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医生推荐:4种可以持久保持健康的运动,每天只需30分钟(组图)
2023-06-05

生命在于运动,科学运动有益健康。这是我们健康运动研究所一直以来都在倡导的理念,我们希望每个人都是健康的。其实我们现在可选择的锻炼方式有很多种,什么跑步、瑜伽、深蹲、平板支撑、健身操等等,锻炼方式很重要,一定要选择见效最快而且对身体没有负面伤害的锻炼,举个例子,比如深蹲,锻炼效果好...

40岁以后的人,锻炼要注意,这些运动其实并不适合你(组图)
2023-06-03

人们健康意识提高,运动圈也是越来越大。人们每天跑跑步、打打球、跳跳绳、健身房撸撸铁等,塑造好身材的同时,还能让自己拥有个好体格,身体健康吃嘛嘛香。但是,40岁以上的人群,是否也适合这些运动呢?我是健康运动指南,我们一起来聊聊。现在运动项目也越来越多,从散步到健身房,各式各样的运动...

跑步有哪些运动性伤害?如何避免和治疗?(组图)
2023-06-02

经常跑步难免会遇到伤病,学会尽量避免伤病和正确的处理,是每一位跑者都应该掌握的常识。根据我跑步以来的自身经验,建议大家注意以下几点:跑步锻炼容易引发的运动损伤脚踝扭伤:跑步时遇到不平的路面或者跑姿不正确,热身不充分容易引起脚踝扭伤,受伤时请立即停止运动,进行冰敷处理,冰敷能起到收...

运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步(组图)
2023-05-11

小吴身体一直不错,能吃能睡体格壮硕。但在30岁后,他明显发觉食量变小了,身体也肉眼可见地消瘦下去。而且随着时间发展,小吴身上的不适症状越来越严重,吃什么吐什么,身体愈发的消瘦。去医院检查,竟被确诊为食管癌,且已经发展到了中晚期。在经过长达一年多的手术、化疗、放疗后,小吴体内的癌细...

每天坚持跑步,身体竟会有这3个明显的变化,让人十分羡慕!(组图)
2023-05-06

跑步是一种深受很多人群喜欢的运动方式,对于运动人群基本上没有要求,而且每天坚持跑步运动,对于体内各个器官功能,有着较好的提高,达到养生保健的作用。那么,每天坚持跑步,身体到底会有哪些变化呢?坚持跑步身体会有哪些变化?一、身体代谢率越来越高进行跑步运动时,身体内部的循环速度就会加速...

每天跑步1公里能降血糖?提醒:想要稳定血糖,还需做好这些事!(图集)
2023-04-21

糖尿病是一种全身代谢性疾病,患病率非常的高。一旦患上糖尿病,患者体内的代谢系统会发生紊乱,继而会影响到肾脏、血管、心脏、神经等各个部位,使患者的健康甚至是生命,都受到严重威胁。所以在患有糖尿病之后,一定要及时服用药物进行治疗。另外,每天还应适当增加运动,能够起到辅助降糖的作用。那...

养生题:你能单腿闭眼站立多长时间?达到多少秒是合格?答案在这(组图)
2023-04-01

简单的一个小测试也能成为判断身体健康的指标之一?是的!比如你有没有试过闭着眼睛,看单腿站立的时间,就好像是丹顶鹤一样优美?如果你没做过也可以亲自试试,其目的是为了帮助测试人体在闭眼的状态下,没有任何可以参考之下,仅仅靠大脑前庭器官中的平衡感受器,以及加上身上肌肉的协调等能力,进而...

跑步对身体虽好,但切记过度跑步,否则会导致身体出现4个影响!(组图)
2023-03-26

生活中有很多人会采取不同的方法健身,尤其是对于体重超标的人群来说,适当进行运动,可以将体内多余的热量快速消耗,有着保持健康体重的作用。在运动方式的选择上,有不少人会选择跑步,跑步是一种非常多见的运动健身方式,对于运动场所并没有较大的要求,所以深受很多人的喜欢。那么,经常跑步对身体...

中年以后,跑步是最低成本的养生(图集)
2023-03-25

01:引言生而为人我们都是这样,当身体没有出现问题的时候就不会觉得有什么,也不会刻意去锻炼身体,当身体出现问题的时候则追悔莫及。很多人说锻炼太费钱,实际上是没有找到锻炼的窍门,不要觉得天天在健身房里打卡才能把身体锻炼好,实则锻炼身体只需要跑步就够了。也就是说跑步才是最低成本的养生...

改变一个人的不是大道理,而是小习惯(组图)
2023-02-05

没有坚持,就没有改变。曾经有人做过统计,那些树立目标的人,有将近一半是在一个月后放弃,能够坚持完成目标的人,只占了一小部分。没有坚持,就没有改变。关于工作,前一个习惯才重要所谓前一个习惯,就是当下工作的准备工作。比如,如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上,那么就要养成在前一天...

到底是运动使人长寿,还是静止使人长寿?看看最廉价的长寿之法(组图)
2023-01-31

生命在于运动这句话始终深入人心,但乌龟寿命长也是个事实,让人深思的是,人老了腿脚变慢、运动量降低。此时,应该生命在于运动,还是静止使人长寿呢?对于大家经常说的乌龟,据记载,它是目前现在存在的十分古老的爬行动物,身上有它坚硬的外壳,虽然是肉食性动物,主要以吃小鱼、小虾等为主,但对人...

都知道跑步养生,但究竟是晨跑好还是夜跑好?一文告知你答案!(组图)
2023-01-27

生活中很多人都喜欢跑步,而每天适当的跑步,可以起到燃脂瘦身的作用,还能够提高心肺功能,并且促使血液循环以及提升新陈代谢和消化速度,能够维持体内各个器官和系统的正常功能。只是在跑步时,有很多人喜欢晨跑,而有些人喜欢夜跑。那么,到底是晨跑好还是夜跑好呢?晨跑好还是夜跑好?晨跑好还是夜...

跑步时注意3个“要素”,或许跑步时的“效率”比较高,不妨一看(组图)
2023-01-26

其实大家都知道,跑步是可以有效地锻炼身体健康的,那么,在跑步的过程中如何可以提高跑步的效率,还能够减肥呢,要知道现在跑步的人口已经越来越多,每天都可以在公园马路草地上看着那些跑步的身影,无论是上午还是下午,无论是青年还是老年,很多人都在跑步,虽然说跑步的时间没有办法确定和延长,但...

四个行为或加速膝盖“报废”,现在意识到并且改正,还不晚(组图)
2023-01-22

如今,越来越多的人,开始重视自己的身材和健康,全民运动热情高涨。而在众多运动项目中,跑步脱颖而出,成为不少人的首选运动。但日常爱好跑步的人,却常常被跑步百利,唯伤膝盖这个说法吓得不敢多跑。工作休闲之余,很多的人喜欢选择跑步来健身或放松,但有的人说跑步对身体好,有的人却说跑步伤膝盖...

宁跑死在赛道,不死在病床边,62岁阿姨运动抗癌成功(组图)
2023-01-17

有的人跑步是为了锻炼身体,有的人跑步却是为了活下去。一、62岁阿姨抗癌记:宁跑死在赛道,不死在病床边1、爱上马拉松,却查出了淋巴瘤2002年,因为治疗颈椎病,刘英爱上了跑步,一开始跑步的目的是为了锻炼,之后逐渐发展成了爱好,每天能跑10km。2012年,在一次偶然的机会下她认识了...