熬夜对身体健康造成的伤害非常多，相信大家都知道，但是，熬夜者众，虽然“知道”却不能“做到”。有科学研究表明，晚上睡多久跟死亡率有直接的相关。不是危言耸听，而是语重心长的提醒你：你熬的不是夜，熬的是“命”！ 长期熬夜，会出现头晕...
多吃核桃等坚果类食物，对于安神健脾有一定的好处。（图片来源：Adobe Stock） 睡眠对于人的新陈代谢有着重要的关系，人每天的睡眠时间占了一天的三分之一，而当人处于深入睡眠状态的同时，身体的部分器官也会得到相应的休息。良好...
每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的重要性，却总是睡不着。 有人提出了一种新建议：‌‌&...
过去不少研究认为，睡眠不足将提高罹患心血管疾病的风险，而麻萨诸塞州综合医院（MGH）的研究人员证实，睡眠不足会导致免疫细胞增生，是造成动脉粥状硬化的主因，研究刊登在《自然期刊》（Nature）。 麻萨诸塞州综合医院（MGH）系...
我们知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。 简而言之，无论你举铁多么卖力，跑了多远的距离，只要没有睡好，一切白搭。 但是，在生活与工作的压力下，安心入睡对于部分人也成为了一件奢侈品。 特别是对于刚刚开始健身，身体...
为何睡眠如此重要？为何人类要"浪费"约三分之一的生命用于睡眠？为何动物宁可冒着来自捕食者的威胁也要"睡个好觉"？据新华社9日报导，以色列的一项新研究发现，这是因为动物需要在睡眠时完成神经元DNA（去氧核糖核酸）修复。 尽管科学家早已发...
研究指出，每晚睡6到8个小时对心脏最有益，而多于或少于此可能增加冠状动脉疾病或中风的风险。应避免睡眠不足和睡过久，以达到最佳的心脏健康状态。 研究分析来自11项研究、100多万名成年人的资料，发现与每晚睡眠时间为6至8小时的成...
现代人休闲娱乐多、事务繁忙，不少人会牺牲睡眠时间处理生活中的杂事，再利用周末、午休补眠。不过，睡眠虽然是身体休息、大脑重组资讯的黄金时期，但错误的睡眠习惯却可能提高你的死亡率！ 2013年美国国家睡眠基金会指出，成年人每晚需要...
几乎我们每一个人都会这么做。一大早就起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是半夜不睡觉，一集接一集看着连续剧。 专家还提示说，多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表，而且始终都能坚持...
（ShutterStock） 先前的研究曾揭示，睡眠不足会增加一系列与健康问题相关的风险，包括肥胖和2型糖尿病。其部分原因是，熬夜的人喜欢在夜间吃零食，同时其胰岛素敏感性或身体调节血糖的能力也会被降低。 据bbc.co....
睡前不能吃的食物 许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。 1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧...
睡觉是养生重点。中医告诉你四季睡眠时间和助眠食疗方。 睡眠是养生第一补。名医文挚曾说：“人一个晚上不睡觉造成的损失，一百天也难以恢复。”而如今，电的发现和电灯的发明，虽使得人类对每日作息时间的掌握变得主动，也造成了部分人的作息...
很多平时睡眠不错的人每次出差睡旅馆都睡不好，中国人通常将这种现象称之为‌‌“认床‌‌”，这个说法有一定的道理。但是，现在那些四星以上的旅馆床上设施都非常棒，甚至好过自家的床，为什么还是睡不好呢？或者再...
熬夜现在已经成为了一种普遍现象，基本上每个人睡觉的时间点都已经在往后推。有许多的中老年人也成为了熬夜当中的一员。经常性的熬夜，其实对人的身体是有一定伤害的，虽然现如今很多的人都认为只要自己第二天能够多睡一会儿，就不会对身体造成影响，...
30多岁的阿雄在超商担任大夜班，一开始希望多赚点钱，才选择晚班，因为时薪高一点，但才做半年多，身体状况大不如前，容易疲倦，整个人瘦了一圈，夜里上班时，常打瞌睡，好几次算错钱，还得自己贴钱。 阳光、噪音难入眠 阿雄心想这应是睡眠出...
