运动科学是一门精细而且有趣的学问。然而，有时你只想让人罗列一些指导原则，告诉你如何把最新的健身研究应用到实践之中。美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的《健康与健身杂志》(Health& Fitness ...

过去半个月，接二连三传来青年跑步猝死的消息：11月18日广州马拉松，两名大学生倒地之后死亡。家属向马拉松组委会提出索赔。有人指责马拉松危险。然而，两位死者一位跑的是10公里，用时80分钟，和走路速度差不多;另一位跑的是5公里，更与马拉松无关。消息还未平息，...

吉松育美（25岁） 是首次获得国际小姐冠军的日本佳丽日常生活中的吉松育美十分有亲和力吉松的气质十分优雅据日本新闻网10月22日消息，第52界国际小姐选美大赛21日在日本冲绳那霸市举行。来自佐贺县的日本选手吉松育美（25岁）在这次大赛中摘得桂冠，成为首次获得国际小姐冠军的日本佳丽。...

长寿几乎是世界所有人的追求。那么究竟有多少人实际上会长寿呢，你也可以自己测试下

跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚跑，读书时背着书包跑，

1.读书 读书可以使人修心养性。读书是要静的，练气功也是要静的。读书就象在练气功，读书的时候你身心的气流、神韵就会随着书的韵律在飘游、流动。只要书是美丽的，“她”就会把你锻炼得美丽。人的美丽贵在内在气质的美丽。读书可以提高你的内在气质，读书可以使你美丽！这...

跑步前的饮食 千万不要认为空腹运动是有利于减肥的，对于跑步而言，我们需要合理的能量储备，才能将跑步的减肥功效发挥到极致。 跑步前1个半小时到2个小时补充一些小点心 开始跑步时，既不宜太饿，也不宜太饱。如果在跑步前不久吃东西，跑步时易出现胃部绞痛的情况...

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？

墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。

最好的6个运动 (1)最好的抗衰老运动：跑步抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的效果。 (2)最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当...

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整...