7月15日就入伏了，提醒大家：1不睡 2不晒 3不做 4不吃！不忘传统，安稳度过三伏天

随着夏日的脚步愈发轻快，我们即将迎来一年中最热的时段——三伏天。今年的三伏天从7月15日正式开启，持续至8月下旬，这段时间内，高温、潮湿将成为天气的主题。为了让大家能够健康、舒适地度过这一时期，古人智慧地总结出了许多应对三伏天的养生之道，其中就有句老话说：“一不睡、二不晒、三不做、四不吃”，只要好好遵循，便能安安稳稳地度过三伏天。那具体指的是些什么内容呢？下面就跟着我一起来了解一下吧！

一不睡：不“湿着”去睡。

天气炎热，我们每天晚上基本上就是洗好头洗好澡，将一身的汗臭味洗净后才来到卧室准备睡觉。然而，一些朋友在洗完澡后，觉得温度高，就不需要吹头发，要不了多久头发就会干，而且觉得湿发还更加的凉爽，然后就直接湿着头发睡觉。事实上，这个做法是非常欠妥当的，湿着头发就入睡，不仅会导致头部受风着凉，容易引发感冒；而且睡醒后也容易出现头晕、头疼的情况。因此，为了我们的身体健康着想，一定要记得将头发完全吹干再睡觉。

二不晒：不晒正午的太阳。

一天中太阳最强烈的时候是中午11点到下午2点，而在这高温的三伏天，上午10点左右的太阳就让人受不了了，下午更是到3~4点，依旧是太阳当空暴晒。很多朋友因为工作或其他原因，不得不再户外劳作，那么最好也不要在上午10点后，下午3点前到户外了。因为三伏天太阳毒辣辣的，正午时分的温度更是有四十几度，这个时候还在户外晒太阳，不仅皮肤容易晒伤，而且还可能会出现中暑。还有一些朋友在三伏天的时候想着晒背祛湿排寒，在晒太阳的时候，一定要适度，不科学的日晒反而会损害身体健康。

三不做：不贪凉、不熬夜、不剧烈运动。

很多朋友为了享受凉爽，就将空调的风口对着自己，这样就能让人体快速降温。但这样对健康非常不利，因为三伏天的气温高，而空调吹出来的风非常凉爽，这样就特别容易出现受凉、感冒的情况。

此外，夏日夜短昼长，人体新陈代谢旺盛，需要更多的休息来恢复体力。然而，夜晚的高温往往让人难以入眠，导致很多人选择熬夜，这样不仅会打乱生物钟，影响次日的工作和生活，还可能引发一系列健康问题，如失眠、神经衰弱等。因此，建议大家尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午可以适当午休，以保证充足的睡眠。不仅如此，夏季气温高，人体容易出汗，过度运动或劳累会加重身体负担，导致体力透支、中暑等问题。因此，建议大家根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，同时要注意及时补充水分和电解质，避免脱水。

四不吃：不多吃冰凉食物。

在三伏天的高温，很多朋友为了清凉，就会选择吃冰棍、吃冷饮、喝冰啤酒等。虽然说这些冰凉的食物可以快速消暑，但切忌贪多。如果吃过多凉的，会使肠道蠕动过慢，导致食物在肠道中滞留，引起消化不良。在三伏天期间，我们不妨多喝一些绿豆汤，或者吃苦瓜等具有清热解暑作用的食物。也可以利用艾灸、拔罐等传统养生方法来调理身体，增强抵抗力，从而安稳的度过三伏天的高温。