根据调查,台湾平均每5个成年人,就有1人为失眠所苦,可以透过睡前“搓脚”的小动作来帮助入睡。(示意图/Shutterstock)
现今不少人有睡眠问题,根据调查显示,台湾平均每5个成年人,就有1人为失眠所苦,堪称是现代文明病,除了透过饮食和规律运动化解,国外网友也传授“搓脚”的小技巧,在社群平台上获得高达5千多万次浏览,并得到中医师的肯定。
综合《纽约邮报》、国外网站“Bustle”报导,“搓脚”(cricketing)顾名思义,就是像蟋蟀一样双脚互相摩擦,刺激腿上的神经。来自美国缅因州的网红克莉丝汀(TikTok账号@notyouraveragethrpst)就分享了一段自己在睡前搓脚的影片,引起不少粉丝的回响,表示“这是我帮助我入睡的唯一方法”、“小时候我妈就这样教我了,她说这样做能帮助放松入睡。”
在美国康乃狄克州Anew Integrative Acupuncture诊所执业的中医师李爱玲(Eileen Li,音译)指出,由于人的脚上布满神经末梢和穴道,透过搓脚能适当刺激、按摩这些部位,帮助“调节和安抚中枢神经系统”,道理和针灸相似。
事实上,不只失眠者能透过搓脚获得好处,过动症或自闭症患者也经常摩擦手脚来获得慰藉。李爱玲医师建议,民众睡前可以花1至2分钟,按摩脚部大拇指和食指间的“太冲穴”(liver3),以及脚底板人字纹路交叉点的“涌泉穴”(kidney1),这两个穴点都能达到放松的效果,帮助更好入眠。