一个人的衰老不仅仅反映在外表上，尽管面部可以通过护肤、医美等方法来延缓衰老。然而，判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，...

睡眠究竟要睡多久才算健康？ 这个问题长年没有标准答案。 不过，最新刊登于《自然》（Nature）期刊的大型研究，或许提供了目前最完整的线索。研究团队分析近50万名中老年人的数据后发现，睡眠时间与人体多个器官的生物老化之间，呈现明显的U型关系：睡太少与睡太多，都与身体老化速度加快有...

很多人喝咖啡是为了白天保持清醒，但弗罗茨瓦夫医科大学一项系统综述研究指出，咖啡因对睡眠的影响远不止"睡不着"这么简单。研究人员通过脑电图观察咖啡因对大脑电活动的影响后发现，真正的问题不是你睡不睡得着，而是你睡着以后，睡眠的生物学质量好不好。研究者Donata ...

研究人员分析数据后发现，美国超过半数青少年，晚上会花至少一个小时玩手机。这个坏习惯不但会干扰他们的睡眠，而且还影响健康。虽然这项研究并没有直接证明，睡前玩手机一定会对青少年造成伤害。但过去的研究显示，睡眠一旦被打乱，可能会影响认知能力、情绪控制，以及心理健康等方面。

总听人说每天要睡够8小时，但你有没有想过——睡够8小时真的科学吗？真实研究告诉你，睡得太多不但无益，反而可能让你老得更快！近日，一项研究发现：睡得太少固然伤身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠时长出炉，并不是人人都要硬睡够8小时！抗衰老最佳睡眠...

纽约邮报报道，大家都知道睡不好带来的影响，每晚应睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影响大脑老化速度。而根据近期刊登于自然（Nature）期刊的一项最新研究显示，每晚睡眠时间不只会造成脑雾（brain fog）与黑眼圈，更可能加速生物年龄（biological age）老化。...

我们每天都在经历睡眠，但极少有人能具体量化睡眠时长与身体各个器官衰老速度之间的确切关联。最近，一项涵盖近50万人的大样本多组学研究提出了一份睡眠图谱（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠时长与23种生物衰老时钟之间呈现出典型的U型曲线关系。研究结果发表在《自然》期刊上，文章...

睡眠不足对健康的影响，可能比许多人想像得更大。美国最新研究指出，睡眠时间与寿命的关联程度，甚至高于饮食与运动等常见健康因素，在所有分析变项中，仅次于吸烟。根据《Science Alert》报道，这项研究由美国奥勒冈健康与科学大学（Oregon Health& Scienc...

血脂高对身体健康危害很大，血脂高会加速动脉硬化，容易诱发心肌梗死、中风或者是冠心病等，不仅如此，急性胰腺炎的发生也和高血脂有关。所以，若是有高血脂，最好及时把血脂降下来。高血脂的4个典型症状胸闷长期血脂高，容易在血管内形成斑块，使血液循环受到阻碍，当阻塞发生在冠状动脉等心脏血管时...

睡眠是现代人经常面对的课题，英国寝具商特别与睡眠专家合作、依据多项研究制作出名为汉娜（Hannah）的虚拟角色，只见她头发稀疏、皮肤下垂的样貌相当吓人，原来这正是长期每晚只睡6小时下的后果，专家希望借此提醒人们睡眠不足会对健康造成何种影响。《每日邮报》报道，英国寝具零售商Bens...

每天一杯桑葚养生茶！气血足、睡眠好，肝脏慢慢变干净（4款配方+详细做法+功效作用）第一款：桑葚红枣枸杞养生茶食材准备干桑葚10克、红枣3颗、枸杞8克、冰糖少许（可不放）、纯净水500毫升详细制作过程1.先把干桑葚放入清水中，轻轻抓洗两遍，去除表面灰尘和杂质，捞出沥干水分备用；2....

规律的睡前习惯能显著改善睡眠品质，而睡前来一杯镇定安神的饮品是个不错的选择。Martha Stewart报导，注册营养师表示，洋甘菊茶、牛奶和圣罗勒茶等五种饮品能促进睡眠，让人在忙碌的一天后放松身心，建议在睡前一至两小时饮用6至8盎司，避免太晚喝和喝太多，恐导致半夜起床上厕所。樱...

都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个三分之一到底是多长，多年来仍争论不休。许多研究逐渐证实着7～9小时睡眠的优效性，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出7～9小时睡眠能让身体更健康，并不严谨：睡太少是疾病的导火索，而睡太多则可能是身体在发出求救信号。在上周...