建议中老年人，少饮浓茶、烈酒，多喝这3种茶，营养丰富气色佳

常言道：“人过五十淡悠悠“，虽然步入中年之后，很多事物都应看的透彻，让一切顺其自然、知足常乐，但随着年龄的增长，身体却开始走下坡路。

这个阶段，如果不注意保养，很多潜在问题会悄悄地冒出来。尤其是当下仲春时节，气温逐渐回升，不少中老年朋友开始走出家门，约上三五好友，一起品茶、喝酒，日子过得好不自在。但需要注意的是，中老年人一定要少饮浓茶、烈酒，以免身体出现不适。

所以，经过和资深老茶客的交流，小编今天就整理了下面几种适合中老年人群喝的茶，都是营养丰富、可补气色的优质好茶，大家在平时可以作为参考哦！

第一种：毛尖绿茶

说到毛尖茶，相信不少人都知道大部分毛尖归属于绿茶的种类，其中比较有名的就是信阳毛尖、沩山毛尖等。这类茶具有独特的品质，它的外形细直匀整，似针一般；表面光滑圆润、身披白毫素装、色泽翠绿，有着悠长淡雅的香气；且富含维生素、锌等微量元素，所以适宜老年人群饮用，但体虚、睡觉质量差的人不宜饮用。

其干茶在冲泡时，先准备给一个透明的玻璃杯，注入热水后，采用回旋斟水法将茶杯浸润，并加入适量的茶叶再用热水冲泡大约三分钟，等待茶汤微微泛青微黄后，即可饮用。这类茶的味道没有浓茶那样醇厚，但清新甘爽的滋味可沁人心脾，给人一种清爽的感受。

第二种：菊花茶

目前，我国现有的菊花高达3000多种，主要包括甘菊、白菊、寒菊、野菊花等，且在我国各地均有种植产地。

其中最具代表性的当属”养菊胜地“——开封，所出产的菊花品种有上千种，唐朝诗人刘禹锡曾赞美道：”家家菊尽黄，梁园独如霜“；而到了北宋时期，这里所栽培出的青驰菊，更是作为皇品专供皇帝所用，直到清朝年间才广泛应用于民间生活中。

青驰菊的外形肥硕美观，花瓣精致密实，内含菊甙、胆碱、类黄酮等营养物质，在经过人工采摘、阴干、烘焙等工序后，仍保留着纯天然的味道，其香气清新淡雅，冲泡之后，滋味鲜醇甘爽，非常适宜中老年人群饮用。

第三种：普洱茶

这种茶主要是以云南独有的大叶种晒青毛茶作为原料，通过特殊加工技术发酵而成，有生茶和熟茶两种，而中老年朋友应以熟茶为主，适当的喝一些即可，切忌长期过多饮用，以免对消化造成不利影响。

普洱茶具有”以陈为贵“的特点，陈放越久的茶越香，是中国十大名茶中极具特色的茶品。不过，这类茶在冲饮时大有讲究，即可清饮，亦可混饮，且较为耐冲，品质俱佳的茶最多可回冲20次以上。

冲泡时，先将干茶置入过滤杯中并注入烧开的沸水，约五秒后快速倒掉第一杯茶水，再加入沸水加盖静置20秒左右，一杯香醇浓郁的普洱茶就可以饮用了。另外，在品茶时，要小口慢饮缓缓去感受茶的韵味，或有别样的感受。

以上介绍的三款茶，中老年朋友平时可以多加品饮，另外还有几点喝茶的注意事项，一定要谨记：

1、空腹不饮茶：有些中老年人习惯在晨起后先喝上一杯茶，但这个时候肚子里并没有食物，茶水顺口而下很容易刺激到肠胃，所以应先吃点东西垫垫肚子才能喝茶。

2、不饮隔夜、浓茶：有些中老年人可能觉得隔夜茶倒掉有些可惜，但茶经过长期放置会滋生细菌，同时里面的营养物也会流失；另外浓茶的茶汤浓而不透，对中老年人群来说难以消化且有刺激性，所以要少喝这类茶。

3、睡前不饮茶：众所周知，茶叶含有的物质能够提神醒脑，令人精神振奋，而中老年人群一定要保证良好的睡眠质量，所以在睡前尽量控制不喝茶。

以上内容，相信大家在看完之后会有一定的帮助，希望每一位中老年人都会合理的生活，合理的饮茶，轻松快乐的度过每一天！