晚上睡前喝水，比吃夜宵危害还大？劝告：这“三种水”不建议喝
很多人喜欢睡前喝水，问题是睡前喝水究竟是对身体有益还是有害呢？
相信大多数人都会说，睡前喝水，百害而无一利。
认为晚上睡前喝水有害的，是觉得睡觉之前喝太多水，会加重肾脏的负担，让晚上起来上厕所的频率增加，另外，也会加重肠胃的负担。
睡前喝水的危害，甚至胜过吃夜宵，但问题是，真相果真如此吗？
事实上，说睡前喝水，会加重肾脏和肠胃负担的，完全是无稽之谈，但有一点是肯定的，睡前如果喝太多水，的确会导致夜尿的频率增加，夜里频繁起床，会影响睡眠，导致睡眠质量下降，容易让第二天的你看起来萎靡不振。
至于其他的危害，则并没有。
不过并不是所有的水都一定有益健康，我们在喝水的时候，以下三种一定不要喝。
第一，温度超过65摄氏度的水，国际癌症研究机构(IARC)经过评估后认为:超过65℃的热饮,属于2A类致癌物,有致癌风险。这是因为人体的食管只能承受50℃左右的温度，如果温度太高，很容易烫伤食管，随着时间的推移，致癌风险就会增加，所以喝水的时候，哪怕是寒冷的冬天，也要切记不要喝太烫的水。
第二，超过两天的冷开水不要喝，很多人喜欢一次烧很多的白开水，放在哪里冷却后慢慢喝，要告诉大家的是，超过两天的冷开水不要喝，因为容易滋生细菌，也有人会说，很多矿泉水放置时间远远超过两天了，为什么还能喝呢？这是因为它们经过了灭菌处理。
第三，糖水或盐水不要喝，老年人的观点，喝水的时候一定要往水里加点糖或盐，以为这样能补充能量和电解质，其实这样做并不健康，对于有高血压和糖尿病的人群，这样做还会加重病情。
说了这么多，那么晚上到底还能不能喝水?当然能，只是要适当控制量，如果一个杯子的容量是200毫升，那么晚上睡前的饮水量，最好别超过100毫升。
2026-03-29
