老话“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？古人经验之谈，不得不服

我们人生平均三分之一的时间都在睡觉，睡觉是我们人体自我修复的时间，睡眠质量对于健康也有明显的影响。咱们的古人，也凭借经验总结出了很多的提高睡眠质量的方法，最被我们熟知的可能就是“睡觉不能头朝西”、“人睡三觉，命比纸薄”。虽然古人并不懂科学，但是现在研究发现，古话也是蕴含着科学的道理。今天我们就来聊聊“人睡三觉，命比纸薄”，可能很多人还不知道“三觉”是指什么，不妨一起了解下。

“人睡三觉，命比纸薄”，三觉指得什么？

颠倒觉

颠倒觉是昼夜颠倒着睡觉，夜间熬夜不睡，到了白天的时候在补觉。颠倒觉是现代人尤其是很多年轻人，已经形成习惯的事情。很多人可能认为，无论是白天睡觉还是夜晚睡觉，一天睡够八个小时不就行了。其实不是，习惯颠倒觉需要很长的时间，在习惯的过程中，其实就是属于熬夜，容易导致内分泌失调，激素分泌紊乱。

就算是习惯了白天睡觉，晚上休息，对身体也不好。白天工作夜间休息，不只是传下来的习惯，也和健康有关系。白天的时候有太阳，我们人体是需要晒太阳的，通过晒太阳能够帮助我们补充维生素D。而如果夜间工作，白天休息的人，接收到的太阳光太少，容易缺乏维生素D。缺乏维生素D就容易影响骨骼的发育，容易出现关节疼痛，牙齿也容易松动，并且还会影响到精神，精神容易紧张等。总是颠倒的睡觉，体内容易缺乏维生素D，抵抗力下降，出现各种问题。

气觉

气觉就是说，人是带着气入睡的。生气本身就对身体健康有不小的影响了，如果是生气着入睡，对身体的负面影响也会加大。生气的时候，身体会分泌出“儿茶酚胺”的物质，它会加速的分解脂肪，产生过多的游离脂肪酸，会导致人体的毒素增加，出现内分泌失调，影响大脑和身体健康，所以古人说气大伤身。而带着气去睡觉，会影响到睡觉的时候，身体的正常的血液流通，产生胸闷等不适。如果是生气闷着头睡觉，还容易导致大脑的供氧不足，对身体产生比较重的负面影响。

饭觉

饭觉就是刚吃完饭就去睡觉。很多人应该有感觉，当我们吃饭后，就容易犯困，有的人便会去直接睡觉。但其实吃完饭去睡觉，是非常影响健康的。饭后之所以会产生困意，是因为血液会集中跑到胃部去消化食物，大脑的血液相应的就变少了。血液回到大脑是需要时间的，如果立刻去睡觉，容易导致脑供血不足。饭后去睡觉，血液慢慢的会到的大脑，会导致食物不能够充分的消化，容易引起消化不良。饭后立马去睡觉，还容易引起食物的反流。如果还是仰着睡的，就非常容易卡住。所以建议饭后即使有了困意，也不要立刻的去睡觉，应该等到半个小时后再去睡觉，等到食物消化的差不多了，血液也回到大脑了，再休息会是比较适宜的。

古人的很多俗语，现在我们都不听了，认为没有什么科学道理，很迷信。但其实有些还是很有道理的，虽然过去的人们不懂科学，但是他们是通过经验总结得出的。即使不全听，但是也能够当做参考。虽然命比纸薄确实是夸张了，但是不睡三觉还是有道理的。生活中，我们要少睡气觉、饭觉、颠倒觉，按时休息，保持规律的睡眠，少熬夜。休息好，更有精神，对于健康和工作都是很有帮助的。