许多人在冬季会发现晚上难以进入梦乡、或早晨因疲惫而无法清醒，无论如何，即使那些在夏季从不失眠的人，此时也可能面临睡眠困扰。睡眠专家波史托克（Sophie Bostock）指出，随著冬季太阳光照强度减弱，对睡眠造成重大影响。人体所有系统皆依循昼夜节律，使能量、食欲与警觉性在白天达到...

你睡得好吗？这句问候，近年来逐渐要比吃饱没？成为更真实的寒暄现况。开业精神科医生杨聪财表示，根据调查显示，至少四成以上的成年人自觉有明显睡眠障碍，失眠已不再只是短暂疲倦，而是一场长期消耗身心健康与生活品质的慢性危机。一名68岁居住台北的退休教师，因长期失眠连续服用安眠药近5年，于...

躺在床上翻来覆去一两个小时睡不着，第二天顶着黑眼圈去上班，这就是你的常态对吧？你以为失眠是现代人的通病只能认命？错了，美国海军在二战时期就解决了这个问题 他们训练飞行员在战场的轰鸣声中，在高度紧张的状态下依然能在两分钟内快速入睡，为什么？ 因为睡眠不是靠等，是靠主动关机这套方法的...

一种名为黑暗淋浴的奇特潮流正在网络上掀起讨论热潮，专家指出，睡前在昏暗灯光下洗温水澡，可能有助自然入睡。根据睡眠科学家，若想对抗失眠，可以试试睡前不用电子设备、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠时间等等，而现在，专家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗灯光下洗温水澡。医学专家表示，他们...

饱受睡眠困扰的人，除了睡前禁用3C电子用品、远离咖啡因、固定时间就寝，还有什么方法能够尝试以改善入睡问题？最近网络热议，晚上洗澡时有个助眠新招能派上用场，获得睡眠专家支持。英国《独立报》日前报道，最近几个月，网络社交媒体出现不少讨论暗房沐浴的声浪，而且日渐受到欢迎推荐。一名自称是...

58岁的老陈是长沙郊区的长途货车司机，身高一米七，体重一百八。家里人常笑他倒床三分钟就打呼，邻居甚至说隔着墙都能听见。老陈自己也挺得意：打呼说明睡得香，白天才有精神开车。可最近半年，他夜里常被憋醒，胸口像压了石头，要坐起来大口喘气；早晨醒来口干、头痛，白天等红灯时都能眯过去。一次...

将近一半的美国成年人有高血压，使他们面临心脏病和中风的风险。一项医学研究显示，每晚在固定时间入睡有助于降低并控制血压，参与研究者在两周内固定就寝时间，每日的血压就有显著下降；专家说只要固定入睡时间，就能降低血压，是简单、低成本又不会有副作用的降血压方法。独立报报道，生理时钟又称为...

我们都有过这样的经历：清醒地躺在床上，急于梦见周公。然而，科学家们提出，时不时地入睡困难或很难保持睡眠是正常的现象。‍明尼苏达州圣托马斯大学的神经科学家Roxanne Prichard说：我们都希望一觉睡到七八个小时。然而这种睡眠模式却并不符合生物学原理。虽然入睡困难并不...

睡眠对身体和健康很重要；纽约邮报（New York Post）报道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不满七小时和白天时昏昏欲睡都是睡不好的迹象，这些不良的睡眠习惯除了让人睡不好，还会加速大脑年龄的老化。这篇刊登在生物医学期刊eBioMedicine的研究中，来自瑞典和中国的研究...

如今我们把一觉睡到天亮视为理所当然，但在人类漫长的历史中，这并不是常态。很长一段时间里，人们每晚会分两次睡觉，先是第一觉，然后在午夜醒来一会儿，再进入第二觉。这种中断的夜晚并不意味着失眠，而是一种自然的节奏。每次睡眠持续数小时，中间会有一段一小时或更长的清醒期。来自欧洲、非洲、亚...

现代人生活压力大，许多人就寝后都希望一觉到天亮。胸腔暨重症专科医生黄轩表示，有些人睡眠品质佳，是因大脑有较强的脑波活动，能帮助隔离外界声音；对于浅眠易醒者，他则建议从白天多晒阳光、下午2点后不喝咖啡、睡前4小时活动身体、及进行静夜仪式等方面着手，帮助抚平脑波、提升睡眠品质。黄轩在...

最近你睡得怎么样？是不是常常玩手机到1点才睡觉，7点闹钟响就得爬起来？白天顶着黑眼圈上班，晚上又靠仪式感催眠，像泡脚、香薰、轻音乐……但效果嘛，该清醒还是清醒。于是你开始四处找妙招：吃的、喝的、练的、听的……先别急着上手，有...

我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。卧室，是身体休息与修复的地方，一个舒适的睡眠环境，决定了你的健康和精神状态。但很多人卧室放错东西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6样物品，看似常见，却暗藏健康隐患。一、手机与平板：干扰睡眠的隐形杀手睡前滑手机，几乎是现代人的通病。然而，手...

夜里两点，57岁的刘大爷又一次从梦中惊醒。他并不是做了噩梦，而是又一次被心慌、出汗、喘不上气的感觉惊醒。床头柜上早已放好了速效救心丸，但每次吞下去，他都在心里问自己一句：是不是心脏又出问题了？妻子在一旁早已习以为常，却依然忧心忡忡：你这毛病都几年了，还说没事？可事实上，刘大爷的夜...