3月3日报道新媒称，很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，但美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。 新加坡《联合早报》3月1日报道称，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员2月...
研究指出，每晚睡6到8个小时对心脏最有益，而多于或少于此可能增加冠状动脉疾病或中风的风险。应避免睡眠不足和睡过久，以达到最佳的心脏健康状态。 研究分析来自11项研究、100多万名成年人的资料，发现与每晚睡眠时间为6至8小时的成年人相比...
人的一生中 睡眠占了近1/3的时间 好的睡眠能充分放松身体 有利于健康 睡觉的第一步，就是闭眼。相信很多人都知道鱼睡觉的时候是睁着眼睛的，那为啥人睡觉时就一定要闭上眼睛呢？ 原来是因为人在睡觉的时候，大...
我们体内有个生理时钟（又称生物钟），每天到了一定时间身体会感到疲倦，对周围环境的刺激反应迟钝，需要闭起眼睛休息。在睡眠过程中大脑得到充分休息，体力与精力得到恢复，内分泌系统和免疫系统的功能也得到修复。 研究睡眠的科学家们希望解...
对于现在的人来说，熬夜已经是再平常不过的事了。但是随机一问，好像又并没有什么非熬夜不可的理由，譬如： “早睡也不会早起，早起也不会干正经事” “因为爱豆出了新剧，软件里面吃吃瓜聊聊天，每个夜晚都不够用” “仿佛偷来...
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始了连续熬夜的生活。 每次熬完夜，也总是被说晚睡对身体不好，要早睡早起。 生活中也难免熬夜的丁香也觉得晚睡的习惯不太妥，但心里一直有个小疑惑： 如果生活方式一样（比如吃饭、运动、工作及睡眠...
只用一条浴巾，就能做出“最棒的枕头”！ 若一直找不到适合自己的枕头，不妨利用家中现有的两条毛巾，制作属于自己的舒眠枕。做法相当简单，只要用摺的就可以了。睡起来的感觉绝不输昂贵枕头！现在就来试试看，十秒后立刻拥有优质睡眠。 准备家...
薰衣草香气扑鼻，可以镇定心神，让人自然入睡。(取自Ikea网站) 和平百合可消除家居毒素。(取自脸书) 在卧室放置净化空气的植物盆栽，除了使房间看来像有禅意的绿洲外，对睡眠也有帮助；根据2018年的一项研究，污染...
人的一生中，有超过1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，直接影响到我们的身体健康，好的睡眠方式是有利于增加我们的寿命的，那么怎样才能得到一个好的睡眠？下面我们就来给大家介绍一些方法，医生提醒：每天这样睡，可以延年益寿？可惜很多人都不知...
睡不饱可能和身体状况或疾病有关，应该如何解决嗜睡问题？ 想睡觉是人正常的生理变化，但是一直嗜睡就可能是身体出现了问题。老是睡不饱、疲倦劳累，可能有哪些原因，又应该如何解决？ 嗜睡常见6种症状、原因和解决方法 症状一...
一个好的睡眠对我们来说是很重要的，经历了一天高强度的工作，只有安心的睡一觉才是最好的补给。而枕头直接决定着我们的睡眠质量，有的人说枕头睡高点好，而有的人觉得应该低点好，不要争了，小编来告诉你枕头睡多高的比较合适。 枕头多高最合...
如果你感觉自己总是在不停地与感冒对抗，或者时常感到疲惫不堪，那么很可能是免疫系统出现了状况。 糟糕的饮食、压力过大、缺乏睡眠等情况，都会造成免疫力下降，而你要做的就是找到使免疫力失衡的“元凶”，并对饮食做出调整，从而增强身体应对外界侵...
小时候睡过吊床吗？研究发现，微微摇动的床让人睡得更好。(ShutterStock) 你在小时候睡过吊床吗？像摇篮一样微微摇动着，让人悠然入睡。最新发表的两份研究显示，轻微摇晃的效果可以帮助睡眠，还有助于改善记忆力。 日内...
睡眠是人体的一种主动调节过程，通过良好的睡眠可以解除疲劳、恢复精神。 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，据中国睡眠研究会统计，一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足，睡眠质量也不高。充足的睡...
