在智能手机和电灯出现以前，人们很少整夜连续睡眠。许多文化中的常见做法，是日落几小时后入睡，午夜前后醒来约一小时，聊天、照看炉火或拜访邻居，然后再次入睡直到天亮。睡眠史学家Roger Ekirch在法庭记录、医学文献、书信和诗歌中找到超过2000处相关记载，最早可追溯到《奥德赛》。...

很多人都有过这样的经历：窝在沙发上看电视剧时，困意突然袭来，眼皮直打架；但真正躺到床上准备睡觉时，睡意却又消失了。为什么会出现身体很累，大脑却停不下来的情况？神经科学家指出，这其实与大脑释放的压力和警觉信号(大脑觉醒网络、压力反应系统和认知活动三者交互共同影响)有关。掌握一些方法...

过去我们经常以为只要饮食均衡、规律运动，就能把大肠癌风险降到最低，但大肠直肠肛门外科医师黄郁纯发现，门诊中有些患者生活相当自律，却长期熬夜、作息混乱，即使没有明显不适，大肠镜检查仍发现瘜肉！原来最新研究发现，睡眠不足的负面影响深远，甚至连癌症治疗都可能受到牵连。睡眠不足恐让大肠癌...

很多人羡慕那些关灯后几分钟就能睡着的人。然而，入睡快是否等于睡得好，其核心评判标准在于第二天的精神状态。是睡眠好还是严重缺觉入睡快本身并不是问题，但需要结合白天的身体反馈进行综合判断：优质睡眠的表现：入睡快，夜间很少醒来，即便醒来也能迅速再次入睡。早晨醒来精神状态尚可，白天不困倦...

专家称智慧手表可能让人们睡眠品质变差。(路透) 佩拉约博士最后补充，虽然像苹果手表这样的装置确实能相对准确地警示某些医疗状况（例如睡眠呼吸中止症或心房颤动），但它们依然无法取代正式的医学诊断。

明明已经很困了，为什么还是睡不着?相信很多失眠的朋友都有过这样的疑问。其实，我们的身体本身就自带睡眠开关，掌握下面的方法，一觉睡到天亮不再是难题。头部开关：印堂穴一到晚上脑子就停不下来?白天的工作、生活琐事一遍遍在脑子里回放，越想越清醒?这多半是思虑过多耗伤心气、伤及脾气，心神被...

你想象过，睡觉时的一个习惯，竟可能会带来癌症？一项研究，对新确诊的肺癌患者做了睡眠筛查，结果发现：将近一半的人都有这个睡眠习惯。更严重的是，这个睡眠习惯还会增加老年性痴呆等疾病的风险。如果你的手指出现这种奇怪的表现，一定要警惕，这个睡眠习惯可能已经启动了癌症…&he...

人一进职场，好像就自动解锁了一个新需求——午睡。上学那会儿，中午怎么都睡不着，精神头足得再上一节课都不犯困。现在呢？不睡不行！但打工人总有很多情非得已的时候，比如：手头工作没忙完、领导中午突然说要开会、外卖配送迟到……等终于能休...

最近门诊来了很多中老年朋友，清一色都是血脂偏高的问题。不少人常年清淡饮食、按时吃降脂药，可每次体检，血脂数值始终降不下来，甚至还在缓慢升高。大家都很困惑，明明照着养生方法做，为什么血管里的油脂始终清不干净？但我接诊的54岁张先生，却给所有人带来了惊喜。半年前体检，他的总血脂高达7...

人一进职场，好像就自动解锁了一个新需求——午睡。上学那会儿，中午怎么都睡不着，精神头足得再上一节课都不犯困。现在呢？不睡不行！但打工人总有很多情非得已的时候，比如：手头工作没忙完、领导中午突然说要开会、外卖配送迟到……等终于能休...

过去我们经常以为只要饮食均衡、规律运动，就能把大肠癌风险降到最低，但大肠直肠肛门外科医生黄郁纯发现，门诊中有些患者生活相当自律，却长期熬夜、作息混乱，即使没有明显不适，大肠镜检查仍发现瘜肉!塬来最新研究发现，睡眠不足的负面影响深远，甚至连癌症治疗都可能受到牵连。睡眠不足恐让大肠癌...

56岁的张阿姨平时身体看着硬朗，日常买菜、做家务毫无压力，一直觉得自己无需关注养生。可近半年她频繁出现睡眠问题，要幺半夜莫名惊醒、口干盗汗，要么凌晨三四点辗转难眠。去医院检查后，医生告知这是身体机能下降、代谢紊乱的早期信号。很多人都有误区，觉得大病才有征兆，小毛病无需在意。国内临...

01关于失眠：失眠，是头脑对身体的审判，你如何度过白天，就如何度过夜晚容易失眠的人，常有这一种情形：一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。那么到了晚上，你就会退回孤独的...