万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是…… 唱歌 经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。 唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。 唱歌，到底还有哪些好...

“生命在于运动”，但你知道哪些运动有利于人长寿吗？ 《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。 游泳、室内健身可以在一定程度上降低早亡风险，跑步可减少罹患心血管疾病的几率，从而...

据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。运动专家指出，大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立有个前提。...

那些运动可以消耗大量热量呢？(图/selca.kastden) 新年刚过相信不少人都放纵的大吃一番了？紧接而来的元宵节，又有汤圆可以吃，美食简直天天吃不完，真的觉得太幸福了！只是在吃美食时，不少人为了怕胖也会搭配运动，像是很流行的跑步就很方便，在哪随时...

(图片来源blog.sina） 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？ 然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！ 1、上来就跑 很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑...

“跳水皇后”伏明霞与老公梁锦松。(网络图片) 中国前跳水选手伏明霞，曾于奥运夺得四金一银的傲人成绩，有“跳水皇后”之称。她2002年7月嫁给当时香港财政司司长梁锦松，因两人年纪相差26岁，曾经备受关注，婚后育有1女2子，幸福美满。 伏明霞一家五口参加...

跑步帮助你消除7种病痛 跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。 一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很...

诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美身材人人都想要。但是，如果你的锻炼方法不正确，那就很危险。科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯的8个错误，一定不要让自己白跑! 诱人的马甲线、人鱼线，漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤，这样的完美...

1.经常有人问跑步君：跑步真能减肥吗?跑步君形成了一个标准答案：能，但，一是要跑步，二是要坚持跑步，三是要坚持科学地跑步。 2.跑一次，就收到减肥的效果，当然不可能;坚持跑步，还需要注意跑步要科学，避免不必要的肌肉、关节损伤。 3.跑步君始终藏着一句话...

小酌怡情，大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗? 英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是： 以跑步为例，每周最多跑...

导读：《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)一书的作者史塔曼博士说：健走是一项完美的运动。健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提《走路!不要跑步》(Walk,Don'tRun)一书的作...

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑...

是不是经常会听到一些人说：“我天天跑步啊，可是这脂肪就是掉不下来。”你手机上的软件明明告诉你燃烧掉了更多热量，可你依旧减脂失败。 跑步，本是一种非常好的运动，可是关于有氧训练，你真的理解透彻吗?你有没有想过，你跑出去的那些热量究竟到哪儿去了?四个原因，告...

什么是平板支撑(plank) 平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，...

看看长期坚持跑步是什么感觉？ 1.会越来越勤奋 跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。 2.会越来越坚强 跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余...

最新的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，只要每天跑步短短五分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这一发现意味着，即使是少量的高强度运动，益处可能也远远超出专家们的设想。 最近几年，适度运动，比如健步行走，一直是许多健身研究和多数锻炼建议所强调的重点。...

听说我一直坚持跑步，总有朋友惊叹："你真有毅力啊!"不是我妄自菲薄，我真不是一个自制力强大的人，一块巧克力蛋糕摆在我面前，即使肚子很饱，也忍不了五分钟就会把它消灭。不过在跑步这件事上，我确乎表现出了一点人们口中所说的自制力。近一年，我平均每周跑步五次，每次...

人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐的跑! (不过我应该写的非常不完善且漏洞很多，所以有问题各位留言我会一一回答。有能指出纰漏的就更好...

运动科学是一门精细而且有趣的学问。然而，有时你只想让人罗列一些指导原则，告诉你如何把最新的健身研究应用到实践之中。美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的《健康与健身杂志》(Health& Fitness ...