每天同时达成多睡11分钟、快走4.5分钟与多吃50克蔬菜，这三项行为的加乘效果可降低约10%的心血管风险。澳洲雪梨大学最新研究证实，健康关键在于多领域的微幅调整，而非单一项目的剧烈改变。据英国《卫报》报道，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究，分析了英国生物样本库（UKBioba...

近日，浙江一名20岁女生因长期开灯睡觉胖到200斤。示意图。近日，浙江宁波一位20岁女生因长期开灯睡觉，体重飙升至200斤，引发网民热议。3月24日，20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤话题冲上百度热搜。浙江媒体报导，当地一名20岁女生因长期习惯开灯睡觉，体重飙升至200斤，而且被...

你有没有发现，那些总是精神抖擞的人，往往有个共同点——睡得香。睡眠就像身体的隐形镜子，悄悄映射着健康密码。科学家们早就发现，睡眠质量与寿命长短存在微妙关联，某些睡眠习惯甚至可能成为健康预警信号。一、睡眠时间过短或过长1.长期熬夜的代价连续睡眠不足6小时会打...

大多数人睡觉的时候都会打鼾，也就是打呼噜。但有些严重的呼噜可不是小事儿，有可能是一种叫做阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的病症。不少朋友正在深受其苦。下面有个好消息：根据最新研究，印度的一种古老的习俗——吹海螺，竟然能改善打呼噜的毛病，而且效果还相当显着呢！...

3月21日是世界睡眠日，如何才能拥有一夜好眠，已经成为现代人普遍关心的健康话题。专家指出，睡眠中存在一个所谓的黄金4小时，即深夜23时至凌晨3时。在这段黄金时间内保持高质量睡眠，能够更有效地恢复体力与精力，对维护身体各项机能的健康至关重要。入睡时间的早晚，直接影响到人体内部激素的...

长期熬夜被认为是猝死的重要风险因素之一，不少人习惯晚睡或睡眠不足，却忽略对身体带来的长期伤害。中国专家提醒，无论是睡太晚还是睡太少，都会对健康造成不同程度影响。据《极光新闻》报道，若将人体比喻为电池，睡得晚就像把电量耗到见底才充电，甚至过度使用；而睡得少则像每次只充一点电，两种情...

随着年龄增长，患上诸如癌症、心血管疾病以及痴呆症等严重疾病的风险会大幅上升。随着全球范围内的人类老龄化，更好地理解贯穿一生的衰老过程变得愈发紧迫。对个体从出生到衰老相关死亡进行持续观察，可为我们带来对衰老这一动态过程的根本见解，然而，脊椎动物的衰老时间跨度很长，往往难以对脊椎动物...

很多人认为，癌症就是一个无声的杀手，总是来的很突然。但事实未必是这样的。不少癌症在发展的过程中，都会发出一些预警信号，比如睡觉时，因为人体进入了安静状态，受到的外界干扰少，一些症状反而容易被感知到，只是很多人忽视了这些信号的存在，以为就是一些小毛病而无视了。如果睡觉时持续存在这5...

在我心里，世界上最美好的事情大概非睡觉莫属了。每一天，尤其是在工作日，完成了必做事项后，往床上一倒，钻进被窝，或是抱着其中一小角滚几圈，再心满意足地睡去，如果运气好的话，还能到一些奇妙的梦境里转一转。当然，以上还有个大前提，就是必须在开着小夜灯的房间里进行，如果周围一片漆黑，被窝...

躺在床上明明很累，脑袋却停不下来，一直想东想西？最新研究发现，这可能不是意志力的问题，而是你的大脑内建时钟根本还没准备睡觉。澳洲科学家近期发现证据显示，慢性失眠可能源自大脑内部24小时活动周期的延迟，导致大脑在该休息时却下不了班。据科学新闻网站《SciTechDaily》报道，失...

想象一下，如果大脑是一台精密的电脑，阿尔茨海默病就像是悄悄侵入系统的病毒——等蓝屏预警响起时，往往已经错过最佳维护期。但科学家们正在破解这套预警机制，从生活习惯的蛛丝马迹中发现端倪，有些风险因素甚至比家族遗传史更值得警惕。一、听力损耗是认知下降的信号灯1....

2026年3月1日，舒淇压轴出席意大利米兰时装周。(Marco M. Mantovani/Getty Images)2026-03-03 07:05 中港台时间人气 123舒淇日前现身米兰时装周，以一头利落短发新造型惊艳全场。49岁的她，虽然外表和状态都不输年轻人，但受访时因时差...

专家建议睡前进行放松身心的动作，可帮助快速入眠。（示意图，Shutterstock／达志）明明累了一天，躺在床上却脑袋无法放空、腰部紧绷不适，翻来翻去睡不着吗？物理治疗师张轩彬分享他实测最有效有助眠的3种睡前动作，只约花5分钟，就能帮助入眠，影片PO出后，引发热议，1天内有约12...