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日本“公布”长寿的5个好习惯,跑步排末尾,第一很少有人能坚持(图集)
2023-08-25

在一份全球数据的相关调查当中,显示日本人的人均寿命位于全世界之首在这,其中女性的人均寿命能够达到87岁左右,而男性的人均寿命也能够达到80岁。相对于我们中国来说,这个人均寿命可以算得上是比中国的人均寿命高了许多,中国的人均寿命只有76.4岁。随着人们生活节奏的不断加速,许多人长时...

跑步和走路五公里,消耗热量能一样吗?比起运动,减肥核心是这点(组图)
2023-07-14

正所谓:夏天不减肥,冬天徒伤悲。实际上,一年四季都适合减肥,不过夏季减肥可谓是一个黄金时期。毕竟在高温天气下,人们的食欲可能会相对减弱。热量的摄入减少,有助于体重的控制和减轻。再加上夏天出汗较多,这有助于排除体内的废物和毒素。通过排汗,有助于加速新陈代谢,减少水肿和脂肪囤积。但需...

坚持跑步能减掉“大肚腩”?提醒:做好这些事,可以事半功倍!(组图)
2023-07-11

跑步是生活中最受大家喜欢的运动方式之一,因为跑步不受时间地点的限制,而且它的好处有很多,例如促进代谢,加速血液循环以及减肥。尤其是腹部堆积过多脂肪的情况下,若是坚持跑步,还能够消除大肚腩,不过,想要达到理想的效果,必须得注意以下几个内容。跑步到底能不能减掉肚子上的赘肉?有关于跑步...

跑步 VS 跳绳,哪者燃脂效率更佳?你会选择哪一项?(组图)
2023-07-10

跑步和跳绳是许多人会选择的健身方式,它们都能有效地燃烧脂肪,帮你强身健体。但是,哪个燃脂更有效呢?本文将为你详细介绍它们的区别和优缺点,以及如何安排健身锻炼。一、跑步跑步是一项中等强度、可持续进行的有氧运动,能够让身体快速燃烧脂肪,增强代谢能力。每小时跑步可消耗约600-800卡...

跑步,最简单有效的运动,为何难于坚持?3个原因对号入座(组图)
2023-07-08

跑步是最简单有效的运动之一,无论男女老少都可以跑起来。跑步不仅能够增强心肺功能,还能够帮助人们保持健康的身体状态,改善肥胖问题,收获多个益处。然而,为什么很多人在尝试跑步之后都难以坚持下去呢?主要有几个原因:1、缺乏动力跑步需要一定的毅力和动力,否则很容易半途而废。很多人在开始跑...

这21个理由,是我坚持跑步的动力!(图集)
2023-06-13

是什么让你坚持跑了这么久?有目标有动力的时候,跑步这种枯燥的运动也会变得很有意义!今天和大家聊聊,那些让我们坚持跑下去的动力!1、锻炼后的感觉适当的锻炼会促进多巴胺分泌,给你带来一种奇妙的愉悦。记住这种感觉,让它成为你下次锻炼的动力。2、专属于自己的时间很多人总是挤时间照顾别人(...

医生推荐:4种可以持久保持健康的运动,每天只需30分钟(组图)
2023-06-05

生命在于运动,科学运动有益健康。这是我们健康运动研究所一直以来都在倡导的理念,我们希望每个人都是健康的。其实我们现在可选择的锻炼方式有很多种,什么跑步、瑜伽、深蹲、平板支撑、健身操等等,锻炼方式很重要,一定要选择见效最快而且对身体没有负面伤害的锻炼,举个例子,比如深蹲,锻炼效果好...

40岁以后的人,锻炼要注意,这些运动其实并不适合你(组图)
2023-06-03

人们健康意识提高,运动圈也是越来越大。人们每天跑跑步、打打球、跳跳绳、健身房撸撸铁等,塑造好身材的同时,还能让自己拥有个好体格,身体健康吃嘛嘛香。但是,40岁以上的人群,是否也适合这些运动呢?我是健康运动指南,我们一起来聊聊。现在运动项目也越来越多,从散步到健身房,各式各样的运动...

