寿命长短，心跳知道？200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关

你有算过自己的心跳吗？

李大爷年初因为检查出血压偏低，医生建议平时多运动，但他却不以为然，还固执的认为，心跳越慢的人活的越久。

“乌龟每分钟的心跳只有6次，但能活到277岁左右，而我才50次，还差的远呢！”

每次家人一说，他就搬出那些大道理，还举例乌龟的“长寿秘诀”就在于心跳慢。

其实，在生活中，跟李大叔持同样观点的老人不在少数，但是这一说法到底有没有科学依据呢？

一、心跳快慢竟和寿命长短相关？心跳多少寿命更长？

四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇表示，心率和预期寿命确实有关，一般存在一个反比例关系，正常心率在60～100次之间，如果每分钟心脏跳得越快，那么总寿命相应就会缩短。

台湾卫生研究院的温启邦教授就此也做过一个调查研究，通过收集200万次的体检数据，对比心率在60次以下人群寿命情况，发现心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

心率在70~80次人组，平均缩短3年的预期寿命。

心率在80~90次人组，平均缩短5年的预期寿命。

心率在90~100次人组，平均缩短8年的预期寿命。

超过100次以上的人组，预期寿命可能会缩短13年。

陈清勇医生介绍，心跳越快，往往表示心脏负荷更大，因此寿命缩短概率就越大。

心脏有着人体“发动机”的称号，这一器官运作是否正常，直接关系到人体健康，一旦这个“发动机”开始老化，人的寿命也会受影响。

《美国医学会杂志》也曾就心率快慢对死亡风险的影响发表过相关研究，结果发现心率每分钟增加5次，就会增加13%心血管疾病死亡风险，研究人员也指出，心跳加快导致心脏负荷过大是造成减寿的重要因素。

所以“心率越快，寿命越短”也不是没有道理的。

二、常做4事，可能在不断耗损心脏寿命

有研究显示，人心率超过每分钟80次就算偏快了，发生心血管疾病风险也更高，因此专家建议预防心率过速这4件事要少做：

1、压力过大

因为工作或者生活压力过大，导致人们经常处于紧张和焦虑的环境中，心跳也会不自觉加速，久而久之很可能引发更大的健康问题。

2、睡眠不足

睡眠过少，身体处于疲惫状态下也会导致心率加快，同时还会对身体产生多种不利影响。

3、经常喝刺激性饮品

大量饮用浓茶、咖啡、酒都能起到兴奋的作用，也会加速心脏跳动次数，导致心率异常波动，还可能引发其它心血管问题。

4、缺乏运动

有研究显示，经常运动的人静息状态下心率会比缺乏运动的人更慢，所以坚持适量运动可以预防心率过快的情况，特别是肥胖的人更要坚持运动，调整心率的同时也能减重，更好的预防三高问题。

除了心跳过快外，以下两种心跳异常情况也可能在提示健康风险问题：

1、心脏不规律跳动

一般由甲状腺功能亢进疾病或者有心血管疾病的患者最容易出现房颤，导致心跳变得不规律，主要表现为闷气、心慌等症状。有生活不良习惯包括抽烟喝酒、作息颠倒的人也非常容易出现早搏。房颤或早搏等问题引起，像

2、心脏跳动速度过缓

心跳太慢也不利于健康，通常每分钟跳动少于四十次，需要引起注意，很可能会造成心肌、血管慢性损伤，建议及时检查处理。

三、建议中老年：常吃4种护心食物，让心脏更年轻

心脏健康其实和我们日常饮食习惯也是息息相关，研究显示，因不良饮食结构导致心脏疾病风险已经严重威胁着人们的健康。所以想要提升心脏健康水平，专家建议这些食物最好多吃：

1、深海鱼类

海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，具有降血脂、改善高血压和预防心脏病的作用，建议多吃鳕鱼、沙丁鱼等鱼类食物。

2、坚果

坚果中含有多种对人体健康有利的脂肪、纤维和抗氧化物质，多吃可以帮助人体降低胆固醇含量，预防可能的心血管风险。

3、酪梨

酪梨因果肉中富含不饱和脂肪，可以有效降低人体血脂水平，而且还含有丰富的微量元素以及各种维生素，多吃对人体健康也有益。

4、大豆

大豆含有一种叫异黄酮的物质，人体摄入后可以改善血管内皮细胞，提升血管健康，同时也是有利于降血脂、预防冠心病和心肌梗死的健康食品。

此外，专家还建议日常可以保持适量的运动锻炼，至少坚持3个月以上，可以帮助心率下降4~5次/分钟。

所以改变不健康的生活习惯，对于改善心血管健康的作用是很重要的，所以日常护心，排除病理性原因后，就要看看自己的生活习惯是不是不健康了。