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尿酸高的人 减少痛风 3种饮品少喝 4个日常行为 再难也要改掉

尿酸一高,危害巨大。

高尿酸,被称为“第四高”,是导致痛风的祸根。

但是,如果能够控制好尿酸,会大大减少痛风的发作频率。

一旦体内尿酸堆积过多,便容易过饱和析出,形成尿酸结晶盐。

这些尿酸结晶体,在体内不断积累,堆积在关节处,就会蜕变为痛风石。

有相关数据显示,约有5%~12%的高尿酸血症者,最终会发展成为痛风。

一旦出现痛风,对身体危害巨大,尿酸高的人,一定要注意预防痛风的发生。

一旦尿酸升高,会有这几种表现:

「1」关节红肿。

「2」突发性关节刺痛。

「3」经常无缘无故腰部疼痛。

「4」血压、血糖,都突然异常升高。

「5」半夜口渴难忍,大量喝水也无法改善。

尿酸高的人,减少痛风,3种饮品少喝,4个日常行为,再难也要改掉

3种饮品少喝

第1种:啤酒

尿酸高了,要忌酒,尤其是啤酒。

一方面,酒精会促进尿酸升高,又会抑制尿酸排泄,导致尿酸飙升。

另一方面,啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,会生成更多尿酸。

如此一来,尿酸飙升,会大大增加急性痛风的发生几率,一定要管住嘴。

第2种:饮料

尿酸高了,饮料基本上就不要再喝了。

研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

第3种:果汁

水果,最好直接食用,减少榨汁。

因为,一杯果汁,需要好几个水果来榨取。

如此一来,果汁中,会含有非常大量的果糖成分。

果糖可促进尿酸合成,抑制尿酸的排泄,双重作用下,尿酸飙升。

4个日常行为,再难也要改掉

行为1:喝酒+海鲜

长期喝酒,会导致尿酸升高。

而大部分海鲜,嘌呤含量都很高,会生成尿酸。

一旦喝酒时,吃海鲜,会导致尿酸飙升,大大增加患痛风的概率。

所以,少喝酒,少吃海鲜,一定不要二者齐下,这一点尤为重要,不可忽视。

行为2:经常憋尿

排尿,是正常的生理行为。

然而,很多人,会由于各种原因,出现憋尿的情况。

要知道,尿酸主要是通过尿液排出体外,憋尿则会导致尿酸滞留。

久而久之,不但会导致痛风的发生,对于肾脏的损害,也十分严重。

所以,不论如何,都不好有憋尿的习惯,有尿要及时排泄,别隐忍。

行为3:久坐不动

现代人,越来越懒,缺乏锻炼,久坐不动的人越来越多。

然而,缺乏运动会导致水钠滞留,会导致血流不畅,影响尿酸代谢和排出。

久而久之,也大大增加了痛风的发生几率,这一点一定要改掉,别懒惰。

现代药理研究表明,硕参根的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

经常用硕参根泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

常食二蔬

1、大白菜

尿酸高了,大白菜是不错的选择。

大白菜,除烦解渴,利尿通便,多吃点,有助于尿酸排泄。

2、莴笋

莴笋,可利五脏,清热利尿。

尿酸高的人,吃点莴笋,也是很好的选择。

并且,莴笋含有独特的“马栗树皮素”,有助于促进尿酸排泄。

做好二事

1、控好体重

对于尿酸高、痛风的人来说,一定要控制好体重。

保持体重在正常的范围内,一旦超过肥胖,会大大增加痛风几率。

肥胖,是导致多种慢性疾病的主要因素,其中,就包括高尿酸、痛风等。

并且,肥胖还会抑制体内尿酸的分泌,导致尿酸堆积体内,进一步加重痛风。

所以,一定要控制好自己的体重,管住嘴,迈开腿,双管齐下。

2、定期检查

一旦查出尿酸高了,一定要定期检查。

因为,大部分尿酸超标的人,都没有明显的不适。

而一旦出现痛风、肾结石、高血糖等,就说明已经严重了。

对于尿酸高的人,日常监测尿酸很重要,做到早发现,早干预。

一旦尿酸值超过520μmol/ L,不论有无症状,都要进行降尿酸的干预。

编辑:宋云😎日期:01-03
来源:营养师雪姐姐
尿酸 痛风 关节 啤酒 果汁
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