战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去...

每个人在成长过程中，都需要汲取大量的养料，这些养料的来源和食物有着不可分割的关系，然而，随着年龄逐渐的增加，中老年人身体的代谢能力会逐渐降低，对食物也会提出更精细化的要求，但是，在现实生活中却很少有人能做到。 对中老年人来说，只有晚餐...

元宵节过去了，春节真的结束了。 而佳节过后，最痛苦的，一定是资深失眠患者。

现代生活忙碌，能在家好好睡上一觉，是件幸福的事。但就怕钻进被窝中，却怎么样也睡不着，反而让自己更累。最近就有日本医学教授，分享了大众经常搞错的七个“睡眠迷思”。 根据日本媒体“NEWSポストセブン”报导，医学博士、教授出身，现...

相信没有多少人能拍着胸脯说“自己睡眠贼好”，毕竟，失眠多梦、晚睡晚起才是现代人的常态……很多人知道睡不好的危害，比如出现心律不齐、心慌等症状。今天我们反过来，说一下好好睡觉对心脏有何好处，以及如何让自己睡一个安稳觉！ 一、养成...

据今日俄罗斯电视台(RT)19日报道，虽然与电影《盗梦空间》虚构的场景并不完全相同，但美国西北大学的研究人员发现了一种新现象，他们称之为“互动式做梦”，也就是睡眠中的研究参与者可以交流并回答问题。 俄罗斯RT网站报道截图 ...

一般来说，正常人一天究竟该睡多少才够？6小时？7小时？每次谈到这个问题，人们总是争辩不休。国际睡眠基金会已于《睡眠健康（Sleep Health）》期刊发表一项统计报告，汇整各国专家说法，制订出一份针对不同年龄的睡眠时数建议。 ...

床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。 一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉...

今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？ 生物钟 下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。 我们从早上六点开始说起， 早上六点，太阳升起来。 6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压...

焦虑不安？爱发脾气？总觉得很累？ 如果是这样，你可能需要一套心理保健法。 最近几个月，心理治疗师们发现，在前来就诊的客户中，因为近来社会大环境变化而出现焦虑、担忧或是抑郁情绪的人大幅增加，这些诱导因素包括新冠疫情、经济不...

说起阿尔茨海默氏病，相信很多人对它并不陌生，它在现代社会是一种很常见的疾病。人人都怕自己会得阿尔茨海默氏病，因为一旦出现，记忆力就会迅速衰退，最终忘记家人和朋友，甚至生活不能自理，给家人造成了沉重负担。 阿尔茨海默氏病“偏爱”...

我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。 ...

阿兹海默症是老年人失智症最常见的病因，因为脑部神经细胞受到破坏，开始出现记忆力衰退、认知功能障碍等问题。但该如何事先预防，在临床上有多种说法，为了找到更具有代表性及证据力的方法，国际期刊综合243份研究与135项随机对照试验，提出21种能降...

为厘清睡眠障碍、缺乏与痴呆症风险甚至是总死亡率的关系，由美国波士顿的布莱根妇女医院组成的研究团队，针对近3,000名的志愿参与者展开5年的追踪研究。结果发现，相较于每天睡7至8小时的人，只睡5小时的人失智风险高出2倍；相较于躺下就能...

关于睡眠平时和大家总是聊一些关于失眠、打鼾、梦话...今天我们来聊点不一样的————关于睡眠的一些冷知识。 01睡觉必须闭眼吗？ 反正睡醒是要睁 在睡眠时，人对外界环境的防备是有限的，而眼睛的作用是无与伦比的。闭上眼睛可以...

“长命百岁”是每个人的愿望，虽然不是每个人都能实现，但是即使您不能长寿，您也必须健康吧！ 随着生活水平的提高，再加上人们对健康的重视，越来越多的人怀疑自己是亚健康的，那么他们的身体又怎么样呢？ 01快速伤口修复 如...

研究发现，在每个月满月之前的几天，人们的睡眠时间普遍较短；反之在新月到来之前的几天，人们的睡眠时间相对长一些。 科学家很久以前就知道，人类的活动在很大程度上受到各种光线的影响，不管是阳光、月光还是人造的灯光。这份研究发现，即使...

Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。 他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。 它能提高你的记忆力，增加你的魅力； 让你保持...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。 美国注册营养师Lauren Man...