高血压3原因？中医师降压妙招 有时比降压药有效

生气紧张害怕、身体疼痛、肩膀僵硬、天气寒冷，都可能造成血压高，如何降血压？（胡乃文开讲提供）

高血压被称为无声的杀手，人见人怕。根据2017年美国心脏学会的高血压治疗指南，在平静状态下测量血压，连续两周之内只要有三次以上的血压高纪录，就判定为血压高。

假如第一次量血压时，刚好在生气后；第二次刚好天气比较冷；第三次又是紧张状态下测量，这些“意外情况”引起的血压高，吃降血压的药，效果就不会很好。

其实，把血压降下来不是最重要的，解决导致血压高的原因更重要，原因解决了，高血压“杀手”就成了提醒你的一个“助手”。

血压高的原因有很多种。生气紧张害怕、肩膀僵硬、天气寒冷，都可能造成血压高。

一、生气紧张型高血压三招化解

有人比较容易激动，因为一点点小事情，甚至看电视节目，情绪都会高涨得不得了，气得脸红脖子粗，这里骂那里骂。生气的时候，交感神经亢奋，周边血管就收缩，这时，血液就没有办法把氧气直接送到全身各处，就会出现血压高的状况。

我有一个病人，是年纪五十岁左右的一个太太，身体微胖，血压总是在200左右这么高，西医怎么降都降不下来。六种降血压药她都试过，也没有效。她来找我治疗，一段时间之后，她的血压竟然降到了140、150，她高兴得不得了，到处跟人家说“胡医师把我的血压给治好了”。

我当时告诉她，“你的血压高不是我治的，是你自己治的。”为什么呢？“我开的药是舒缓情绪的药，你自己也在调整情绪，每天都快快乐乐的。不发怒，心情好，高血压自然就好了。”

降血压第一招：2茶饮舒缓情绪

下面这两味茶饮，能让你的情绪舒缓、平静、愉悦。

●菊花茶

把十朵菊花放入马克杯里，用热水冲泡，黄菊花、白菊花或野菊花都可以。待到菊花泡开、有香味出来就可以喝。如果想更好喝的话，可以再加一点甘草或枸杞。

降血压、改善情绪的茶饮：菊花茶。（胡乃文开讲提供）

●甘麦大枣汤

甘草四钱、小麦一两、大红枣十二颗，放入1500cc的水里煮，煮成1000cc，可以当作茶天天喝。

小麦最好选浮小麦，就是放的时间长一点的小麦。前面讲的那个太太，我也让她喝甘麦大枣汤。

降血压、改善情绪的茶饮：甘麦大枣汤。（胡乃文开讲提供）

降血压第二招：转换心境

有人说，我老公不帮我带小孩，甚至还骂我耶！

我们转个念头想一想，至少他还有力量骂，身体还健健康康的，要是他躺在床上病恹恹的，连骂的力气都没有了，你还得照顾他的三餐，二十四小时都要陪他，哪都不能去，岂不是更糟。

对先生不满的情绪放下了，心境变了，血压自然不会高。

降血压第三招：每天运动一点，升高快乐指数

运动会使血管软化，周边血管一扩张，血液就可以通过，血管里的胆固醇被送走，大血管里的血流量也变正常了，血压就降下来了。而且，运动时脑内还会分泌一种叫做脑内啡的荷尔蒙，就是所谓的“快乐荷尔蒙”，会让人感到快乐，自然起到降血压作用。

不过，有的人工作、家庭蜡烛两头烧，哪有空去运动？其实，每天运动的时间是可以累积的。例如：上班的时候早一站下车，走个五～十分钟；中午去吃饭的时候，花五、六分钟的时间上下楼梯；下班时，去接小孩，跟孩子走一段路；晚上，吃完饭跟老公一起去散散步，走个十几分钟。这样一天下来，就能够累计大约三十分钟的运动。如果超过三十分钟，那就更棒了。

也可以穿布鞋踩在有草或土的地上，或者把鞋袜都脱掉，光脚在草地上走一走，让身体的负能量排出去，不但运动量达到了，脑里面的血液供应足够，氧气充足，血压自然就降下来。（推荐阅读：抗疫灵丹就在你脚下！接地气有助改善新冠）

二、脖子肩膀僵硬型高血压——敲按三穴位

脖子肩膀僵硬型高血压是第二种情况。

许多上班族或是主管们老是以乌龟颈的姿势盯着打电脑，久坐不动，下了班回到家，又窝在沙发上不想动或低头滑手机，造成脖子、肩膀僵硬，进而引发高血压。

我有一个病人，他去医院检查，每次血压几乎都到200左右，奇怪的是医生开的所有的降血压药物，不管是降胆固醇的、扩张血管的，他吃了都觉得身体非常不舒服。后来，我帮助他把颈动脉舒张，他的高血压问题就消失了。

解决脖子肩膀僵硬有一个穴位，尺泽穴。每天左右手尺泽穴各按一下，轻轻按三到五分钟，一边按一边把脖子摇一摇、动一动，脖子的血液循环就变好了，颈动脉的血液就流通到头脑去；头脑里的血液供应足够，血压自然就降下来。

按摩尺泽穴可以降血压、缓解脖子肩膀僵硬。（胡乃文开讲提供）

除了尺泽穴以外，还有两个可以增强血液循环的穴位，一个是足三里，一个是三阴交。

另外，无法精准按到穴位的人，也可以用敲的办法，有的时候敲到上面一点，有的时候敲下面一点，有时候就可能敲到真正的穴位，效果也很好。

不过，怀孕的人不要按摩或者敲三阴交穴。（推荐阅读：手臂1穴位能快速降血压！中医降压“黄金3招”）

三、寒冷型高血压——注意暖身

天气冷也会招致血压升高。

《黄帝内经》讲，“虚邪贼风避之有时，恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来。”虚邪贼风是什么？就是寒冷啊、风啊等等。

天冷时，为了让热气保持在体内，身体四周的血管就会收缩，也就是血管变细了，本来是L尺寸的，变成S尺寸，周边没有血液流过去，所有的血液就留在大血管里，这时量血压当然是高的。

怎么办呢？很简单，只要多穿一件衣服或者喝一杯热汤，让周边变细的血管恢复到正常的宽度，血液能够平均输送到所有的血管中，不吃降血压药，血压也会降下来。