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睡眠时间最大程度可以压缩到几小时?“夜猫子”们 看看这篇文章(图)
2020-11-23

学了脑神经和睡眠学教材和一堆论文资料后,简单告诉你,睡眠不可能压缩,补觉很难完全补回大脑的记忆和认知提升。人类的睡眠是由新陈代谢速度等一系列因素决定,减少睡眠时间只能加速各种器官衰老和出问题。 虽然人脑和睡眠还需要很多研究,现阶段比较...

早上喝这一杯晚上更好睡日医:睡好有4招 告别慢性疲劳(组图)
2020-11-21

现代人忙碌不堪,连假日也闲不下来,日积月累形成慢性疲劳。日本内科医师工藤孝文在《消除疲累大百科》指出,慢性疲劳不同于身体劳累,光靠补眠无济于事。吃对食物、建立正确的睡眠习惯,才能摆脱慢性疲劳。 「睡前喝热牛奶有助睡眠」这句话很...

从睡眠、体育、饮食、脑神经角度 教你这样保护儿童感官(组图)
2020-11-20

从家庭、学校两大角度出发,结合饮食、体育、睡眠、教育等,特别以自闭症儿童为例,作者给予了保护儿童感官非常全面和专业的建议。 高度关注饮食及营养补充 先撇除食品安全的问题,有几点其实是至关重要的营养,好的油、DHA、欧米伽3、胆碱...

学会睡眠 对自己到底有多重要?别让健康从身边溜走(组图)
2020-11-18

这是写给自己,写给爱人,写给亲人的一篇文字 同时,也写给屏幕前的您 每个人都知道健康的重要,无论是生活、工作、旅行都离不开健康的身体… 健康包括身体健康和心里健康,而心里健康更是身体健康的决定因素 健康对于家...

误认失智是正常老化!这饮食能防失智却只有3成人做到(组图)
2020-11-09

美国故总统雷根贵为美国首长,晚年在失智症的折磨下仍渐渐丧失记忆、失去自理生活的能力,毫无生活品质可言。如此可怕的疾病未来将侵袭更多群众,台湾失智症协会理事长赖德仁表示,台湾失智人口已超过29万人,在民国130年之前平均每年会增加1....

身心灵平衡的关键 只要做到这件事(组图)
2020-11-08

没有人天生会放松,而是需要刻意练习 我之所以把「放松」作为专门一章来讲,并放在这本书的开篇,是有原因的。大多数人都不知道如何放松,也常常忽略放松之于压力管理的重要性,因此,需要我们每天都花一些时间「刻意练习」,当刻意久...

睡前做到8件事 让身体好好关机~(组图)
2020-11-06

大脑日理万机,格外需要被善待。每日早晨谨慎开机,每晚妥善关机,才能让大脑顺利调适、运转。 当大脑无法靠自己转换开、关机时,就得靠我们营造合适的环境和更多时间,帮助它休息和启动。睡前应做好几项准备,让大脑顺利关机,才能拥有好的睡...

23个冷知识:真实存在着 有关人体的奇怪知识(图集)
2020-11-06

睡眠 一·人的一个睡眠周期是90分钟。 二·身体的热量有将近一半是从头部散发出去的。 三·女生的脚部细菌繁殖速率是2000%,而男生脚部的细菌繁殖速率只有400%。 四·小孩的骨头数量比成年人多,是因为小孩子...

失眠不仅只有睡不好 这5种不同类型 需对症“下药” 更有疗效(组图)
2020-10-31

说起睡眠质量差,很多人会想到睡眠时间不够、失眠,认为存在这两种情况就是睡眠质量差,却不知道睡眠质量不好,除了睡眠时间不够、出现失眠外,还有一些其他的情况,所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意,采取措施来改善自己的睡眠。 睡...

肥胖添新罪名:影响记忆力 做10件事能挽救一下(组图)
2020-10-30

大脑就像人体的“总指挥官”,有条不紊地安排身体的各项机能正常运作。 人们总是把脑子不够用、记忆力变差归咎于“上了年纪”。近日,西班牙科学家的研究表明,影响你记忆力的可能是你万万没想到的原因——肥胖。 胖人的记忆力可能更差...

