每位男士都应该达到的5个体能标准
现代男性因为工作压力和生活习惯的缘故，身体素质越来越差，可是总架不住有些危急关头需要我们发挥体能极限来自救或是救助他人。很多人为了健康或是工作效率，也慢慢开始健身和运动，但到底要达到一个什么程度才算是“合格”？
这里迈先生给大家列出5个每个男人都应该达标的体能标准，如果你都能达标，代表了你的整体身体素质还是不错的，足以应付大部分危急情况：
能够持续游1公里的距离
游泳作为有氧运动中的佼佼者，非常考验你的整体机能，特别是耐力、心脏和肺的强度以及你的心理素质。同时，很多危机是发生在水中的，持续游1公里表示你有足够的能力在水中自救甚至是援助他人（当然要救溺水者还需要一些特殊的技巧）。
能够以冲刺速度跑200米的距离
在现代战争中，军人们从运兵车、登陆艇中冲出来后的高速机动距离一般在几百米范围，因此对于普通人而言，能以冲刺速度持续跑200米，表示你的爆发力和耐力都相当不错，在一些需要快速运动的场景下足以应付自如。
越过与腰部高度相当的障碍
危急关头，常常面对复杂的地形，因此是否有较好的弹跳力和跨越能力十分关键。如何测试你的弹跳能力呢？如果你可以快速越过和腰部高度相当的障碍，就表示你的整体运动机能达标——这个高度既不会没有挑战性，也不会过于苛刻。
能够完成20个标准的引体向上
这主要测试你的攀爬能力，毕竟很多时候你可能需要爬上更高处的山崖、墙或是栏杆才能脱险。需要注意的是，你需要能够标准地完成引体向上的动作，也就是在两臂用力拉上去之后，你的下巴可以碰到栏杆。
能够完成20个标准的俯卧撑
和引体向上相反，这里测试你的推力，以便考验你在需要推开重物、障碍物等时候的能力。注意也要保持标准，也就是整个人要保持平直地上下移动，手臂用力，而不是靠弯曲腰部和腿……
当然，这些只是基本要求，测试你能否在危急情况下应对大部分危险。迈先生建议你参考这个标准，尽量做得更好，特别是当你年纪越轻时，越应该保持更高的体能标准。
2025-09-05
