听一句劝：高血压不想脑出血，4种食物要少碰，再馋也要忍住

今年45岁的李叔，两年前体检时查出有高血压，但他仗着自己年轻，觉得血压高点也不会有事。平时不仅没有按时吃降压药，而且爱好抽烟喝酒，每次喝酒都要配一碟油炸花生米。

几天前，正在吃饭的李叔突然感觉到剧烈的头痛头晕，紧接着意识模糊不清，四肢抽搐，家人见状赶紧叫了救护车将李叔送往医院。

经头颅CT检查，李叔被诊断为脑出血，而且出血量较多，情况十分危急，还好手术后，李叔脱离了危险期。

医生表示，高血压患者一定要按时吃药，把血压控制在安全范围内，否则很容易对心脑肾等器官造成危害。

一、高血压离脑出血有多远？

所谓脑出血，就是出血性脑卒中，是脑卒中（中风）的一种。发病率占到全部脑卒中疾病的20%-30%，急性发作期的致死率高达30%到40%。脑出血好发于40-65岁年龄段，并且发病率会随着年龄增加而提升。

大部分的脑出血是由于大脑内硬化的小血管破裂而致。长期的高血压让血管壁变得十分薄脆，血压一旦突然升高，血管就会破裂，导致脑出血。因此，脑出血又被称为“高血压性脑出血”。

那血压多高才会导致脑出血呢？

北京大学人民医院心内科刘建教授表示：血压值和脑出血之间并没有一个固定的数值门槛，只要血压高于正常值，就会有高脑出血的风险。

有患者血压为90/60mmHg，血压若升到160/100 mmHg就很可能发生脑出血。而有些患者平时血压在160/100mmHg左右，发生脑出血时血压可能达到220/110mmHg。

不过，陆军特色医学中心心内科石伟斌医生提醒：高血压有3条“红线”：

警戒线：老年人的血压超过139/89毫米汞柱就有潜在危险，一旦血压高于140/90毫米汞柱，就要当心。

危险线：高血压分为三级，一旦血压确定为二级高血压（低压为100~110毫米汞柱范围，高压为160~180毫米汞柱范围）就有较高危险性。血压一旦大于180/110mmHg并伴有严重症状，就可视为高血压急症。

极线：血压最高可达到250/140mmHg（部分人可能更高），这个血压值非常危险，很容易出现高血压脑病、脑出血、急性心梗等心脑血管急症。

二、脑出血来临前，身体会发出5个预警

脑出血发病急速迅猛，症状从几分钟到几小时就可以达到高峰，而在这个过程中，身体也会发出求救信号，如果及早鉴别和发现，就能帮助减轻其对身体的危害。当身体出现以下症状时，千万要留心。

1、视力模糊

突感两眼发黑，看东西模糊有重影，但又能很快恢复，应当警惕是颅内高压引起的，这也可能是脑缺血或脑出血的前兆。

2、肢体麻木

发生脑出血时，负责侧肢体运动的大脑皮质脊髓束与皮质脑干束受到影响，就会引起手脚麻木，不听使唤等运动障碍问题。

3、头晕头痛

脑出血刚发生时，头痛头晕症状往往更明显，很可能一开始是单侧，随着脑出血不断进展，颅内压开始升高，这时疼痛晕眩感就会蔓延至整个头部。

4、呕吐

脑出血发生时会升高血压，并刺激大脑延髓外侧的呕吐中枢，从而引起呕吐的症状。另外出血部位越靠近呕吐中枢，所形成的血肿压迫此处，也会导致呕吐。

5、意识障碍

脑出血发生前，患者会有不同程度的意识障碍的情况，表现为嗜睡、昏迷等。若大脑深处出现大面积出血，意识障碍的情况也会越发严重。

三、高血压不想脑出血，4种食物最好不要碰

俗话说“病从口入”，并非没有道理，比如下列4种食物，长期食用可能会堵塞血管，引起高血压升高，严重甚至会导致脑出血。

1、高钠食物

高钠食物容易造成体内水钠潴留，使血管内的压力升高和阻力增大，从而增大心脏的负荷。久而久之就会引发心衰、心脏肥大等疾病，提升动脉硬化风险。

像豆瓣酱、酱油等调味料，香肠、酱菜、咸蛋等加工食品以及薯片、泡面等食品钠含量较高，最好少吃。

2、高糖食物

高糖食物中的游离糖进入体内，容易引起高血糖，长期高血糖又会损伤血管内皮细胞核功能。机体为了降低血糖，就会大量释放胰岛素，同时也会破坏血管，刺激血管过度收缩，从而导致血压升高。

像甜品、蛋糕、碳酸饮料、雪糕等食物都含有大量糖分的食物。

3、高脂食物

长期进食高脂食物会使体内血脂代谢异常，导致高血脂的发生。而血脂异常也会影响血压，并且高血脂还会促进动脉发生硬化，血管弹性若减弱，也会影响血压而不利于血压稳定。

比如肥肉、油炸煎烤食物等都属于高脂肪食物。

4、酒精

酗酒是导致高血压的一个高危因素。有研究发现，饮酒会让血压上升4-8mmHg，并且饮酒会加速心率，是血管收缩血压升高，还会促使胆固醇、钙盐等沉积在血管内壁，加速血管动脉硬化的发生。

脑出血和高血压有密不可分的关系，平时不规律不健康饮食，吸烟酗酒，长期熬夜劳累，情绪波动过大等，都可能导致血压升高，增加脑出血的风险。因此，预防脑出血应该从养成良好的生活习惯开始。