学了脑神经和睡眠学教材和一堆论文资料后，简单告诉你，睡眠不可能压缩，补觉很难完全补回大脑的记忆和认知提升。人类的睡眠是由新陈代谢速度等一系列因素决定，减少睡眠时间只能加速各种器官衰老和出问题。 虽然人脑和睡眠还需要很多研究，现阶段比较...

现代人忙碌不堪，连假日也闲不下来，日积月累形成慢性疲劳。日本内科医师工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲劳不同于身体劳累，光靠补眠无济于事。吃对食物、建立正确的睡眠习惯，才能摆脱慢性疲劳。 「睡前喝热牛奶有助睡眠」这句话很...

从家庭、学校两大角度出发，结合饮食、体育、睡眠、教育等，特别以自闭症儿童为例，作者给予了保护儿童感官非常全面和专业的建议。 高度关注饮食及营养补充 先撇除食品安全的问题，有几点其实是至关重要的营养，好的油、DHA、欧米伽3、胆碱...

这是写给自己，写给爱人，写给亲人的一篇文字 同时，也写给屏幕前的您 每个人都知道健康的重要，无论是生活、工作、旅行都离不开健康的身体… 健康包括身体健康和心里健康，而心里健康更是身体健康的决定因素 健康对于家...

美国故总统雷根贵为美国首长，晚年在失智症的折磨下仍渐渐丧失记忆、失去自理生活的能力，毫无生活品质可言。如此可怕的疾病未来将侵袭更多群众，台湾失智症协会理事长赖德仁表示，台湾失智人口已超过29万人，在民国130年之前平均每年会增加1....

没有人天生会放松，而是需要刻意练习 我之所以把「放松」作为专门一章来讲，并放在这本书的开篇，是有原因的。大多数人都不知道如何放松，也常常忽略放松之于压力管理的重要性，因此，需要我们每天都花一些时间「刻意练习」，当刻意久...

大脑日理万机，格外需要被善待。每日早晨谨慎开机，每晚妥善关机，才能让大脑顺利调适、运转。 当大脑无法靠自己转换开、关机时，就得靠我们营造合适的环境和更多时间，帮助它休息和启动。睡前应做好几项准备，让大脑顺利关机，才能拥有好的睡...

睡眠 一·人的一个睡眠周期是90分钟。 二·身体的热量有将近一半是从头部散发出去的。 三·女生的脚部细菌繁殖速率是2000%，而男生脚部的细菌繁殖速率只有400%。 四·小孩的骨头数量比成年人多，是因为小孩子...

说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不够、失眠，认为存在这两种情况就是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好，除了睡眠时间不够、出现失眠外，还有一些其他的情况，所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意，采取措施来改善自己的睡眠。 睡...

大脑就像人体的“总指挥官”，有条不紊地安排身体的各项机能正常运作。 人们总是把脑子不够用、记忆力变差归咎于“上了年纪”。近日，西班牙科学家的研究表明，影响你记忆力的可能是你万万没想到的原因——肥胖。 胖人的记忆力可能更差...

人的一生中约有1／3的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律，但我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少，存在很多概念上的错误和误区，可能对我们的健康有害。近期有研究总结出五个睡眠误区，不知您“中招”了没？ 01 ...

看待衰老有7个误区 面对衰老带来的改变，一些老人免不了消极、悲观。近日，“今日医学新闻”（Medical News Today）网站刊文，列举了人们对衰老的7种错误看法。 误区1 身体恶化不可避免 身体恶化并...

你有多久没睡好觉了？每天起床都觉得睡不饱，甚至精神不济饱受头痛之苦！若情况已持续一段时间，小心罹患睡眠呼吸中止症。医师提醒，这类病人短期内可能只是精神不济，但久而久之，会增加慢性疾病的风险，包括重大心血管疾病（例如高血压、冠心症、心...

新研究发现，如果前一晚没睡好，在早餐前喝咖啡醒脑，会使血糖上升。 你习惯早餐前还是早餐后喝咖啡？近日，英国顶尖研究型大学巴斯大学（University of Bath）研究发现，如果前一晚没睡好，在早餐前喝咖啡醒脑，会使血糖上...

双和医院睡眠中心主任刘文德，8年前胖到90多公斤，并患有睡眠呼吸中止症，他以意外发现方法治愈自己，更帮助病人。 「刘医师你又瘦了！」这句话从2011年开始成为同事见到胸腔科、睡眠主治医师刘文德的问候语。 8年前，身高17...

长命百岁是每个人心底的愿望，但也并不是谁都能达到“高寿”境界的！ 有数据调查表明，中国人的整体平均寿命为76岁左右，也就是说只要到了76岁以上，就属于长寿行列了！而在这短短的几十年中，睡眠就占据了你1/3的时间！ 人体想...

睡眠的质量是肝脏的晴雨表，好的睡眠代表着一个人的健康，身体好的人，睡眠也很充足，安稳。而如果身患疾病的人，睡眠就会欠佳。 其中，肝脏和睡眠就有着必然的联系！ 经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救！要警惕： 经常凌晨一点...

秋季到了，天气渐凉，越来越多的人白天的时候感到困倦。为了避免白天没精神，那么秋季睡前如何养生呢？下面分享几件睡前要做的事情，建议人们来瞧瞧。 睡眠是人们恢复体力的措施。下面分享秋季几件睡前要做的事情，建议人们来瞧瞧。 秋...

40岁后，肾功能每年下降1％。现在就开始保肾，让肾脏安稳运作到老。 台湾洗肾病人盛行率排名世界第一，末期肾脏病的医疗费用也连年位居「健保总支出」排名首位。根据统计，我国因肾衰竭而需要洗肾的病人数每年约6～7万人，而去年健保花费...

民间有药补不如食补，食补不如觉补的说法，也就是说，健康的睡眠具有比药物和饮食具有更好的养护作用，让人更好地维持健康状态，预防疾病的发生。 良好的睡眠能够减轻我们身体的负担，修复体内器官的损伤，最重要的是能够给身体补充精力，对维...