有的人会通过跑步这种方式来锻炼身体，确实，方法恰当对血液循环保持良好有利，还可以消耗热量控制体重，同时增强心肺能力，但需要掌握要点，才能在跑步后收获好处，同时避免膝关节损伤。有的人方法不恰当，经常剧烈跑步，也没有做好防护措施，反而很难养生。1、运动前热身要通过跑步来促进健康，又要...

提到村上春树，很多人会想起诺贝尔陪跑者这一标签。虽在奖项中一直陪跑，但生活的赛道上，他一直都是自己的主角。他在33岁那年决心开始长跑，每天10公里，每年参加一次马拉松。这一坚持，就是30余年。村上春树曾说：无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观的认知的东...

一名19岁少年每天下班后都会跑步19公里返家。（图／翻摄自vinodkapri Twitter）许多人在忙碌工作一整天后，大多只想快点回家休息，但对于印度一名19岁的少年梅拉赫（Pradeep Mehra）而言，收工后却是自我训练的开始；一名电影制片人卡普...

平日里闲来无事，看到一篇关节寿命只有60年的文章，好奇在网上搜了搜，发现类似的言论还真不少。大多数相关文章中是如此解释的：关节寿命主要由基因决定，一般为60年。说实话，还真没看到任何文献有证据能指明关节寿命只有60年，而生活中80多岁还能健步如飞的老人也大...

身体和灵魂总要有一个在路上！人到了一个阶段，生活开始给你做减法。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。读而思。两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其...

身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果，长期坚持跑步可以提高新...

健身房系统的健身增肌训练，可以说是时下最流行的锻炼身体的方式之一，越来越多的人加入到健身圈是不假，但却很少有人能拥有足够的时间专门拿出来去健身。在之前文章的评论中也能看得出来，许多人都想尝试健身，却苦于工作太忙没有时间，长期下来，身体素质和精神状态每况愈下...

节后上班很多人还没有从假日气氛中回过神来，天天想着可爱的冰墩墩。然而冰墩墩还没有买到，工作久坐带来的身体不适感却重新回来，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快乐。当你感觉颈椎、腰椎、肩膀酸痛时，其实就是坐着时间太长了，身体在提醒你起来休息一会，但是...

生活方式的改善和网络的不断发展，给我们带来的不仅仅是更加便捷的生活，还有各种慢性疾病的高发，这些慢性疾病出现的原因有很多，特别是癌症现在出现的频率很高，除了日常饮食之外，与长期缺乏运动也有很大的关系，如果你想降低疾病的风险，你必须改变不良的生活方式，同时增...

奇点糕写下这篇文章时，内心是无比愧疚的。这一放假，奇点糕自己都爬不出这被窝，每天的运动量光靠遛狗，竟然还厚着脸皮要求别人去运动。关于运动的益处，就不多说了。但这里啊，奇点糕是真心想帮大家偷偷懒（真不是私心），比如有研究发现，每天走路不用超过10000步，7...

锻炼对你有好处，这是一条举世公认的真理。其益处包括降低心脏病发作的风险，改善抑郁症等情绪障碍患者的长期预后。尽管如此，根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)下属的国家卫...

受到疫情影响，陕西西安去年12月23日开始封城，不少爱好运动的人士大受影响。一名程姓男子热爱跑步，封程开始后也从没停下脚步，光是14天就跑了700公里，为了不扰邻，还特地穿上袜子，以避免脚步声过大。▲程男封城在家超无聊，客厅穿袜子跑700公里。（图／翻摄陆...

世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑...

可以明显看到，最近几年在朋友圈有人疯狂晒走路步数、跑步公里数，甚至会作为评比的数据，在中老年圈里同样很流行，可也经常能够看到跑步伤膝这件事，更有说法称：越跑步越伤膝，这是真的吗？跑步伤不伤膝，最主要的是你跑步的方式。对于跑步伤膝这件事，还需要大家科学对待：...

浙江杭州一名15岁少年喜欢饮碳酸饮料，每天至少要喝一瓶，有时候甚至多达2至3瓶，导致体重超标。他最近上体育课进行跑步测评时，突然摔倒在地，之后右手臂和腿完全不能动。紧急送医检查后，初步判断出现中风症状，还有脑水肿死亡的情况，恐危及性命。医生表示，这名男生长...

在育儿的道理上只有表扬，没有惩罚，是教不出好孩子的，但每次说到惩罚，很多家长都有一肚子苦水。有的家长狠着心惩罚孩子，过不了多久，孩子还会旧病复发；有的家长害怕搞坏亲子关系，不知道如何去惩罚孩子。的确，要有好的惩戒效果，需要掌握正确的方法，五个惩罚孩子的方法...

现在的物质条件变好了，但很多病却越来越常见了，比如胃病，不管是老年人还是年轻人，胃不好的人，很多人都深受其困扰。不过，很多人也都知道，胃不好，三分靠治七分靠养，吃药虽可以缓解症状，但要想有一个好胃，还在于平时良好的生活习惯。除了健康饮食，运动也必不可少，2...

行至中年，人生半坡。事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……每一项，都如同悬在头上的一座大山，压得人喘不过气来。而跑步，就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。跑步，修身先来看一张图：照片中的这位男子，名叫Diogo，他挺着巨大的啤酒肚，体重高达320斤，...

凯瑟琳今年已经年近50了，她曾经是一名音乐工作者。退休后，她为了充实自己的生活，开始坚持每日跑步锻炼的习惯，持续了一段时间后，近些天她也明显感觉自己身体不适，身体很疲惫，头昏眼花。她有些担心，就去医院就医。告知医生她的近况后，医生说是她不正确的运动导致她开...

在绝大部分人的看法中，跑步不仅是一件有利于身心的事情，也是一个非常简单的运动。你只需要：穿上鞋、走出家门、迈开双腿、跑个几公里，就可以收获身心健康。因此现在全国各地掀起了跑步热：马拉松、、环城跑、晨跑、夜跑等等……但许多人在跑步的过程中，因为这样那样的错误...