肝不好的人易焦虑不安、抑郁等，进而影响睡眠。（图片来源：Adobe Stock） 失眠多梦、入睡困难、频繁起夜等等，这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。 中...
现代人工作压力大，常常会有失眠的情况，因此好不容易睡着，又在半夜惊醒的话内心一定超无奈，但是你知道在半夜惊醒的时间，其实都是代表着你的身体和心理要告诉你一些警讯，所以若是有这样的情况发生，就是需要多多注意啦！ 根据《MF变型男...
睡眠不足的后果包括免疫力降低、体重增加等等。 如果不睡觉会怎么样？睡眠不足会削弱免疫系统功能、影响脑力、导致体重增加，甚至可能增加罹癌、糖尿病及发生车祸的风险。根据美国睡眠医学会（AASM）的数据，大约有三分之一的美国成年人长...
睡眠不足、睡太多、睡不安稳，都会影响心脏健康。如何改善睡眠质量？ 你知道睡眠不好，会对心脏产生多大影响吗？ 美国心脏病学会（ACC）2012年发表的一项调查显示，相比每晚睡6～8小时的人，睡眠少于6小时的受试者，发生心肌...
睡觉打呼噜被许多人认为是睡得香的表现，我国文学作品中很早就有对打鼾的描述，如《水浒传》中有鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写。但是最近司机老刘开车连续两天打瞌睡，差点引发交通事故，意识到问题的严重性后来到医院就诊。老刘到医院...
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次…… 睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。小编今天就教你一些沾床就睡的经验。 一份权威指标自测睡眠质...
睡眠约占人体自然作息三分之一以上的时间，更是调节内分泌、修复细胞除错、大脑与器官排毒的重要环节。示意图 罹癌患者共同现象之一睡眠过少或睡眠不佳 睡眠约占人体自然作息三分之一以上的时间，更是调节内分泌、修复细胞除错、大脑与...
人一天必须要睡足8小时？调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 ...
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。它的保健作用大致有四：促进生长发育,保护大脑,消除疲惫、恢复体力，增强免疫力。 然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易...
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 ...
如今人们对养生保健越来越重视了，身边的保健品不断，因为最初的愿望都是希望能够长寿，包括对身边的家人朋友也是。但其实根据研究发现，一个人能不能长寿，其实在生活当中的一些表现或者部位就能够看出来。不论男女，这2处越「深」，很有可能意味着...
如果有失眠现象，在服用安眠药物前最好先做到睡眠卫生。 失眠有很多原因，可能是生理上的疾病所引起，也可能是焦虑症、忧郁症等精神上的疾病所引起。如果有失眠问题，在吃镇定剂等安眠药物之前，我们通常建议先做到“睡眠卫生”（sleep ...
据报道称，福建医科大学大三女生小梅在宿舍睡觉时，突然呼吸变得急促，还伴有尖叫声，接着被送往医院抢救后，但都没有挽回这条年轻的生命。哪些情况会导致睡眠猝死?下面就跟小编一起了解一下，大家可要警惕了。 据了解，小梅今年20岁，是一名大三学...
6个症状提醒你该补眠了 变得笨拙 总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的...
资料照：纽约哥伦比亚大学工程学院的一名毕业生在毕业典礼上打瞌睡。(2012年2月16日) 无论多少的课堂说教似乎都难以说服学生们多睡些觉。 但是一位教授使出了同学们无法抵御的诱惑手段。 迈克尔·斯卡林(Michae...
研究表明，每晚睡眠时间少于6小时，恐增加患心血管疾病的风险。而不良的睡眠质量也会增加动脉粥样硬化的概率。（GettyImages） 一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的话，可能会增加患心血管疾病的风险，而不良睡眠质量也会增加...
半夜突然脚抽筋，不一定是缺钙，可能有多种原因。 夜晚酣酣入眠之际，脚突然一阵抽筋袭来，痛苦难当；或运动正战况激烈突然脚抽筋打破兴致，甚至影响比赛成绩。抽筋虽不是严重的疾病，若频繁发生，仍可能对身心健康构成很大影响与威胁。 ...
人晚上为什么一定要睡觉?中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电...
