改变只需一小步： ·通勤时：提前两站下车，步行回家。 ·午休时：散步10分钟，远离“饭后犯困”魔咒。 ·追剧时：每集结束后起身拉伸，告别“沙发土豆”。

1、别总以为远方的风景好，忽略了身边的风景。70多岁了，尽量不要大老远地跑远方旅游，就在家边的景区和小公园溜达溜达就很不错了。老人走得离家越远，越不安全。70岁以后身体在断崖式的衰老，旅游也要量力而行，要看清一个真相，那就是，旅游就是花钱买罪遭，劳民伤财，能不去就不去。2、就算打...

在现代社会，久坐、久站和久躺已成为人们生活中常见的三种姿态。随着生活方式的改变，越来越多人长时间保持单一姿势。作为临床医生，我深知这些看似无害的日常习惯对人体健康造成的潜在风险。久坐的危害世界卫生组织指出，久坐属低能量消耗活动，长时间久坐会增加多种慢性疾病的风险，包括增加心血管疾...

我每天坐办公室，但血管堵成这样，真的是因为久坐吗？这是一位企业高管体检后说的句子。工作节奏紧，确实坐得多，但也不是整天不动。让人不解的是，明明定期运动，也控制了饮食，血管问题却没有改善。这不是个案，是很多人忽略身体真实变化时常犯的误区。久坐固然对血管不友好，但它不是最核心的敌人。...

32岁的小张一边开会一边颤颤巍巍打开体检报告一列列红字引入眼帘超重脂肪肝腰椎间盘突出......一问身旁的同事发现自己竟并不孤单为啥大家年龄不大身上的病却一个接着一个呢这是因为当代人都太......坐得住了！没错，坐得住会让人go die。久坐，是指坐着或斜躺这种极低强度、时间超...

久坐不利人体健康，医生李思贤指出，久坐会增加罹患疾病风险，像是心脏病、糖尿病甚至是癌症，也会导致下肢肌肉量流失，这对于想要长寿的人来说，是最不愿意发生的事。久坐对身体的伤害，甚至还不一定能靠其他时间的运动弥补回来。家医科医生李思贤在脸书粉专指出，人的结构是为了站立和行走设计的，不...

1、有空多练习深蹲，比跑步还能锻炼下肢力量。2、去别人家做客，别两手空空，至少带包辣条。3、如果早上起不来，可以播一些节奏明快、动感强烈的歌曲，比如：《最炫民族风》，保证你比广场舞大妈还有活力～4、不要在晚上看抖音直播。5、给别人发微信，打字比语音更管用。6、每日记账一分钟。设置...

很多人都谈癌色变，然而癌细胞最怕的其实是这个日常习惯！最新研究发现：坚持做好这件事，能让癌症复发率直降！这种方法不花钱、无副作用……今天就把这个抗癌神器说清楚！多国研究证实：运动抗癌效果比药物还要好2025年6月，美国临床肿瘤学会（ASCO）发布了一项...

现代人工作压力大，有时候晚上加班早已成为常态。面对长时间盯屏幕、思绪迟钝、眼皮沉重的状态，该如何提振精神、保持清醒效率？以下5个方法，帮你在夜晚也能依旧思虑清晰。#选对提神饮品不是猛灌咖啡虽然咖啡因是许多人的提神首选，但晚上过量摄取反而可能影响睡眠、导致隔天更疲累。建议选择低咖啡...

揭秘久坐久站久躺三大姿态：究竟哪个最伤身体？在现代社会，久坐、久站和久躺已成为人们生活中常见的三种姿态。随着办公自动化和生活方式的改变，人们越来越多地面临着长时间保持单一姿态的情况。作为一名从事多年临床工作的三甲医院医生，我深知这些看似无害的日常习惯对人体健康造成的潜在风险。在本...

都说生命在于运动但世界上有一种懒叫做能坐着绝不站着能躺着绝不坐着你以为是在休息回血其实是在疯狂消耗生命值！不仅容易引起颈椎病、腰椎间盘突出、心脑血管等疾病还可能增加患癌风险和死亡率·久坐养癌是咋回事？久坐可不一定是长时间坐着。世界卫生组织曾发布的《关于身体活动和久坐...

当今，肿瘤已成为威胁人类健康的一大杀手。许多肿瘤的发生与我们的日常生活方式息息相关，如吸烟、酗酒，香烟中的有害物质、酒精对身体的刺激，都容易诱发癌症;肥胖、缺少运动，会让身体代谢变慢，免疫力下降;不合理的膳食习惯，如爱吃高盐、腌制、烧烤食物，新鲜蔬果吃得少;还有压力过大、长期心理...