爱出汗的人 建议常吃6种高钾食物

导语：身体适量出汗对人体健康是非常好的，可以帮助排出毒素和废物，但是出汗太多会使体内的营养物质和水分流失。

身体出汗多，流失的钾元素也较多，容易造成低血钾现象，这时候很多人都会没精神、易疲劳困乏，不想吃饭没食欲。

所以，出汗多的人应该及时补充钾元素，多吃些富含钾的食物，防止缺钾精神足。

爱出汗的人，建议常吃6种高钾食物，快看看其中有你爱吃的吗？

1、银耳

银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，滋补身体的效果非常好，有“菌中之冠”的美称。

科学分析，每一百克的银耳中，钾的含量是1588毫克，算得上是含钾非常高的食材了，所以很适合出汗多的人食用，可以用银耳熬粥，不仅可以补充钾元素的流失，还具有美容养颜的功效。

2、毛豆

毛豆是青熟时期的黄豆，因为豆荚上有许多细毛，所以有了毛豆的名字。

毛豆不仅口感鲜嫩，营养价值丰富，其中它的膳食纤维含量是蔬菜里的冠军，因此它也被称为“护心第一豆”，而它的钾含量也极高，在蔬菜中更是名列前茅。

所以说爱出汗多的人吃毛豆正合适。

3、土豆

土豆是日常每家每户都能买到的一种廉价高产食物，最为突出的是含钾量特别丰富，每百克马铃薯含钾502毫克，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。

而且它所含有的热量低于谷类粮食，也是理想的减肥食物。经常出汗多人，日常可以常吃些。

4、莴笋

莴笋，又称莴苣、千金菜等。尽管莴笋茎肥似笋，名字中也带着一个“笋”字，但它实际上与竹笋一点关系都没有。

莴笋属于菊科植物，是一种根茎类植物，和生菜是“近亲”，所以莴笋的叶子看起来有点像生菜，水分含量很充足，吃起来爽脆又多汁。

虽然莴笋这种食物不起眼，但其实里面所含有的营养物质却是非常充足的。出汗量大的人建议平时常吃一些莴笋，或许有助于调节体内水盐平衡，同时还能够为身体补充所需的钾元素，可谓一举两得。

5、海带

海带是日常十分常见的一种海产品，经济实惠且营养丰富，有着“长寿菜”的称呼。

海带中含有丰富碘和钾元素，对于日常出汗多的人来说，可以常吃点海带，恰好能满足人体所需营养。海带的做法很丰富，可以煮汤、凉拌、入味等等。

6、玉米

玉米是日常生活中非常常见的食物，既可以当主食又可以当菜，它的含钾量较高，每100克玉米含钾270-500mg，常吃玉米，可以大量补充体内的钾。

所以，日常经常爱出汗的人，建议常吃一些玉米。

结语：身体缺少钾元素时，体内的血压也会不稳定，所以日常容易出汗多人，建议多吃上面这些高钾食物，对身体是特别好的。