熬夜成为了家常便饭。那么，熬夜到底有哪些坏处呢？ 第一，熬夜容易对皮肤造成严重伤害。晚上11点到凌晨3点是胆和肝的排毒时间，如果这两个重要器官无法得到充分的休...
据统计上表明，在一天当中是要拿出1/3的时间来睡觉，健康人的选择是一天睡够8个小时左右，但很多人对于这样的时间都做不到，甚至是一种奢望，不管是因为工作的原因，还是因为其它的原因，熬夜却成了家常便饭。 但是大家同样也要知道的是，不仅睡觉...
拥有良好的睡眠，能够帮助我们精神状态饱满的投入新的一天，并且提升身体的免疫抵抗力，对我们保健和预防疾病都有帮助，还能够帮助延缓衰老，让我们更长寿。为了提升睡眠质量，今天就帮大家介绍一些我们可以睡前做的养生妙招。 1.睡前热水泡泡脚 ...
人们白天忙碌了一整天，好不容易到了晚上安然入睡了，当然希望一觉能睡到第二天早上。 可是往往事情都没有想象的那么美好，不是做了一整夜的梦，就是中途被尿憋醒，反正就是没能睡好。 还有一些人，在睡梦中会突然惊醒，没有任何缘由，...
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡...
戒咖啡后，身体也许会发生意想不到的变化。 大量证据显示，喝咖啡能提升新陈代谢、显著降低患阿茨海默症的风险，对健康有益。然而，戒掉咖啡因会让你的身体发生什么变化？哪些人不该摄取咖啡因？ 戒掉喝浓咖啡的习惯，将为你带来十大好...
很多人晚上喜欢躺在床上玩手机，累了，睡觉的时候就顺手把手机放床头充电。而这个不经意的习惯，对身体的危害其实很大。那么到底具体有哪一些危害呢？ ... 1、睡眠质量不好。 经常把手机放床头的人，睡眠质量会下降...
冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。大家都怕冷，所以总是呆在门窗紧闭的室内，结果没着凉，却闷出了病。今天，决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。 98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯 据了解，98%的家...
1.不能开大灯 如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用...
