老了以后，午睡与不午睡的区别有多大？哪个身体会更好？

老年人大多都会有午睡的习惯，看着电视就能睡着，且有一个奇特的事情，就是老年人在开着电视是能睡着，关掉电视后，却又很快醒来。

对于午睡，也是有不少研究人员感兴趣，并且有人已经做了相关研究，也开始出现老年人午睡时间过长，容易增加老年痴呆患病风险。

出现如此说法后，对老年人午休这个事情，也就开始产生争议，下面我们就来具体了解一下，老年人午睡和不午睡，会有什么差别。

下午状态不同

老年人随着年龄增大，夜间睡眠会越来越不好，大多会有早睡和早醒的习惯，每天差不多也就只能睡6-7个小时，因此，白天的状态就不是特别好。

为了改善一下状态，大多都会有午休的习惯，也是希望借此来弥补一下所缺的觉。可是，大部分老人在午休时，午睡时间都会很长。

若是这样的话，是不利于健康的，可能还真会增加老年痴呆风险，主要是午睡时间长，更加容易影响夜间睡眠，黑白颠倒之下，对大脑损伤和血管，以及人体代谢都会很不利。

血压控制不同

根据美国和希腊研究人员一起做的研究来看，经常有午睡习惯的人，在控制血压方面，适度的睡午觉，更有利于调节血压，让血压保持在一个稳定状态。

在研究中发现，午睡时能减少药物的使用，且发现午睡的人脉搏传导速率低，左心房的直径也比较小，从而能让血压保持在一个稳定状态。

保护眼睛和皮肤

虽然只是睡一小会，但却能改善新陈代谢速度，也可以让眼睛有了短暂的休息，而不是一直在工作，对于用眼比较多的老年人，适度的去午休，能缓解眼疲劳和干涩，也可保护视力。

还有就是减少毒素沉积在脸上，减少皮肤问题发生，就可保护皮肤，延缓皮肤衰老。

那么，午睡和不午睡，谁的身体更好？

单从午睡这一点，就来判断一个人的身体好坏，着实有点欠考虑，虽然说午睡和不午睡之间会有一些差异，却也不能说坚持午睡的人就一定身体好，不午睡的人身体就一定差。

身体的好坏，取决于很多因素，午睡只是其中的一小部分，当然，如果能每天坚持睡个20-30分钟，能给身体带来一些益处，自然也是锦上添花的好事。

在这里也需要提醒一下，不正确的午睡方式，不仅没能给身体带来益处，还可能给身体带来损伤，所以，一定要了解清楚。

值得注意的点就是午睡时长，最好不要超过1小时，还有就是午睡姿势，尽量不要趴着睡，也不要压迫到手臂或者长时间一个睡姿，否则容易损伤到神经，引起不必要的损伤。

还有就是饭后不要马上就午睡，否则会给肠胃带来负担，影响到肠胃的血液循环，肠胃功能变差，就有可能引发腹胀、消化不良等问题。

相对于午睡，老年人更应该关注夜间睡眠，夜里总是醒来，需警惕3个问题。

1.气血不够充足，容易早醒。

总是会在半夜醒来，次日也是会有浑身乏力、脸色差等问题，若属于此种情况，则是需要调理气血了。气血亏虚之下，容易影响到脏腑的运作，导致脏腑无法得到应有的休整和修复时间，也就会容易影响到睡眠，从而出现早醒的情况。

2.心理疾病

被心理疾病困扰的人，睡眠质量一般都不会太好，容易受不良情绪的影响，神经也会处于紧绷或者紊乱的状态，此种情况下，也就可能会让人出现早醒、多梦现象。

一般抑郁症、焦虑症或者暴躁症人群，会容易出现早醒或失眠的问题，这些人除了会在睡眠上出现问题，行为也会有奇怪现象，脾气也会产生变化。

3.肝气不足，肝火旺盛

夜里1点到3点的时间，是肝经比较活跃期，如果在此时间段醒来，很有可能是肝脏出现问题，需要及时排查。

肝气运行受阻，气机逆行，也就可能引起肝火旺盛，夜里也就会有醒来的迹象，且醒来后就不太容易睡着，就算睡着了，也不是很安稳，容易被噩梦缠绕。

肝火旺盛时，除了睡眠会变差，还会有口干、口苦等现象，如果老年人在夜里频繁醒来时，还伴随口干、口苦等现象，就需要降降肝火，疏通肝气了。

老年人的睡眠质量是好是坏，与健康是挂钩的，若不想因睡眠问题，给健康带来问题，要保证自己的睡眠质量良好，在睡觉之前，少做影响睡眠的事情，可以在睡前做一些舒缓心情的运动，或者听点音乐、看会书，都是能够安神，来保证睡眠质量。