男人气血不足怎么办？常吃这些食物，补气血蓄精锐，越活越年轻

在现实生活中，男性在一个家庭中的作用是非常大的，很多人也把男性说成家里的顶梁柱，而现代社会的节奏很坏、工作和生活压力都比较大，对于男人来说，肩上的担子也就更重了。

也正因如此，很多男性都或多或少的会气血不足、身体“虚”，对健康的影响还是比较大的。

并且现在我国的男女比例呈女多男少的现象，男性想要俘获女性的心，除了要有一颗真心之外，相信也是要更加努力奋斗的，毕竟家庭也是很重要的后盾。但是现在有很多才30出头的男性，发际线确实越来越靠后了，这样极大的降低了他们的自信，受女性的青睐度也下降了，这也是体内气血不足的表现。而想要改善这一现象，不妨从每天都要进行的饮食上入手，开始调养身体，多吃以下几种食物，或能帮你养精蓄锐。

男性气血不足，不妨常吃这几种食物，补气养血、养精蓄锐

第一种食物是猪肝。猪肝不论对女性还是对男性来说，都是绝佳的补气养血的食物，猪肝中有非常丰富的铁元素、蛋白质、肝糖、肝素等多种营养成分，气血不足的男性经常吃点，有助于调理气血，提高身体的造血功能，可以起到很好的补气养血的作用，一定程度上还能有效的预防缺铁性的贫血。

第二种食物是西洋参。西洋参有非常好的补气升阳的功效，尤其现在到了夏季了，男性的活动量也比较大，代谢的比较快，出汗会多些，身体的能量消耗也会比较多，轻易出现气虚。不妨每天用10克的西洋参泡水喝，坚持喝上一段时间，或能很好的改善气血两虚的现象，还能帮你补充精气、缓解疲劳。

第三种食物是鳝鱼。善于的滋补身体的效果非常好，有研究显示，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，而这两种成分是构成人体器官组织细胞膜的重要组成部分，也是不可缺少的营养，非常适合身体虚弱、气血不足的人食用，特别是对男性来说，还能补充精气，养精蓄锐，体格或会越来强壮。

第四种食物是是当归。当归是常见的一种中药材，也是非常有效的补血药。丹桂可以促进红细胞和血红蛋白的恢复，对改善血虚有一顶的帮助，这主要是因为当归中有当归多糖，能够刺激人体的造血系统；当归还有很好的神经防御和抑制的作用，因此也可以改善肺通气，能帮你补气。

第五种食物是山药。相信很多男性都有抽烟的坏习惯，烟抽多了，对身体影响还是比较大的，而常吃点山药，可以有效防止因为吸烟所引来的肺部伤害，具有补肾补气的作用;山药也特别适合夏天食用，健脾益气的效果还很好，夏季多乏力疲惫，经常吃点山药，你的精气神或能有很大的好转，体内的气血也能慢慢补上来。

此外，补充气血还可以经常做这样一个小动作——用力眨眼睛数次，然后双侧眼球依次的左视、右视，并转动，重复这样的动作10次之后凝视远方1分钟。每天经常做做，有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环，眼睛得到休息和放松了，也有利于身体的血液流通。

所以由此看来，男人气血不足的话，不妨可以试试以上几种食物，平时经常换着吃，不出一月，你或许就能明显感觉到自己身体的变化，气血都不虚了，也更有力量了，气血充足了，妻子也会为你高兴。另外，除了饮食方面，男性在平时也要多加运动，防止肌肉萎缩，空闲的时候少玩点网络游戏，多参加一些体育锻炼。