日本人懒于运动，寿命却是世界第一？长寿秘诀只有“一个字”

日本是我国临近的一个岛国的国家，相对而言，日本的国土比我们的面积小太多，但是日本人普遍寿命却比较长。

而随着生活水平的提高，人们都追求长寿体质，而根据最新的国际寿命排行榜显示，日本还是占据了榜首，日本男性的平均寿命，可高达81岁左右，而女性则在87岁左右。

这也引得大家的反思，为何日本人在平时并不爱运动，非常的懒，而寿命却是世界第一呢？其实这主要是在于“瘦”这个字。

有研究发现，日本不仅是寿命最长的国家，同时也是肥胖率相对较小的一个国家，日本的肥胖率大约在4%左右。

而对于这类人群来说，也是长寿的一个重要秘籍，而日本人在平时既不热爱运动，为什么能够保持好的身材与长寿的体质呢？下面小编就带大家一起来了解一下吧。

在日本，人们吃饭时，桌上的碗碟相对较多，但是碗里的食材是比较少的，每个人都有特定的食材，由此可见，对一些日本人来说，饭量也是相对比较少的。

这样才有利于减少高热量食物的摄入，保持好的身材，同时也有一定与养成长寿的体质，所以在生活中，一定要注意控制好每餐的摄入量，这样才有利于身体的健康。

每餐食物种类多：其实对一些日本人来说，虽然说饭量不大，但是饭菜的种类却是非常多的，每一种食材都会放进一个小碟子内，保证每天的营养均衡。

同时也又可以避免摄入过多的热量，而且在日本饮食时，像一些蔬菜，也是放在水里煮一下，直接吃，这样比较清淡，可以减少高热量食物的摄入。

同时又给身体补充所需的营养成分，这样才有利于保持好的身材，所以在生活中，若你有这样的饮食习惯，长寿或许更加青睐你。

多吃鱼或水产品：日本是一个沿海的国家，所以海产品相对比较丰富，其实对于一些日本人来说，长寿也是因为日常过多食用一些水产品或者是鱼类有关。

因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白以及优质胆固醇，若适当食用，能够帮助为身体补充所需的微量物质。

同时也可以预防出现三高疾病的情况，对身体健康有一定的好处，所以在生活中，若想养成长寿体质，常吃一些鱼肉也是不错的选择。

吃油量较少：在日本，装修风格一般是开放式的厨房，并且日本人在烹饪时，也不会出现满屋有烟的情况，而且在日本饮食方式，一般是生吃或者是简单的水煮。

所以食用油的数量相对是比较少的，这样既能够保持食物原本的味道，同时营养成分也不会被破坏，而且也可以控制好油脂的摄入，这样才有利于保持好的身材，同时也能够养成长寿的体质。

今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。