这段时间门诊接诊的牙根龋、牙本质敏感的老年患者明显增多，问诊下来发现一个挺普遍的现象：大家都知道睡前要刷牙，但具体怎么刷、什么时候刷，大多都凭着几十年的老习惯来，不少做法其实正在悄悄损伤牙齿。今天就把门诊常遇到的几个睡前刷牙误区讲清楚，帮大家护好一口牙。不少人觉得睡前刷牙就得临上...

很多人为了获得睡前放松效果，常常在就寝之前喝杯热牛奶。科学家发现，这很可能会让你失眠或者睡不好，睡前吃宵夜与睡眠品质有关，乳制品造成的负面影响尤大，还有另外3大类食品或食物，也与作恶梦、失眠有关。英国《每日邮报》6日引述国际期刊《心理学前沿》（Frontiers in Psych...

睡前，是人类最薄弱的时刻。当我们没有顺应生物钟正常入睡，便会遇到很多人生问题。比如，很多年前发生的一次社死事件，可能会在睡前毫无征兆地冲进脑子......再比如，冒出一些不切实际的想法，做出一些离谱的决定。又或者，忽然想起了一个八百年没有联系的 crush，然后顾影自怜。更多人是...

很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參與血清素與褪黑激素的合成，對情緒與睡眠有幫助...

世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。可见，在决定健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。专家建议平时应做到——睡前三不宜、晨起三不要、饭后三不急。01睡前三不宜■不宜吃太多...

深夜刷剧时顺手拆开一包零食，关灯前不忘再嗦两口泡面，这样的场景是不是你的睡前标配？别急着对号入座，这个看似享受的举动，可能正在悄悄腐蚀你的胃黏膜。一、夜间进食打乱消化系统生物钟1.胃酸分泌的昼夜规律人体胃酸分泌存在明显的昼夜节律，白天活跃夜间减弱。当我们在睡眠时间强行投喂食物，胃...

晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大，这种说法您听过吗？事实上，这个说法并不准确，它混淆了关键问题。睡前真正需要警惕的并非喝水这个动作，而是喝了什么。与高脂、高糖的夜宵带来的直接消化负担相比，选错睡前饮品更可能悄悄地偷走您的睡眠质量与健康。晚上睡觉前，应尽量避免四种饮品！1、睡前不喝...

睡前，是人类最薄弱的时刻。当我们没有顺应生物钟正常入睡，便会遇到很多人生问题。比如，很多年前发生的一次社死事件，可能会在睡前毫无征兆地冲进脑子......再比如，冒出一些不切实际的想法，做出一些离谱的决定。又或者，忽然想起了一个八百年没有联系的 crush，然后顾影自怜。更多人是...

有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数著天亮的到来。雅虎生活网站报道，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈有助缓和精神上的过动，释放紧张情绪，是让身体过渡到休息模式的自...

健康长寿：有健康才有长寿，健康是长寿的基础。健康长寿一直都是人们的不懈追求与愿望。人们若是想要远离疾病的困扰，达到健康长寿的目的，其实从日常生活中进行适当地调整，或就能达到不错的效果。一、早起早起，几点起床才算早昼夜变化为自然界的根本节律，因此睡眠起居是人体最重要的生理活动。良好...

根据调查，台湾平均每5个成年人，就有1人为失眠所苦，可以透过睡前搓脚的小动作来帮助入睡。（示意图／Shutterstock）现今不少人有睡眠问题，根据调查显示，台湾平均每5个成年人，就有1人为失眠所苦，堪称是现代文明病，除了透过饮食和规律运动化解，国外网友也传授搓脚的小技巧，在社...

睡前5分钟，你一般会选择干什么？刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵？还是看看书、泡泡脚、聊聊天呢？睡前5分钟是养生的黄金期！但很多人都没有抓住如果做对了养生效果事半功倍！究竟睡前5分钟适合做什么呢？小圈这就带你去详细了解一下！01睡前5分钟是养生的黄金期适合做什么？答案：喝点温水。一般...

睡前是养生的黄金时段，此时身体逐渐进入休息状态，通过合理的养生习惯，可以帮助身体恢复与保健。以下是睡前最养生的4个习惯，泡脚排第2，那第1是什么呢？让我们一起来揭晓答案。第1名：喝养生茶在众多养生饮品中，养生茶是一项非常受欢迎的选择。其可以滋养身体、促进血液循环、调节内分泌等。比...