抗癌管家-康爱管家提示：最近朋友圈都流传这样的说法：90后开始佛系养生了，80后到了拼命撑起全家老小的年纪，70后们开始祈祷后半辈子可以健健康康的活着。为了大家的健康着想，小编为大家找了世界各国权威部门最新公布的20个长寿方法，强心护脑长寿命，对各年龄层的...

伏尔泰曾说过：上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！而睡觉前是养生的黄金时...

糖尿病是个慢性病，一般不容易彻底治愈，得了糖尿病就意味着终身服药。但是是药三分毒，糖尿病患者总想通过其他的方法来控制血糖，把药物停掉。前两天在网上看到一条消息每天跑步半小时，相当于吃了降糖药，这个靠谱吗？医生建议：运动可以辅助降血糖但是却不能代替药物。运动...

现在跑步已经成为一种最普遍的全民性体育运动了！不管何时，不管何地！我们随时都可以看到那些在努力跑步的人！其实现在不管是我们普通民众还是许多明星大咖，企业家，这些人都非常热衷于跑步！其实许多人都对此有疑惑，为什么这些人会把大量的时间花在跑步上呢？大家应该想一...

膝盖，是很矛盾的一个器官，它结构复杂、设计精妙，却又容易受伤，还会随着年龄增加慢慢明显衰老，甚至出现关节炎。人直立行走，一定会带动膝盖，都说多运动对健康有益，但……爬山伤膝盖，骑单车伤膝盖，跑步更是被人说会导致半月板损伤，导致关节炎。唉~还能不能够好好运动...

在北京奥森公园里，常常会看到一位老人跑步的身影，他就是原北京科技大学教授曹林。因为坚持跑步，他有效控制了自己的高血压和糖尿病，同时战胜了抑郁症，他的故事还被汇编成《奥森日记》这本书。2000年，由于工作的原因，曹林需要经常熬夜，饮食也不规律，久而久之，他患...

你曾试过怒发冲冠吗？你曾试过咆哮大哭吗？你曾试过焦躁不安吗？在现实生活中、工作中，我们被不良情绪困扰，失去了内心的平静、平和。如果想获得身心的健康，就要学会怎么样去释放压力，缓解心情，不然很容易患上焦虑症。一切问题的发生，看似偶然、自然的东西，但其存在着必...

为什么先死的那个人不是我呢？崔大爷怎么也想不到，竟让自己这个白发人送黑发人。更让他不解的是，夺走儿子生命的竟是高血压，可他自己得高血压已经20多年了都好好的，儿子才确诊才不到10年怎么就先自己走了呢？所以崔大爷一直无法接受这个事实，总觉得儿子是替他死的，总...

大家都知道适量的跑步可以锻炼心血管系统，增强心肺功能，还可以帮助我们保持体重，让身体健康。但是物极必反，过量的跑步不但不能促进健康，反而有可能伤身。先来看个数据：心脏在正常日常生活时每分钟约泵出5升的血液，剧烈运动时达到每分钟约25-35升，是日常的5-7...

不要穿打死结的跑鞋要日复一日，周复一周，月复一月的坚持，所有的脚踝扭伤都可能伤害脚踝韧带及肌腱，引起伤害。建议：解开鞋带，或者穿容易穿也容易脱的拴扣鞋或弹性鞋带的鞋。跑步时不要手拿水壶威斯康星大学的物理治疗博士，矫正及复原科副教授布莱恩说：在长跑时一只手拿...

固定且持续性的运动习惯可以让身体更加健康，相信这句话大家都耳熟能详。然而，有研究发现运动还能让我们身体的年龄减少10岁以上；这项研究是来自于美国印第安那州鲍尔州立大学（Ball State University）人类绩效研究室所发现的状况，研究人员在70多...

近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法，很多人反而不敢运动，就怕伤了膝盖！而日前一篇研究文章讲到：健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是：...

运动能给我们带来无数的好处，能让我们减肥、能提升心肺耐力，能增加力量、能预防诸多疾病、能让我们心情愉悦……这是运动带给我们的外在的宏观层面的显著改变。运动时我们身体内部又发生了哪些微观层面的改变呢？其实正是因为这些微观的机制方面的作用，才最终带来宏观方面的...

香港艺人郭富城上个月举行线上演唱会，为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款，54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时，以惊人体力达成完美演出，他没吃不老仙丹，而是靠高度自律坚持运动30年。这一场演唱会透过网路直播，新旧世代一起见证昔日舞王的惊人实力。郭富城...

跑步是一项强度比较高的耐力运动，坚持到底是最重要的意志品质，谈到如何坚持跑步，跑者一定如数家珍，各有经验。但要说停下脚步，那么就真的考验你的智慧了，因为在某些情况下，及时地终止跑步，这对于确保生命安全，预防意外发生非常重要。时不时发生的马拉松和路跑运动中的...

吃饭一·害怕一个人吃饭，有可能患有饭友综合征。二·调查数据显示，一个人平均每天使用6次洗手间。三·一项研究表示，左撇子的创造能力通常比正常人更强。四·长期喝咖啡，会使身体对咖啡产生一定的耐受性，饮用咖啡带来的效果会逐渐降低。地中海五·大约在550万年前，地...

如果你曾仔细观察那些长年持续运动的大人，他们的体能状况佳，外表更是不显老。根据研究，持续运动的大人，75岁的肌肉量和密度跟25岁年轻人相去不远！住在美国印第安纳州的玛格莉丝，45年来几乎每天都到户外跑步。今年已经74岁的她，外表看不出实际年纪。其实光看她的...

韩剧《夫妇的世界》周末刚落幕，54岁女主角金喜爱的完美体态让话题持续发酵。年初爆红的《爱的迫降》，女主角孙艺珍也逼近40岁。两大女神证明岁月把她们刻划得更美，但背后还得靠两个字：自律，金喜爱靠运动30年保持49公斤，孙艺珍甚至还有TRX教练执照。2020年...

你见过清晨的公园吗？每天清晨，公园里到处是晨练的老年人，有的踢毽子，有的打太极，还有人会快步走。研究显示，走路速度快慢不仅与寿命长短有关，快走也是最具性价比的老年运动之一。一、每天快走24分钟，6年死亡风险降一半2019年，一项发表在BMJ上的Meta分析...

最近的几起自杀新闻引发许多人思考，为什么今天的青少年心理会如此脆弱，情绪会如此压抑？除了个人际遇和社会压力等原因，当代都市不健康的生活方式会不会也是一种诱因？除了依靠政府和医务力量的帮助，是否还有其他更加个性化的出路？贝拉·麦凯是英国《卫报》、VOGUE、...