人到50岁，最好的运动不再是跑步游泳，也不是瑜伽太极

大家都知道，生命在于运动，运动对身体的好处是多方面的，运动可以提高一个人的免疫力，运动可以控制人的体重，从而让体重更加标准，运动可以增强骨骼的力量，运动也可以改善你的内分泌。

随着年龄的增长，老年人罹患血管疾病的风险也会大大增加，长期久坐不动的人，很容易罹患下肢静脉血栓及下肢静脉曲张，而坚持运动，可以有效降低这些疾病的发病风险。

可是，年龄大了，究竟该选择怎样的运动呢？

不同的人有不同的答案，有人认为，最好的运动是跑步和游泳，因为它们的强度更大，更能达到锻炼身体的目的；也有人认为，最好的运动是瑜伽太极，虽然它们的强度不大，但是却能改善身体的柔韧性。

作为医生，要提醒大家的是，人到50岁，最好的运动不再是跑步游泳，也不是瑜伽太极。

第一，人到50岁，最好的运动是适合自己的，而不是人云亦云

年龄大了，很多人不知道到底该选择怎样的运动，今天听人说跑步好，于是就去跑步，明天听人说瑜伽好，于是就去练瑜伽。

作为医生，要提醒大家的是，不同的人有不同的体质，运动不需要人云亦云，适合自己的运动才是最合适的运动。

第二，人到50岁，运动的选择尽量以低强度为主

随着年龄的增长，人的身体开始走下坡路，很显然，一些强度很大的运动是不太适合老年人的，你让老年人去打篮球踢足球，现实吗？当然，也有很多老年人不服输，非要去做这些不适合自己的运动，那么很容易带来骨折的风险。

第三，人到50岁，运动不是越多越好，适度就好

到了五十岁，很多人急于提高自己的免疫力，殊不知越是这样，身体越容易出问题，人的身体不是钢铁之躯，即便是一台机器，也需要休息，更何况是人呢？

大家要牢记，运动讲究的是细水长流，并不是越多越好，适度就好。

第四，人到50岁，运动的时机要选择正确

年龄大了，运动不能随心所欲，一定要讲究科学。

刚吃完饭，是不适合马上运动的，另外，晨起的时候也不适合空腹去做剧烈的运动，还有，不要在饮酒后或者生命的时候去运动，不合时机的运动，不仅不会给健康带来帮助，反而还会损伤健康。

第五，人到50岁，运动一定要持之以恒

年龄大了，老年人运动要持之以恒，绝对不能三天打鱼两天晒网，很多老人偶尔去做剧烈运动，然后休息很多天时间不去运动了，这样做，都没有肌肉记忆，试问，又如何有利于身体健康呢？

第六，人到50岁，不要看不起走路和做家务

很多人觉得走路和做家务这样的运动强度实在是太低了，非常看不起这样的运动，甚至不屑于做，作为医生，要提醒大家的是，如果你连走路和做家务都做不好，那么你的健康肯定好不到哪里去。返回