跑步有哪些运动性伤害?如何避免和治疗?(组图)
2023-06-02

经常跑步难免会遇到伤病,学会尽量避免伤病和正确的处理,是每一位跑者都应该掌握的常识。根据我跑步以来的自身经验,建议大家注意以下几点:跑步锻炼容易引发的运动损伤脚踝扭伤:跑步时遇到不平的路面或者跑姿不正确,热身不充分容易引起脚踝扭伤,受伤时请立即停止运动,进行冰敷处理,冰敷能起到收...

运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步(组图)
2023-05-11

小吴身体一直不错,能吃能睡体格壮硕。但在30岁后,他明显发觉食量变小了,身体也肉眼可见地消瘦下去。而且随着时间发展,小吴身上的不适症状越来越严重,吃什么吐什么,身体愈发的消瘦。去医院检查,竟被确诊为食管癌,且已经发展到了中晚期。在经过长达一年多的手术、化疗、放疗后,小吴体内的癌细...

每天坚持跑步,身体竟会有这3个明显的变化,让人十分羡慕!(组图)
2023-05-06

跑步是一种深受很多人群喜欢的运动方式,对于运动人群基本上没有要求,而且每天坚持跑步运动,对于体内各个器官功能,有着较好的提高,达到养生保健的作用。那么,每天坚持跑步,身体到底会有哪些变化呢?坚持跑步身体会有哪些变化?一、身体代谢率越来越高进行跑步运动时,身体内部的循环速度就会加速...

每天跑步1公里能降血糖?提醒:想要稳定血糖,还需做好这些事!(图集)
2023-04-21

糖尿病是一种全身代谢性疾病,患病率非常的高。一旦患上糖尿病,患者体内的代谢系统会发生紊乱,继而会影响到肾脏、血管、心脏、神经等各个部位,使患者的健康甚至是生命,都受到严重威胁。所以在患有糖尿病之后,一定要及时服用药物进行治疗。另外,每天还应适当增加运动,能够起到辅助降糖的作用。那...

养生题:你能单腿闭眼站立多长时间?达到多少秒是合格?答案在这(组图)
2023-04-01

简单的一个小测试也能成为判断身体健康的指标之一?是的!比如你有没有试过闭着眼睛,看单腿站立的时间,就好像是丹顶鹤一样优美?如果你没做过也可以亲自试试,其目的是为了帮助测试人体在闭眼的状态下,没有任何可以参考之下,仅仅靠大脑前庭器官中的平衡感受器,以及加上身上肌肉的协调等能力,进而...

跑步对身体虽好,但切记过度跑步,否则会导致身体出现4个影响!(组图)
2023-03-26

生活中有很多人会采取不同的方法健身,尤其是对于体重超标的人群来说,适当进行运动,可以将体内多余的热量快速消耗,有着保持健康体重的作用。在运动方式的选择上,有不少人会选择跑步,跑步是一种非常多见的运动健身方式,对于运动场所并没有较大的要求,所以深受很多人的喜欢。那么,经常跑步对身体...

中年以后,跑步是最低成本的养生(图集)
2023-03-25

01:引言生而为人我们都是这样,当身体没有出现问题的时候就不会觉得有什么,也不会刻意去锻炼身体,当身体出现问题的时候则追悔莫及。很多人说锻炼太费钱,实际上是没有找到锻炼的窍门,不要觉得天天在健身房里打卡才能把身体锻炼好,实则锻炼身体只需要跑步就够了。也就是说跑步才是最低成本的养生...

改变一个人的不是大道理,而是小习惯(组图)
2023-02-05

没有坚持,就没有改变。曾经有人做过统计,那些树立目标的人,有将近一半是在一个月后放弃,能够坚持完成目标的人,只占了一小部分。没有坚持,就没有改变。关于工作,前一个习惯才重要所谓前一个习惯,就是当下工作的准备工作。比如,如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上,那么就要养成在前一天...