睡前闻到的气味竟会成为梦境！5个实用又有趣的睡眠冷知识

每个人每天大约有⅔的时间都在睡眠中度过，累积下来人的一生中会有⅓的时间都在睡觉，而且各项研究都指出睡眠不论是对身体、心灵健康都极为重要，更是一整天疲惫之后养精蓄锐的最佳时光，当大家都在倡导怎么睡最健康的同时，你知道睡觉也有许多有趣的冷知识吗？IKEA最近特别针对夏天必备的凉感系列寝具盘点了各种睡眠冷知识，把这几招学起来，让炎炎夏日的睡眠更顺畅舒适，一觉到天明。

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睡前数羊其实对入眠没有效果

从小到大应该听过无数次遇到失眠就开始“一只羊、两只羊……”的助眠方式吧！但其实数羊不仅没帮助，反而会让你为了记得数到哪儿更感到焦虑，让精神更好；另外若是你是在睡前思考“睡前数羊对入眠有没有效果”对入眠也不会有任何效果。

听大自然的白噪音可以可以提升睡眠品质

白噪音百百种，最常见的可能是雨声、蚊虫声，或是夏天会需要的电扇运转声，更有网友指出雨声是公认最助眠的白噪音。白噪音其实是指在随机的频率区间保持同一均匀功率的声音讯号，国外更有研究指出白噪音可以助眠与提升记忆力。所以下次睡不着就播个雨声或是海浪声试试看吧！

睡前闻到的气味会成为当晚的梦境

你曾遇过在睡前闻到某种味道，当晚就梦到这种气味的经验吗？彷佛把现实延伸到梦境中，让人感觉似曾相识，虽然目前梦的理解仍在备受讨论与研究，但其实有不少人指出梦境就是人的潜意识，把日常清醒状态时对人事物的想法幻作梦境暗示，也就是说梦境是潜意识的延伸。这立刻让人想到，现在不适合出国，如果特别想去哪个国家，晚上就去买当地美食睡前闻一下，说不定当晚就在美梦中神游到那里了。

蓝色容易让人联想到广阔的天空和海洋的平静感

这点其实满容易理解，就跟生活一乏味就想到蓝天白云的大自然中放松一下，因为天空、海洋都经典的蓝色代表，睡眠首要模式就是先进入平静的状态，若能透过蓝色的联想，可以让身心都沉淀下来，如果日常太忙没办法移动到海边放空，不如就把房间布置成一片室内海洋吧！

一个人睡，会睡得更好

这句话可能不小心戳中单身族的内心！对单身族来说可能无从比较，但如果现在就是与另一半一起睡觉的人应该多多少少会有感，这道理很简单，因为每个人的生活作息不尽相同，加上睡眠习惯，有些人喜欢正睡、有些人喜欢侧睡、有些人会打呼、有些人会磨牙、有些人甚至会抢棉被，太多生理习惯上的不同需要配合，反而一个人睡可以最自在，当然也会睡得更好。