科学证明，这10个方法可以增加幸福感，快试试
快乐，它有很多好处，它是增强免疫系统，创造力，提高生产力，甚至长寿的关键。
那么到底是什么决定了你的幸福呢?你50%的幸福是由基因决定的，40%是由你的思想、行动和行为决定的。只有10%是由你的情况决定的。
这里有10种经过科学验证的方法来增加你的幸福感。
1.冥想
正念冥想增加了左前额叶皮层的活动，这是大脑中负责平静和快乐的区域。
2.花时间和“对的”人在一起。
研究发现，当人们与朋友和家人相处6-7小时时，他们感到快乐的可能性是感到压力的12倍。
3.找到你的流
“心流”体验——像阅读、写作等让你全神贯注、时间似乎消失的活动可以增加你的幸福感。
4.目的
那些感到与生活中更深层次的目标或使命有联系的人更快乐。
一份成功的事业、一个家庭、信仰或追求与你的核心价值观一致的目标都是找到生活意义的方法。
5.不要剥夺自己的睡眠时间
据研究人员称，地球上的每个人每晚应该至少睡7个小时。
你的身体需要进入最深层次的睡眠来改善情绪，恢复免疫力。
6.尝试新事物，享受美好体验。
尝试新事物实际上可以改变大脑中的化学物质。新的活动可以激活与情绪有关的化学物质。学习新事物让我们接触到新思想和新信息，这有助于我们保持对世界的专注和好奇。这能给我们带来自信，让我们更快乐。
品味美好的经历会让你更快乐、更感恩、更有希望。
7.白日梦和/或可视化
研究表明，大脑中负责感觉快乐的部分可以通过思考一些愉快的事情来激活。
所以，试着做些快乐的白日梦吧。
8.心存感激
研究发现，学会感恩可以增加你的幸福感。在一项研究中，通过连续一周每天写下3件好事来练习感恩的人，在长达6个月的时间里感到更快乐、更不沮丧。
感恩帮助你感受更积极的情绪，享受美好的经历，改善你的健康，帮助你处理逆境，并建立牢固的关系。
9.向需要帮助的人伸出援助之手
向需要帮助的人伸出援助之手，尤其是当我们不太了解这个人的时候，或者当这个人是陌生人的时候，会提供一种意义上的感觉，增加能力感，通常会改善情绪，减少压力。
10.锻炼
运动能自然地促进一种叫做内啡肽的化学物质的产生，并已被证明对抑郁有积极的影响。
它必须是一种让你全身参与的运动，让你的血液循环。
2025-09-05
