男人过了40岁，坚持做到“2吃2喝”，补肾固精，保护肾脏健康

古代医书中有言“五脏之中，肾主藏精”，尤其是对于男性来说，肾脏是产生精血、滋润男性身体的关键所在。可是往往随着年龄的增加，男性一般到了40岁之后都会或多或少有肾虚的表现，这也给男性体内精血的生成造成影响，使得男性出现衰老、没有精气神的感觉，严重情况下还会影响到男性的生理能力，造成体内精子量减少、精子质量下降、勃起无力等各种疾病出现，不仅对男性身体上带来伤害，更会给男性带来巨大的精神压力，影响健康。

如果男性到了40岁以后，还想自己的肾脏健康、体内精气十足的话，在日常生活中有以下几点需要做到：

1、多吃“黑色”食物

很多人可能经常听到绿色食物，但是不知道这黑色的食物有哪些，其实黑色食物在日常生活中也非常多见，并且对健康十分有利，常见的有黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等各种黑色食物，还有颜色较为深一点的动物肝脏等，都是非常好补肾益气的好食材，在日常生活中多加食用，不仅有着固肾养肾、益气养精的效果，还对软化血管、清除体内多余油脂、缓解便秘、降低血糖等方面有着显著的功效，非常适合男性食用。

2、多吃水产品

40岁以后的男性要想“精气”更加旺盛、精子质量更好，必要的营养元素要跟上，其中起着关键性作用的就是锌元素。它对男性精子活力和质量的提高有着非常重大的作用，而食物中锌元素较多的食物就是常见的一些水产品，如牡蛎、干贝、黄鳝等食材，男性多吃不仅能促进精子的生长、提高精子活力，还有助于睾丸功能的加强，使体内激素更加旺盛，阳气十足。

3、多喝普洱茶

很多中老年男性都有喝茶的习惯，这其实是非常好的保证健康的方法，但是很多人在选择茶叶上不知所措，不知道什么样的茶叶才是对身体健康最有益处的，今天小编就告诉你，其实普洱茶对身体健康好处最大。

普洱茶性味温和，有着非常好的保健作用，经常饮用普洱茶，有着很好养胃护胃、生津止渴、减肥清脂的效果，长期饮用还有着很好舒张血管、降低血压的作用，能够起到预防心脑血管疾病出现的作用，效果十分显著。

4、多喝枸杞茶

很多人都喜欢在喝水的时候加入一把枸杞，这是非常正确的选择!中医上讲，枸杞主要入肾经，也就是说，男性每天喝一杯枸杞茶就相当于在给自己的肾脏“做按摩”，有着非常好补肾益精的效果，而且还能提高体内激素水平的分泌，对健康十分有效，非常适合日常饮用。

40岁其实是很多男性的一个分水岭，要是不想自己老年肾虚体弱，甚至连正常的生理活动都做不好，在现在就要足够“补”起来，在日常生活中多注意运动健康，多吃这几种食物，对健康非常有帮助!