睡回笼觉与睡懒觉 哪种更危害健康？绝大多数人并不了解

很多人起床之后，哪怕洗完脸吃完早饭，仍抵不住身体里的困意，总是忍不住去床上再眯一会。等到睡醒之后，整个人都神清气爽，好不快乐。

但总有一些说法是：经常睡回笼觉对身体不好？这时候，回笼觉重度患者们开始无所适从了，那么这种说法到底是正确的还是在危言耸听呢？

睡回笼觉其实问题不大

因为个人体质的原因，很多人按时就寝后，睡上六七个小时就起床，他们身体的睡眠需求还没有得以满足，所以起床后精神状态不怎么好。为此，他们不得不选择重新眯一会。睡上一到半小时，充分满足需求，再次起床后的精气神会有很大的变化。

另外，回笼觉可以帮助缺觉人士补充睡眠。一些因为生活需求，经常值夜班、做晚工的人群，他们一般要工作到凌晨三四点。为此，早上吃口饭后，很有必要继续躺床上补一个觉。白天适时睡个回笼觉，可以保证他们夜晚工作时能有个相当不错的精神状态。

除此之外，回笼觉还能帮人调整状态。非生物钟自然清醒的人群，他们的大脑皮层里还在传递需要再睡一会的指令。这时候，适当的小眯一会，会更有助于他们的清醒，做事效率上也会有显著提高。

所以，生活中很多被闹钟惊扰睡眠的人群，他们通常会选择适时眯五分钟。等大脑的“清醒状态”恢复时，随之开始高质量的一天。

睡懒觉的危害才更应该重视

但是，有些人睡回笼觉，也不是以上这些原因。他们更多是因为懒，不愿意起床。这类人群要注意，不合理的回笼觉会非常伤害人的身体。其中的危害主要有以下三种表现：

1、记忆力下降、心肺受损

本身睡眠足够的人群都有过类似的体验，如果哪天睡个回笼觉，自己醒来反而头脑晕沉，根本提不起劲干活或者学习，往往看不下去东西。大脑容易反应迟钝，人支支吾吾地答不出来东西。另外，晨起锻炼后再睡回笼觉，人原本亢奋的心肺器官受到压制，心肺功能很容易受伤害。

2、违反生物活动规律，内分泌紊乱

正常情况下，习惯于夜伏昼出的人群，长时间睡笼觉会直接扰乱自身生物钟的规律。其中，受影响最大的就是体内的激素分泌。生物规律不正常，激素的分泌状态就容易异常，其所调整的生理活动以及五脏六腑的活动变化都容易受到影响。

3、肠胃病风险增加

很多时候，回笼觉人群因为睡眠不足影响食欲，他们早餐极为敷衍或者未做安排。为此，长期的空腹会引起肠胃的收缩。时间久了，一些慢性的肠胃病就偷偷找上门了。

正确地规划回笼觉的时间

对于必须补眠的人群而言，回笼觉是不可缺少的。他们自身的生物节律已经适应了工作状态，反而不会对其产生严重的影响。为此，那些偷懒想睡回笼觉的人群，更应该学会正确地规划回笼觉的时间。

首先，回笼觉的时间不宜过长。本身睡眠时间已经充足的人群，他们醒后出现疲惫感的原因在于“睡眠惰性”。这其实是一种正常的生理现象，经常表现在人刚刚醒来后的二十分钟内。所以，回笼觉控制在二十分钟以内是最妥当的事情。

其次，按时起床。长期规律性的活动，可以让身体记忆起床的本能。时间一长，习惯成为自然，人也不会被回笼觉所困扰。

最后，睡回笼觉前的三个“一分钟”。首先，躺在床上睁眼一分钟；然后，坐在床上一分钟；紧接着站立起来一分钟。这样子做，大部分人都能够消除困意，也就没必要执着于回笼觉了。