男人50岁以后，日常坚持“三个八”，身体会更健康

男人，在现今社会中，压力还是比较大的。

尤其是50岁以后的男人，由于早期的压力，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法，就是这样而来，他不仅是在说明男人老了，也在暗示男人的身体素质下降了。

那么男人50岁以后，如何保养身体，才能更健康呢？

1、每餐八分饱

俗话说，想要身体好，饮食八分饱；若要身体安，三分饥与寒。

但是，多数男性朋友，在饮食方面，注意甚少。

很多都是不吃早餐，中午对付，晚上大吃大喝。这样的饮食习惯，是极为不正确的。

正确方式是：早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

并且记住，每餐都不要吃得太撑，最健康的状态是三餐只吃八分饱，这对人们健康长寿意义重大。

2、每晚八小时

每晚八小时，指的是每晚要睡足8个小时。

充足的睡眠，是保持健康的重要方式，能增强人体的免疫力，预防多种疾病的发生，是健康长寿的必备因素之一。

尤其是50岁之后的男人，不要经常熬夜，要保证每天8小时的睡眠，是保障健康的关键。

3、每天八杯水

水是生命之源，但很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

科学的饮水建议是，每天补充八杯水。

这里普及一下“八杯水”的定义：除了常规的温开水外，还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。

男人想健康，有4件事，喜欢也得少做

1、纵.欲

它是人类的基本需求，对于男人而讲，更是必不可少的。

但是，你要记住一个原则：既不可过多，也不可全无。

如果男人没有这项生活，不仅影响身心健康，还会影响夫妻情感；如果过度，也必将损伤肾精，进而引发一系列疾病。

2、烟酒

烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。

吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。

3、不医

生活中的疾病很多，一般来说，在体检过程中，比较容易发现疾病的端倪。

但是，对于男性来说，他们通常很少去体检，或是身体长期出现异常，也不愿去医院检查；一旦忽视了检查，将会错过最好的治疗时机。

4、睡少

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

男人想健康，坚持“四个一点”

1、生活减一点

男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是做加法生活；

而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。

2、茶水喝一点

俗话说，人喝茶三年，茶养人一生！

不老莓茶，抗衰老的同时，对肾脏有益。

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

3、心情好一点

难得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操。

所以，常欢笑便是健康，只有快乐，才能成就更好的人生。

4、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。