3大伤胃行为很多人都在做，现在改还来得及！

4月9日是“国际护胃日”，旨在呼吁人们多关注自己的胃部健康。然而却有很多人养胃不成，反而伤了胃。

你以为的养胃食物真的能养胃吗？

长期喝白粥养胃？

短期喝粥确实没有什么不好，尤其是当胃部出现不适或胃病发作的时候。但粥属于流食，进食后，基本上不需要胃进行过多的加工，便可以被吸收。因此若长期以粥为主食，容易将胃养出“公主病”，一遇到稍微坚硬的食物，就罢工，如此便会出现难以消化的情况，胃胀、消化不良等症状就出现了。

而且，粥的营养成分比较单一，长期喝粥还易导致营养摄入不足，并不利于患者康复。

吃苏打饼干养胃？

很多胃不好的人经常用苏打饼干充饥，淀粉烤制后形成的糊化层可以中和胃酸，起到保护胃黏膜的作用，但这作用是微乎其微的。

而市面上有一些苏打饼干中的脂肪含量很高，过多摄入会增加胃的负担。其次，苏打饼干是经过高温烘烤的，会使得丙烯酰胺的含量增加，这种物质会促成良性或恶性肿瘤的形成，并导致中枢和末梢神经受损，是一种潜在致癌物质。经常大量的吃苏打饼干是会增加患癌几率的。

吃猴头菇饼干养胃？

猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，能助消化，对胃炎、胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病有一定的疗效，但猴头菇和猴头菇饼干是不可以划上等号的。

俗话说，抛开剂量谈疗效都是耍流氓。猴头菇饼干中的猴头菇含量是极少量的，根本无法发挥功效。

而且猴头菇饼干大多含有大量的油脂，有时为了调味还会加入较多的糖和盐，长期大量食用不仅会增加胃的负担，而且大量的盐摄入会对胃粘膜造成损伤。

这些伤胃的行为请绕行

抽烟喝酒

在部分人的认知中，抽烟只对肺部有伤害，实际上，胃也是受害器官之一。香烟及烟雾中含有多环芳烃、亚硝胺等多种致癌物质，当香烟中的这些致癌物质溶解于唾液中，随吞咽进入胃内，并随吸烟量增加以及吸烟持续时间延长，便会引发胃癌的发生[3]。

酒精可以直接损伤胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，促进胃酸的分泌，诱发胃炎、胃溃疡等。如果饮酒者伴有幽门螺杆菌的感染，那么酒精与幽门螺杆菌狼狈为奸，共同作用，进一步加重胃粘膜的损伤。

高盐饮食

长期的食用含盐量高的食物也会对胃黏膜造成直接的损害[4]，没有了胃黏膜的屏障保护，胃就如同丢了铠甲的战士，无法抵御危险，这就增加了胃癌的发病及进展的风险。其中盐在面包、饼干、肉制品和快餐等加工食品中大量存在[4]。

滥用某些药物

阿司匹林是一款用途多多的老药，不仅可以用于退烧，止痛，还能用于治疗血栓，预防和治疗心脏疾病等。但如果长期大剂量的服用阿司匹林则会增加溃疡病和胃出血机会[5]。

除了阿司匹林以外，布洛芬、扑热息痛等解热镇痛药；皮质激素类药物；苯乙双胍等降糖药；以及一些止痛药、感冒药等。这些药物对胃黏膜有一定的刺激性，因此在服用这些药物之前，一定不要空腹服用，可以饭后，也可以随餐服用。此外，更不要随意使用，想用就用，而是应该在医生或专业人员的指导下选择使用。

胃：爱我请你这样做

均衡饮食

没有一种食物的营养成分是齐全的，因此需要均衡饮食，保证食物多样化，才能全面的摄取人体所需的营养，维护胃等各个器官的正常功能。[6]

定时定量

健康人群应该一日三餐，按时吃饭，如果饮食不规律，则易造成胃功能紊乱，容易出现胃痛等不良反应。同时最好固定每餐用量，不暴饮暴食，增加胃的消化负担。[6]

而胃癌患者则应遵循少食多餐的饮食原则，因为与健康人群相比，胃的消化吸收功能减弱，若还和健康人群一样的进食量，则是增加胃的负担。一次吃的量少了，千万要记得要增加餐数，一天可4-6餐，或因人而异。

细嚼慢咽

如果没有好好的将食物嚼碎，同样会增加胃的消化负担。只有细嚼慢咽，才更有利于食物与消化液充分接触，使食物更好的消化，减轻胃的负担。

专心吃饭

大脑和胃部运转的时候都需要大量的血液来维持各自的功能，如果边看电视边吃饭或边看书边吃饭，会导致血液大量流向大脑，此时胃就会出现供血不足的现象，进而影响胃对食物的消化吸收，容易出现消化不良的症状。因此，吃饭的时候应专心。[6]

饭后休息

吃完饭后，胃部需要有充足的血液供应，以保证食物顺利被消化。因此，饭后不要立马进行散步等运动，而是应先休息一会。[6]

护胃日一年一度，但护胃非一日之功，而是需要终生坚持。让我们一起护好胃，养好胃，成为一名“护胃军”吧~