首页 > 热门标签 > 睡眠

新研究首次提供了直接证据解释了我们为什么要睡觉(组图)
2024-01-11

研究人员在一项研究中将物理学和生物学相结合,首次提供了直接证据来解释我们为什么要睡觉。研究人员将大脑视为一台生物计算机,在清醒时,它的资源会被耗尽。他们证明,睡眠会重置大脑的"操作系统",使其恢复到理想状态,从而优化思维和处理过程。这个问题一直困扰着科学家和研...

健康睡眠十要素(图)
2024-01-09

1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。5.关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、...

冷知识:起床时手握不紧,可能是肌肉还没“睡醒”…(图)
2024-01-02

大脑醒了,身体还在睡?在今天的热搜话题为什么刚起床后手握不紧中,不少网友表示,早晨醒来时常常发现手很僵硬、使不上劲,五指难以握成拳,总要等上几分钟,四肢才能彻底苏醒。晨起时握拳困难,其实是一种正常的生理现象。按照国际睡眠医学学会的说法,一个完整的睡眠周期包括打瞌睡、浅睡眠、中至深...

睡前做好这七件小事,能助您安然入眠!(组图)
2023-12-28

刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不仅可清洁口腔,还有利于保护牙齿,对安然入眠也有帮助。看完电视、电脑后要记得洗洗脸,因为电视和电脑都是有辐射的,长时间观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,使睡眠舒适、轻松。五指梳头古代医学家认为...

睡觉时,经常把脚“露在外面”,是好是坏呢?医生:或与肝脏有关(图集)
2023-12-27

依据调查显现人的终身当中,大约有1/3的时间是在睡眠当中渡过的,关于外部的环境温度以及个人的习气不同,招致睡眠的时间长也有所不同。每个人的睡姿也都是不一样的,有人喜欢趴着睡,有人喜欢抱着枕头睡觉,也有一局部人喜欢将本人的双脚伸在被子外面睡觉。睡觉时,经常把脚露在外面,是好是坏呢?...

睡觉时不能“脚朝西,头朝东”?难怪总睡不好?看完才知道(组图)
2023-12-25

快把床挪一下,睡觉不能脚朝西头朝东!阿航和同事出差,订了个双床房,刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。你这都是迷信,睡觉睡哪头都一样。地球大磁场,人体小磁场,我之前就是脚朝西头朝东睡不好,换了之后立马睡得香香的。见同事越说越玄乎,又好像有点道理,阿航只好先和同事开始挪床的位置.......

身体缺“镁”恐糖尿病、忧郁症上身! 医点名:外食族、易便秘都是高风险族群(组图)
2023-12-23

根据2017-2020年国民营养健康状况变迁调查,镁为国人普遍摄取不足的矿物质。多数民众以为缺乏镁至多只会影响睡眠,但其实镁参与身体相当多的机转,如血糖、神经系统、骨骼、肌肉组织等功能;更有诸多研究显示,长期缺镁与糖尿病、心血管疾病、经痛、忧郁症、气喘有关,因此民众切勿忽视缺乏镁...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案(组图)
2023-12-14

相信不少人都听说过8小时睡眠论,长时间睡不够8小时可能会影响身体健康,但有时候你会发现,明明自己已经睡足了8小时,精力不但没有充沛,反而有点头昏脑涨,这难免不让人怀疑,8小时真的是最佳的睡眠时长吗?一、最佳睡眠时长被发现,答案不是8小时为什么会出现8小时睡眠论?它的出现并不是根据...

全国“最早睡”省会,平均睡眠不足8小时,当地人不喜欢过夜生活(图集)
2023-12-08

都说南方人到了北方之后就会失去夜生活,难道真的是这样吗?对于大部分的省份来说确实是的,不过也有没有夜生活的省份的,她们当地人最早睡也最早起,生活的超级安逸,也超级适合养老,那就是江苏省。很不夸张地说,当你晚上六点半出家门,那么在街道上几乎遇不到什么人了,因为大家都已经在家里面准备...

“老得慢”的女人一般有这6个共性,若你占2个以上,值得恭喜!(图)
2023-12-08

同样是50岁的两个女人,其中一个从年轻的时候就注意保养,虽然50岁了,但无论是身材还是样貌,看起来都像三十岁一样;再看另外一个女人,从年轻的时候就不太注意个人形象,体重一直超标不说,平时还喜欢吸烟,虽然只有50岁,但一头白发,看起来像六七十岁一样。同样是女人,为什么差距如此大呢?...

健康好眠关键 这一点比“睡多久”更重要(图)
2023-12-07

近年有多项研究显示,每天睡眠时间6到8小时的人,生病风险较低,甚至能延年益寿;也有研究指出,每天睡7个小时好处最多。不过,睡眠专家强调,有个关键比起睡多久更加要紧,那就是尽可能每天固定时间就寝与起床。专攻睡眠保健话题的播客主持人、美国神经科医生兼睡眠专家温特(Chris Wint...

睡眠不好?这个20分钟的方法可以起到奇效(图)
2023-12-05

当你在一夜难眠之后想要小睡一会儿的时候,也许你可以考虑做一些简短的运动来代替。新的研究表明,运动可以有效地抵消由睡眠不足引起的认知功能下降。这项研究由英国朴茨茅斯大学的研究人员领导,揭示了运动对我们身体的一些有趣的新见解,包括在氧气不足的情况下。研究人员进行了两个实验,每个实验有...

半夜肚子饿?4种零食 解馋又不干扰睡眠(图)
2023-12-03

你是否曾经半夜3点醒来,外头暗濛濛而肚子咕咕叫,想吃点儿东西?挑什么来满足叫饿的肚子,又不会妨碍你再回去睡,更重要的,不会第二天起床后不舒服;专家建议,不妨考虑四种不会干扰睡眠的零食,其中也包括让儿童好眠的一杯温牛奶。一、火鸡胸肉。营养师梅舒兰(Marissa Meshulam)...

每次只睡4秒钟 演化奇迹 人类也可以?(图)
2023-12-02

鸟类都会进行微睡眠(micro sleep),不过南极企鹅(Pygoscelis antarcticus)似乎掌握了简短小睡的艺术。本周四(30)研究人员发表最新研究,这些企鹅平均每天打瞌睡超过1万次,每次只有约4秒,这样加起来超过11小时,还真能足够满足睡眠的一些修复功能,科学...

最佳睡眠时间表出炉:睡多久、怎么睡,3岁~65岁都说得很清楚(图)
2023-11-30

每天究竟睡多长时间才是最有利于身体健康?不同的人有不同的答案,有人认为睡眠时间越长越好,这样才有利于全身心地放松,才能让你的体力时刻保持在最佳状态,特别是随着气温的下降,再没有什么比睡懒觉更让人舒适了;也有人认为睡眠时间越短越好,人生短暂,不能把太多时间都浪费在睡眠上,比如搜狐创...

“晚睡晚起”不算熬夜?但长期这样睡觉的人,或增加糖尿病风险(组图)
2023-11-27

很多人都没有想到,原来睡觉和糖尿病相关?在来自哈佛大学妇女医院的研究人员,进行睡眠与糖尿病之间的研究。相比于早睡早起的人,晚睡晚起的人患糖尿病的风险会明显增大,即使调整生活方式后,其糖尿病的风险也会增加19%左右。许多人不明白,这到底是为什么?其实,这背后和人们睡眠不规律相关,对...