人过70岁，要牢记以下19条，早知道早受益，希望对你有所启发

1、人过70岁，饮食要清淡，不要过于油腻，不要吃甜食，低盐低油低脂，岁数大了，消化功能、下降，代谢慢，吃多了不消化，容易涨肚，吃腻了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心脑血管疾病的风险。

2、人过70岁千万不要熬夜，熬夜对身体伤害最大，早起早睡。每天睡足8小时，第二天精神焕发。

3、人过70岁，每天运动时间不要太长，走7500步为好，分二次走即可，一次半个多小时为宜，运动时间长伤关节，得不偿失。

4、人过70岁，早起不要马上下床，要等一会，避免头晕。

5、人过70岁，转头不要太快，因为人到一定年龄都会有颈动脉斑块，回头太猛了，容易头晕和颈动脉斑块脱落，带来不良后果。

6、人过70岁，要注意保护牙齿，不要吃太硬食物，也不要嗑瓜子，嗑瓜子让牙髓压力大，损伤牙齿。年轻的时候，没有什么禁忌，老了的时候，必须讲究一些，学会保护牙齿。

7、不要深蹲，对膝盖压力大；弯腰捡东西时候不要太猛，容易闪到腰，毕竟年龄大了，骨质疏松，避免做大幅度的活动。

8、不要久坐和久立，或者久躺，要适度起来活动一下，促进血液循环。

9、人过70岁，千万不要搬重物，觉得自己没问题也不要搬，因为你的骨骼老化了，搬重物容易引起损伤，而且一旦造成损失，恢复起来就没那么容易了。

我老妈2008年移民美国，72岁那年，弟弟要移民美国，她去旧物市场买了一个床头柜，自己搬到二楼，累腰脱了，现在带的一条腿疼，针灸、吃药、按摩都不管用，每天晚上疼得睡不着，她还不管告诉二妹，因为二妹不让她搬东西，是她自己偷偷搬的。

10、人过70岁，洗澡不要频繁，洗澡太频繁，把阳气洗没了，半个月洗一次澡就可以了。

11、人过70岁，不渴不要喝水，喝水多不能长寿，很多长寿老人不爱喝水，别被专家误导了。

12、人过70岁，晒太阳要注意，禁止暴晒，皮肤和眼睛经受不住暴晒。

13、人过70岁不要爬楼，最好在50岁前，把房子换成一楼或者电梯房，爬高对腿部的伤害大。

14、人过70岁，喝水要喝温水，不吃从冰箱里刚拿出来的食物，夏天也不行，胃口受不了，还容易让身体湿气重，罹患疾病。

15、人过70岁，不要长时间看电脑、手机，保护视力很重要，适当去户外散步。

16、人过70岁，不攀比，不生气，不焦虑，学会控制情绪，保持愉悦的心情，血压才能平稳。

17、人过70岁，鞋一定要讲究一些，一定要在走路的时候穿运动鞋，不仅轻便舒服，还可以保护膝盖，避免磨脚和运动损伤，建议买2双大牌运动鞋，换着穿。经常看到不少老人走了穿皮鞋，不讲究，殊不知穿皮鞋对膝盖的伤害大，还累。

18、人过70岁，不要做危险动作，譬如，单双杠，登山，跳伞，攀岩、探险、打球、快跑等，这些运动不适合老人，对身体伤害很大。一旦摔下来，遭罪的是自己，拖累的是家人，还浪费钱。

19、人过70岁，不要到处旅游了，身体好的情况下，适度旅游。因为老人体力有限，旅游消耗体力，吃不好睡不好，不如待在家里舒服自在安逸，一年旅游1-2次即可。