悄悄“偷走”男性寿命的6种行为，你占了多少？想长寿，做好5件事

世界卫生组织曾表示，人类的健康与寿命影响因素中，日常生活方式就占了60%。

北京中西医结合医院内科杂病专家主任医师赵丹阳也表示健康的生活方式可以预防很多疾病的出现，相反不良生活习惯，正在摧毁我们的健康程度，特别是以下这些不良习惯：

1、跷二郎腿

一坐下就不自觉跷起二郎腿，有的人还会抖动起来。虽然坐姿很豪迈舒服，但长期下来，可能导致骨盆倾斜，脊柱侧弯，容易出现腰肌劳损、静脉曲张、腿脚发麻等问题。

2、缺少饮水

喝水一定不要等到口渴才喝，因为当你想喝水的时候，其实体内水的丢失量已经开始影响身体的机能。

当失水量达体重的2%时，会出现口干、排汗排尿减少，唾液分泌减少，血液粘稠度增加，轻则影响食欲，重则诱发血栓、心梗、脑梗等心脑血管事件；当失水量达到体重3%～6%时，身体会出现明显的虚弱、干燥；但达到6%以上时，血容量不足会导致休克等严重症状，可能会危及生命。

3、久坐

久坐会影响下肢血液运行速率，血液粘稠度增高，可能会出现心脑供血不足问题，严重可能造成下肢静脉血栓，当这些血栓脱落后又会增加肺梗塞风险，甚至猝死。同时对腰椎的也不好，容易腰腿痛。

4、缺乏运动

不运动的人会影响身体循环系统，影响免疫力及抗病能力，代谢能力也变差，首当其冲就会影响血管健康，易形成粥样硬化斑块。

5、用力排便

因为便秘不得不用力排便的行为，其实也在增加心脏的负担，特别是有三高的患者，很可能诱发严重的心脑血管意外，甚至猝死。

6、负面情绪

不良情绪也是致癌高风险因素之一，因为压抑、悲观的情绪，加上过于敏感的思虑，容易导致过度焦虑，长期受负面情绪影响，肿瘤发生率也比正常人高3倍以上。

三、拥有这5种生活习惯，延寿至少8年

北京大学公众健康与重大疫情防控战略研究中心主任李立明团队在《柳叶刀》发表了一项关于中国慢性病研究项目成果。

研究通过对51万人次进行大规模调查，建立了5种健康的生活方式指标，如：不吸烟或戒烟、适量饮酒、健康的饮食、经常运动、体型标准。

按满足指标的情况，划分高低风险对照组，调查发现，全部符合5个健康指标的个体，30岁时的平均预期寿命都超过了80岁。

但只符合一个或者完全不符合指标的人，30岁时的预期寿命平均要少8年以上。

所以，人类的寿命长短和日常习惯有着莫大的关系，有句话说的好，选择大于努力，所以你选择什么样的生活方式，其实也在影响的生命长短。