曾参与Netflix影集“柏林犬”、“犯罪现场”的伊朗男星Vittorio Pirbazari日前突然传出在跑步机上训练时疑似心脏病发而猝死、享年44岁。由于他才刚结束新电影首映，再加上本身是身材健美的专业运动员，离世前才在社群PO出要锻炼有氧运动、正在跑步机训练的图文，突如其来...

日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。74岁启程不嫌晚！92岁现役马拉松选手跑出逆龄奇迹出生于1933年的...

不必执着于在健身房‘撸铁’或长时间跑步，每天多起身活动几次，哪怕只是短暂走动，也能有效守护大脑健康。近日，武汉大学人民医院（湖北省人民医院）神经内科肖哲曼教授团队最新研究成果在国际期刊《Journal of Affective Disorders》（情感障...

午后的小区广场，61岁的王阿姨一如既往地穿上运动服，准备和舞伴们跳上一小时广场舞。过去她总被家人称赞真正懂保养，因为每天坚持运动，仿佛就是健康和长寿的标配。可这一次舞步还没跳完，阿姨的腿竟莫名肿胀得厉害，仿佛气球被灌了水，回到家后腿一阵发紧、不适，疼得让她坐立难安。到医院抽血检查...

世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，人民日报微信据此列出20个长寿方法。1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示...

去年我因为三番五次感冒，决定开启夜跑模式，希望能够通过运动来增强体质。可没想到，跑了一个月以后，非但没有感觉精神头变好，睡眠质量还越来越差。每次跑完5公里，明明身体已经疲惫不堪，精神却异常亢奋，导致翻来覆去无法入睡。之后我把跑步的时间调整到了早上六点，没多久就消除了白天昏沉、晚上...

走路和跑步，大概是世界上最受欢迎的运动了，穿上鞋子，随时就可以动起来。对许多规律运动的人而言，5公里堪称黄金距离，既能有效锻炼身体，又不会占用太多时间，不干扰日常生活。那么，跑5公里和走5公里，哪一个健康获益更大呢?跑5公里和走5公里，哪个获益大？一项发表在美国学术期刊《动脉硬化...

看着窗外的低温，是不是只想待在家里、冷到不想动？其实，这种冷到让人发抖的天气，正是启动身体“燃脂开关”与提升心理健康的绝佳时机。与其窝在沙发上，不如穿上运动鞋到户外快走或慢跑。根据美国心脏协会（American Heart Association）的建议，冬季户外运动首推快走、慢...

肚子上的"游泳圈"越来越明显，体检报告上"脂肪肝"三个字格外刺眼？别急着把跑步鞋供上神坛！脂肪肝的逆转计划里，藏着许多比跑断腿更聪明的打开方式。一、吃对食物比饿肚子更重要1.优质蛋白是肝脏修复师水煮鸡胸肉和清蒸鱼可能看着寡淡，但它们提供的优...

有人说：“运动前一定要做体检，心脏有问题的千万别参加剧烈运动。” 有网友表示，这不是天灾，是人祸，高压学习生活让运动成为奢侈品，学生跑两百米就倒下，他们何时能喘口气？

跑步本是强身健体的好方法，但最近有位跑友的遭遇让人心头一紧——坚持跑步一年，体检时却发现肺结节恶化了。这到底是怎么回事？原来运动方式不对，反而可能给身体埋下健康隐患。一、跑步伤肺的四大雷区1、空气质量差时晨跑秋季清晨容易出现逆温现象，污染物滞留在近地面。此...

减肥，别再只会傻傻的跑步了！虽然跑步的门槛比较低，但是跑步需要一定的场地，需要操场、江边才能跑起来。刚开始跑步的时候，身体消耗的是糖原，脂肪的参与量比较少，运动20-30分钟左右糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量会提升到50%以上，这个时候燃脂效率才会大大提升。因此，每次跑步通常需...

最近，一种名为超慢跑的减脂方法在社交平台火了。很多网友称，这种运动方式不仅轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称懒人也能瘦的理想选择。你是否曾经立下 Flag要每天跑步，结果没几天就因为膝盖痛、喘不上气、心跳过快等而放弃？你是否看着健身房里的跑步机心生畏惧，觉得那是属于年轻人的刑具？如...