睡眠的五大误区 你中招了吗?(组图)
2020-10-28

人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠是生命中必需的一个过程,是一种生物的节律,但我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少,存在很多概念上的错误和误区,可能对我们的健康有害。近期有研究总结出五个睡眠误区,不知您“中招”了没? 01 ...

面对衰老 有这些错误看法 事实和你想的不太一样!(图)
2020-10-26

看待衰老有7个误区 面对衰老带来的改变,一些老人免不了消极、悲观。近日,“今日医学新闻”(Medical News Today)网站刊文,列举了人们对衰老的7种错误看法。 误区1 身体恶化不可避免 身体恶化并...

越睡越累?睡眠呼吸中止恐慢性病上身(图)
2020-10-24

你有多久没睡好觉了?每天起床都觉得睡不饱,甚至精神不济饱受头痛之苦!若情况已持续一段时间,小心罹患睡眠呼吸中止症。医师提醒,这类病人短期内可能只是精神不济,但久而久之,会增加慢性疾病的风险,包括重大心血管疾病(例如高血压、冠心症、心...

早餐前喝咖啡 血糖影响50% 餐后喝或更好(图)
2020-10-22

新研究发现,如果前一晚没睡好,在早餐前喝咖啡醒脑,会使血糖上升。 你习惯早餐前还是早餐后喝咖啡?近日,英国顶尖研究型大学巴斯大学(University of Bath)研究发现,如果前一晚没睡好,在早餐前喝咖啡醒脑,会使血糖上...

睡眠专家刘文德意外做对一件事 竟减重又治好睡眠呼吸中止症(组图)
2020-10-22

双和医院睡眠中心主任刘文德,8年前胖到90多公斤,并患有睡眠呼吸中止症,他以意外发现方法治愈自己,更帮助病人。 「刘医师你又瘦了!」这句话从2011年开始成为同事见到胸腔科、睡眠主治医师刘文德的问候语。 8年前,身高17...

是否长寿 睡觉先知?睡觉时5个表现全没有 恭喜!或是长寿体质(图集)
2020-10-22

长命百岁是每个人心底的愿望,但也并不是谁都能达到“高寿”境界的! 有数据调查表明,中国人的整体平均寿命为76岁左右,也就是说只要到了76岁以上,就属于长寿行列了!而在这短短的几十年中,睡眠就占据了你1/3的时间! 人体想...

经常夜里两个时间醒 是肝脏在求救!坚持四件事 肝病就能远一点(组图)
2020-10-18

睡眠的质量是肝脏的晴雨表,好的睡眠代表着一个人的健康,身体好的人,睡眠也很充足,安稳。而如果身患疾病的人,睡眠就会欠佳。 其中,肝脏和睡眠就有着必然的联系! 经常夜里两个时间醒,是肝脏在求救!要警惕: 经常凌晨一点...

秋季如何养生 睡前要做好3件事(组图)
2020-10-18

秋季到了,天气渐凉,越来越多的人白天的时候感到困倦。为了避免白天没精神,那么秋季睡前如何养生呢?下面分享几件睡前要做的事情,建议人们来瞧瞧。 睡眠是人们恢复体力的措施。下面分享秋季几件睡前要做的事情,建议人们来瞧瞧。 秋...

肾脏退化额度 你预留多少?(图)
2020-10-18

40岁后,肾功能每年下降1%。现在就开始保肾,让肾脏安稳运作到老。 台湾洗肾病人盛行率排名世界第一,末期肾脏病的医疗费用也连年位居「健保总支出」排名首位。根据统计,我国因肾衰竭而需要洗肾的病人数每年约6~7万人,而去年健保花费...

为什么有的人越睡越疲惫?2点睡眠习惯 大多数人都会做错(组图)
2020-10-18

民间有药补不如食补,食补不如觉补的说法,也就是说,健康的睡眠具有比药物和饮食具有更好的养护作用,让人更好地维持健康状态,预防疾病的发生。 良好的睡眠能够减轻我们身体的负担,修复体内器官的损伤,最重要的是能够给身体补充精力,对维...