男人“糟蹋”肾的4大行为，吸烟排名垫底，看完榜首，脸都红了

肾脏是人体重要的器官之一，它在维持体内正常代谢、排除废物、调节水电解质平衡等方面起着至关重要的作用。然而，由于生活方式的改变和不良习惯的养成，越来越多的人在日常生活中糟蹋着自己的肾脏。

中国约有1.2亿慢性肾脏病患者即大约10个人中就有1个慢性肾脏病患者，但知晓率仅为12.5%，若是不加注意，就有可能发展成为慢性肾功能不全，甚至是尿毒症。

男人“糟蹋”肾的4大行为，吸烟排名垫底

长时间憋尿和不合理使用药物

憋尿会导致尿液中的废物和毒素在体内积聚，增加肾脏负担，长期下去会导致尿路感染和结石等疾病。同时，滥用药物也会对肾脏造成损伤。某些药物如非甾体类抗炎药和抗生素等在长期或过量使用时会对肾脏产生毒性作用，损伤肾小管和肾单位。因此，我们应该养成良好的排尿习惯，避免憋尿，并在使用药物时遵医嘱，避免滥用药物。

不爱喝水

我们们会发现有的人不喜欢喝白开水，这样不利于身体健康，因为肾脏具有生成尿液的功能，当人体的水分出现过多过少的时候，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，就会对肾脏造成损伤。

不合理的饮食习惯

现代人常常过度依赖高盐、高脂肪、高糖的加工食品，这些食物会增加肾脏的负担。长期高盐饮食会导致血压升高，使肾小球滤过率下降，最终导致肾脏功能受损。高脂肪和高糖的食物会增加肥胖和糖尿病的风险，这些疾病也是肾脏疾病的主要诱因之一。因此，我们应该合理搭配食物，减少盐分、脂肪和糖分的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，以保护肾脏的健康。

长期过量饮酒和吸烟

酒精和烟草中的有害物质会直接进入血液循环，通过肾脏进行排毒。过量饮酒会导致肾脏负荷过重，引起急性肾炎和肾衰竭等严重疾病。吸烟则会加速血管硬化，降低肾脏的血液供应，增加肾脏疾病的风险。因此，戒烟限酒是保护肾脏的重要措施。

补肾误区揭秘：解读四大谬论

补肾是中医理论中的重要概念，与保持身体健康密切相关。然而，当涉及到补肾的方法和误区时，许多人存在一些误解

误区一：以为只有男性才需要补肾

中医学认为，肾脏是人体的主要脏器之一，负责人体的生长发育、水液代谢、生殖功能等多个方面。因此，补肾不仅仅是男性的需求，女性同样需要补肾以保持身体的平衡和健康。女性在经期、孕期、更年期等特殊阶段，尤其需要注意肾脏的保养和补益。

误区二：认为补肾是青春不衰的秘诀

补肾可以起到一定的保健作用，但不能解决所有的健康问题。人体的衰老是一个多因素、多系统的过程，单纯依靠补肾无法实现青春永驻的愿望。要保持健康和青春活力，还需注重全面的健康管理，包括合理饮食、适量运动、良好的心态等。

误区三：认为补肾药越贵越好

市面上涌现了许多补肾药品，价格参差不齐。然而，补肾药品的质量不仅仅取决于价格，更重要的是其功效和适用性。选择补肾药品时，应该遵循个体化的原则，结合自身情况选择适合的药物。同时，应该通过正规渠道购买，避免购买假冒伪劣产品，以免造成健康风险。

虽说疾病不可控，但是我们却可以尽我们所能，降低疾病发生的几率。保护肾脏，从杜绝以上几个伤肾行为做起。告诉家人和朋友，一起从生活中的细节做起吧。