心脏健不健康，要看这4个数字，如果正常恭喜你，会很长寿

稍微动一下就胸闷气促，到医院做了心脏彩超检查，发现射血分数只有35%，医生说，这是典型心力衰竭的表现。

58岁的于先生，早在十年前就确诊了高血压和冠心病，但他始终未引起重视，随着年龄的增长，心脏的不适感也越来越明显。

于先生感慨，虽然自己只有58岁，但心脏却连80岁的老人都不如，现在自己经常出现双下肢水肿，根本不敢活动，就是休息的状态下，心率也超过120次/分，而且心电图还提示有房颤。

至于心脏射血分数，两年前还有45%左右，两年后只有35%了，医生说于先生的病情越来越严重，现在，他一年要住进医院很多次。

2023年6月，中国国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》。报告指出，由于中国居民不健康生活方式流行，有心血管病危险因素的人群巨大，人口老龄化加速，心血管病发病率和死亡率仍在升高，疾病负担下降的拐点尚未出现。报告显示，中国心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心力衰竭890万，肺原性心脏病500万，心房颤动487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

由此可见，一个人到底能不能长寿，一个人的生活质量到底高不高，心脏是否健康至关重要，作为医生，要提醒大家的是，心脏健不健康，要看这4个数字，如果正常恭喜你，会很长寿。

1、看心率，最好能在60-80次/分

心跳越快的人心脏负担越大，长此以往，心脏不堪重负，就会诱发一系列心脏疾病。《欧洲心脏病预防》杂志一项Meta分析发现，随着年龄的增加，静息心率每增加2.6次/分，全因死亡率就会明显增加。研究认为，静息心率是一种健康指标，即便是轻度增加，也需要及时采取措施进行干预。

虽然正常的心率是60-100次/分，但是如果你要想长寿，无论什么年龄，最好都要把心率控制在60-80次/分之间。

2、看血压，血压最好能维持在收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg

如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。

高血压的可怕之处在于它会损伤靶器官，其中对心脏的影响无疑是最大的，所以高血压和冠心病被放在一起，统称为心血管疾病。

随着年龄的增长，无论是收缩压还是舒张压都会上升，更可怕的是，我国每4个成人中就有1个高血压患者。

高血压的发生与不健康的生活习惯有关，所以从年轻时就要保持好习惯，就要把血压控制在理想的范围内，控制越好，心脏越好。

3、看冠脉，狭窄程度最好小于50%

随着年龄的增长，冠脉发生狭窄几乎很难避免，只是不同的人狭窄的程度不同而已。

有些人到了中老年阶段已经是中度到重度狭窄了，这个时候甚至要植入心脏支架来解决问题了。

但有些人到了中老年，虽然有狭窄，但是狭窄程度却小于50%。

如果冠脉狭窄程度小于50%被认为是轻度狭窄，轻度狭窄是可以不需要植入心脏支架的，患者也不会出现明显的胸痛胸闷症状，进展为急性心梗的风险也相对较小。

4、看心脏射血分数，最好能大于50%

心脏射血分数是指心脏每搏输出量占左心室舒张末期容积量的百分比。射血分数与心脏左心室的收缩能力相关，心脏的收缩能力越强，每搏输出量越多，射血分数也越大。

正常人的心脏射血分数是50%-70%，如果低于40%说明心脏功能已经出现了异常。